ווי איז באַוווסט, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פרויען מוזן אָבסערווירן פילע פאַרשידענע כּללים. אין דעם פאַל, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין געגעבן צו דערנערונג. דעריבער, ספּעציעל פֿאַר שוואַנגער פרויען, אַ דיעטע איז דעוועלאָפּעד, וואָס זיי מוזן אַדכיר צו די ערשטער טרימעסטער .
פארוואס האַלטן צו אַ דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
העסקעם מיט די דיעטע אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט איז אַ מוזן פֿאַר די בעיבי. עס איז אין דעם צייַט אַז די הויפּט אָרגאַנס און סיסטעמען פון אַ קליין אָרגאַניזם זענען געלייגט. דעריבער, דער צוקונפֿט מוטער איז רעקאַמענדיד צו גאָר געבן אַרויף צו הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.
וואָס קענען איר עסן אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט?
די יקער פון די דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי אין דער ערשטער טרימעסטער זאָל זיין פּראָדוקטן וואָס אין זייער זאַץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E, ייאַדיין, פאַליק זויער . אַ בייַשפּיל קענען זיין אַ גרין סאַלאַט, פיש, סעאַפאָאָד.
עס איז בעסער צו אָפּזאָגן ברויט און מעל פּראָדוקטן. אויב אַ פרוי קענען ניט עסן עטלעכע קיילים אָן ברויט, עס איז בעסער צו עסן געבעקס מיט קלענזינג אָדער האַלב פון אַ מאָלצייַט פון פּראָסט מאָל.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן מילכיק פּראָדוקטן. אין דעם פאַל, עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו ווייניקער פאַטי מילך, ג. עס איז באקאנט אַז קאַלסיום איז בעסער אַבזאָרבד אין דעם פאָרעם.
ווי אַ טרינקען, איר מוזן נוצן ריין נאָך וואַסער. אויך נוציק ערבאַל טיז און דעקאָקטיאָנס, וואָס איר קענען צוגרייטן זיך, אָן פיל שוועריקייט.
וואָס זאָל איך אָפּזאָגן?
עס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן אַז אַ שוואַנגער פרוי זאָל עסן פֿאַר צוויי: פֿאַר זיך און פֿאַר איר בעיבי. אבער די פרוכט איז פיל ווייניקער, און עס בפֿרט דאַרף ניט קאַלאָריעס, אָבער נוטריאַנץ. דעריבער, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין זייַן ערשטער טרימעסטער, אַ פרוי זאָל נאָכגיין אַ דיעטע.
עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן פּוסט אין טערמינען פון ווערט און זייער שעדלעך פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען:
- קאַנד עסנוואַרג;
- ווורשט;
- דאַמפּלינגז;
- קראַב סטיקס;
- מעל פּראָדוקטן.
עס איז אויך נייטיק צו ויסשליסן פון זייער טעגלעך דיעטע זייער געווירציק קיילים, ספּעציעל בשמים, און געפּרעגלט און פאַטי פודז זענען בעסטער ריפּלייסט מיט בוילד אָדער האַלב סטימד.
אזוי, דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין די ערשטער טרימעסטער שפּילן אַ גרויס ראָלע פֿאַר די צוקונפֿט מוטער און די בעיבי. עס איז מיט זיין הילף אַז די יסודות פון שטאַרק געזונט פון ברעקלעך זענען געלייגט. דעריבער, די מוטער זאָל געבן ייבערהאַנט בפֿרט צו נוטרישאַנאַלי און אין דער זעלביקער צייַט באַלאַנסט דערנערונג, בשעת ריפיוזינג פון אַ הויך-קאַלאָריע דיעטע. באמערקט די פּשוט כּללים, אַ שוואַנגער פרוי וועט שטענדיק פילן גוט.