אין 1950, פּראַפעסער מאַרשאַל דעוועלאָפּעד אַ מעטאָד פֿאַר מעסטן בייאַל טעמפּעראַטור. עס איז באזירט אויף די פאַקט אַז אין פאַרשידענע פייזאַז פון די מענסטרואַל ציקל, אַ אַנדערש סומע פון כאָרמאָונז איז געשאפן, וואָס ינפלואַנסיז די טעמפּעראַטור.
פארוואס מעסטן באַסאַל טעמפּעראַטור?
נישט אַלע פרויען האָבן אַ מענסטראַל ציקל סטאַביל. עס דעפּענדס אויף קלימאַט ענדערונג, פסיכאלאגישן דרוק, גלייַך פון גשמיות טעטיקייט, מעדאַקיישאַן ינטייק און פילע אנדערע סיבות. אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו מעסטן די בייסאַל טעמפּעראַטור. אויב איר מעסטן די בייסאַל טעמפּעראַטור ריכטיק, איר קענען ביידע באַשטימען די גינציק טעג פֿאַר פאָרשטעלונג, און געפֿינען אויס צי שוואַנגערשאַפט געפונען ווען די ציקל איז ווייאַלייטיד. אויך דעם אופֿן אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן די ריכטיק פון האָרמאָנע מעלדונג דורך די אָווועריז.
וואָס איז דער טערמאָמעטער צו מעסטן די בייסאַל טעמפּעראַטור?
עס זענען דרייַ טייפּס פון טערמאַמאַטערז וואָס מאָס גוף טעמפּעראַטור, די ביסט קוועקזילבער, עלעקטראָניש און ינפרערעד גראַדעס. טהערמאָמעטער פון די יענער טיפּ זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אונדזער צוועקן. די בייסאַל טעמפּעראַטור קענען זיין געמאסטן מיט ביידע אַ קוועקזילבער און אַ עלעקטראָניש טערמאָמעטער. קער זאָל זיין גענומען ווען ניצן אַ קוועקזילבער טערמאָמעטער. קוועקזילבער איז אַ געפערלעך מאַטעריע, און עס איז אַ גרויס געלעגנהייַט פון ברייקינג די טערמאָמעטער. אבער איר קענען נישט טוישן די טערמאַמאַטערז פֿאַר מעאַסורעמענט. די בייסאַל טעמפּעראַטור זאָל זיין געמאסטן מיט דער זעלביקער טערמאָמעטער צו ויסמייַדן אַ גרויס טעות אין די מעזשערמאַנץ.
באַסעלינע טעמפּעראַטור מעזשערמאַנט כּללים
נאָר אויב איר נאָכגיין אַלע די כּללים, די בייסאַל טעמפּעראַטור מעזשערמאַנט אופֿן וועט זיין עפעקטיוו. ווי צו מאָס די בייסאַל טעמפּעראַטור ריכטיק, מיר איצט באַטראַכטן.
- וווּ איז דער בייסאַל טעמפּעראַטור געמאסטן? עס איז מעגלעך צו מעסטן בייאַלע טעמפּעראַטור אין די רעקטום, אין די מויל אָדער אין די וואַגינע. טשאָאָסינג איינער פון די מעטהאָדס פון מעאַסורעמענט, איר מוזן אַדכיר צו אים בלויז, ניט אָלטערנייטינג מיט אנדערע.
- אויב איר דאַרפֿן צו מאָס די בייסאַל טעמפּעראַטור, וואָס איז עס מעסטן אין דער מאָרגן? די באַסאַל טעמפּעראַטור זאָל זיין געמאסטן נאָך אַ קעסיידערדיק שלאָף בלייַביק בייַ מינדסטער 3 שעה, אַזוי רובֿ מעזשערמאַנץ זענען גענומען אין דער מאָרגן. און דעם איז געטאן אָן געטינג אויס פון בעט און נישט געמאכט אַקטיוו באַוועגונג. צו טאָן דאָס, שטעלן די טערמאָמעטער ווייַטער צו עס אַזוי גרינג צו באַקומען צו אים. די בייסאַל טעמפּעראַטור קענען זיין געמאסטן אין די אָוונט און אין די דייטיים, אויב איר האָט סלעפּט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, בייַ מינדסטער 3 שעה. אבער עס איז ווערט געדענקען, אויב איר באַשליסן צו מאָס בייסאַל טעמפּעראַטור אין די נאָכמיטאָג אָדער אָוונט, דעמאָלט דער ווייַטער טאָג איר וועט דאַרפֿן צו מעסטן עס אין דער זעלביקער צייַט און אויך נאָך שלאָפן. ווייַל די באַסאַל טעמפּעראַטור זאָל זיין געמאסטן אין דער זעלביקער צייַט, אויב די צושטאַנד איז נישט באגעגנט, די מעזשערמאַנץ וועט נישט זיין פאַרלאָזלעך, און וועט האָבן צו אָנהייבן ווידער, פון די אָנהייב פון די ווייַטער ציקל.
- ווי פילע מינוט טוט עס נעמען צו מאָס די בייסאַל טעמפּעראַטור? מעסטן עס פֿאַר 5 מינוט, און אַלע דעם מאָל עס איז רעקאַמענדיד צו ליס נאָך. ווייַל ווען מאָווינג, די טעמפּעראַטור ריסעס, און די דאַטן וועט זיין אַנרילייאַבאַל.
- די באקומען דאַטן זאָל זיין געשריבן אין די טיש. אין סדר צו קענען צו ידענטיפיצירן די דעפּענדאַנסיז מער אַקיעראַטלי, עס איז נייטיק צו מעסטן די בייסאַל טעמפּעראַטור פֿאַר דרייַ חדשים. אין דעם טיש איר מוזן ספּעציפיצירן ניט בלויז די דאַטע און די טאָג פון די ציקל, אָבער אויך לאָזן אַ פּלאַץ פֿאַר ספּעציעל מארקפלעצער. אַזאַ ווי מאָווינג, קראַנקייַט, דרוק, גענומען מעדאַקיישאַנז, אאז"ו ו.
עס זאָל זיין דערמאנט אַז די מעטהאָדס פון בייסאַל טעמפּעראַטור מעאַסורעמענט טוט נישט פּאַסן יונגע גערלז, ווייַל ענדערונגען אין די גוף נאָך פאַלן און די קעסיידערדיק מענסטרואַל ציקל בלויז הייבט צו זיין געגרינדעט. אויך מעאַסורינג די בייסאַל טעמפּעראַטור וועט זיין אַרויסגעוואָרפן אין דעם פאַל פון גענומען מויל קאַנטראַסעפּטיווז.