ווי צו קוקן שיין?

צו לערנען ווי שטענדיק קוקן שיין, עס איז נישט נייטיק צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט און געלט. עס איז נאָר נייטיק צו אַדכיר צו פּשוט כּללים פֿאַר קאַרינג פֿאַר זיך און דיין גוף, און דאָס וועט העלפֿן צו שטענדיק זיין פריש און געזונט. די הויפּט זאַך צו געדענקען וועגן די כּללים איז אַז איר דאַרפֿן קאָנסיסטענסי. אויב איר מאַכן די כּללים אַ געוווינהייטן, דעמאָלט כעזשבן די נאַטירלעך שיינקייט וועט זיין פיל גרינגער.

עקסטרע קילאָגראַמס און עסנוואַרג

צו קוקן שיין, איר דאַרפֿן צו פילן זיכער, און צוטרוי קומט ווען די מיידל איז צופרידן מיט איר גוף. עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען אַ באַקוועם און געזונט וואָג . אָבער, דאָס טוט נישט מיינען בייַ אַלע אַז איר דאַרפֿן צו דרינגלעך באַקומען אויף אַ דיעטע, נישט אַלע, איר דאַרפֿן צו טאָן גימנאַסטיק און פירן די מערסט רירעוודיק וועג פון לעבן. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען פאַרשרייַבן אין יאָגאַ אָדער טאַנצן. אן אנדער זייער וויכטיק פאַקטאָר אַז פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אויב איר ווילן צו לערנען ווי צו קוקן שיין אָן באַשטאַנד איז געזונט און געהעריק דערנערונג. די ריכטיק, ראַיאָנאַל עסנוואַרג, וואָס איז יקוויפּט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מינעראַלס, און טוט נישט אַרייַננעמען אָוווערינג, העלפט צו פֿאַרבעסערן וווילזייַן, ווי געזונט ווי הויט, ניילז און האָר.

שלאָפן און וואַסער

צו לערנען ווי צו קוקן יונג און שיין, איר דאַרפֿן נאָכגיין אַ פּשוט געוווינהייטן - באַקומען גענוג שלאָפן. לויט די כּללים, איר דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ מינדסטער אַכט שעה אַ טאָג. עס איז בעסטער צו נעמען אַ וואַרעם וואַנע איידער געגאנגען צו בעט, אָדער נעמען אַ קורץ גיין. די שטימונג איז אויך זייער וויכטיק אין דאַסיידינג ווי צו קוקן נאַטירלעך און שיין. דעריבער, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר סטרעסיז, און צו קעמפן קעגן עס ווי פיל ווי מעגלעך, מינאַמייזינג זייער פאלגן. באַקומען מער דיסטראַקטיד פון די טאָג פון די הצלחה, אָפּרוען און האָבן אַ גרויס צייַט. אן אנדער סוד איז ווי צו קוקן שיין און גוט-גרומד - דאָס איז וואַסער. מער אַקיעראַטלי, איר דאַרפֿן צו טרינקען מער וואַסער אין דעם טאָג, און איר זאָל קעסיידער נעמען וואַסער פּראָוסידזשערז, וואַרעם באַטס און אַ קאַנטראַסט שפּריץ.