די קני איז איינער פון די מערסט וויכטיק דזשוינץ אין דעם גוף. רובֿ פון די מאַסע פון די גוף בעשאַס דער באַוועגונג פאלט דווקא אויף אים. וועגן 50% פון אַלע מענטשן זענען זארגן וועגן סאָרענעסס אין די ניז. אַ הויך מאַסע, געשאפן פון די וואָג פון אַ מענטש און די גיין פּראָצעס, אויך פירט צו אַ הויך מאַשמאָעס פון שאָדן צו די שלאָס.
סטרוקטור און סיבות פון קין דזשוינץ
די מערסט פּראָסט שאָדן איז סטרעטשינג די ליגאַמאַנץ פון די קני שלאָס. די סטרוקטור פון די קני שלאָס כולל:
- צוויי קראָסיאַטע ליגאַמאַנץ;
- צוויי לאַטעראַל ליגאַמאַנץ;
- ליגאַמאַנט פון די פּאַטעללאַ.
די סטרעטשינג פון איינער פון די ליגאַמאַנץ קענען פאַלן מיט אַ שטאַרק שפּאַנונג אין ונקאַראַקטעריסטיק קאַמף. די סיבה קען זיין:
- ספּאָרט ינדזשעריז (ימפּראַפּער פאָרשטעלונג פון עלעמענטן, ניט גענוגיק וואָרמינג פון מאַסאַלז איידער טריינינג);
- ניט געראָטן לאַנדינגז נאָך דזשאַמפּינג;
- פּלוצעמדיק אָפּשטעל בעשאַס פליסנדיק;
- ניט געראָטן באַשטעטיקן פון די פֿיס בעשאַס ליפטינג פון ווייץ;
- falling.
סימפּראָץ פון ספּריינז אין די קני שלאָס
דער הויפּט צייכן, פון קורס, איז ווייטיק אין די שלאָס. איבער צייַט, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די אויסשטרעקן, די פאלגענדע סימפּטאָמס קען זיין:
- עדעמאַ פון ווייך געוועבן און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, באַגרענעצונג פון מאָביליטי פון די קני שלאָס פֿאַר אַרויף צו 10 טעג;
- געוואקסן טעמפּעראַטור בייַ די פּלאַץ פון שאָדן און רעדנאַס פון די הויט;
- די אויסזען פון אַ כעמאַטאָומאַ (יוזשאַוואַלי איין אָדער צוויי טעג נאָך די שאָדן);
- מיט די בראָך פון ליגאַמאַנץ, עס איז מעגלעך צו "לוסאַן אַרויף" די שלאָס.
באַהאַנדלונג פון שנירל פון קני ליגאַמאַנץ
גלייך נאָך באקומען די שאָדן, עס איז דיזייראַבאַל צו פאַרנעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, שטעלן עפּעס אונטער די ינדזשערד פוס (אַ קישן, אַ פאָלדעד האַנטעך, אַ רעקל). די הויפּט זאַך איז אַז די פוס איז אין די פלאַך אויבן די האַרץ - אַזוי די אַוטפלאָו פון בלוט וועט זיין ינשורד, און די ידימאַ וועט נישט זיין צו שטאַרק.
אין דער ערשטער שעה נאָך שאָדן, עס איז קעדייַיק צו צולייגן ייַז צו די דאַמידזשד געגנט. דעם וועט גרונט אַ נעראָוינג פון בלוט כלים און רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון ברוזינג אָדער ברוזינג.
אין דער ווייַטער ווייניק טעג איר דאַרפֿן צו געבן אַ דאַמידזשד ענדגליד מנוחה, בעכעסקעם די בעט מנוחה. אויב איר דאַרפֿן באַוועגונג, איר דאַרפֿן צו פאַרבעסערן דיין פוס מיט אַ גומע באַנדאַזש, אָדער נוצן אַ באַנדאַזש. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, אַז די באַנדאַזש איז נישט אויך טייטלי געמאכט, ווי דאָס וועט פאַרשאַפן אַ נאָך מאַסע אויף די כלים.
עס איז ניט יבעריק צו נוצן טעראַפּיוטיק אָינטמענץ אָדער דזשעלז מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ניט-סטערויד דרוגס :
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- פאַסטום-געל;
- טראָקסעוואַסין;
- Indovazin;
- Voltaren.
אפשר די נוצן פון מויל פּיינקילערז און ביילאגעס (מאַמיז, טשאָנדראָפּראָטעקטאָרס, קאַלסיום).
נאָך 5-5 טעג, נאָך באַהאַנדלונג מיט פיסיאָטהעראַפּי (וואָרמינג, והף, עלעקטראָפאָרעסטיס) איז רעקאַמענדיד.
פאָלק מעטהאָדס אין באַהאַנדלונג פון די סטרעטשינג פון די קני ליגאַמאַנץ
אין דערצו צו מעדיצין באַהאַנדלונג און אָינטמענץ, איר קענען נוצן עטלעכע עצות און אָלטערנאַטיוו מעדיצין:
- ניט שלעכט אין סטרעטשינג העלפט אַ הייס מילך קאָמפּרעס - עטלעכע לייַערס פון גאָז, ימפּרעגנייטאַד מיט מילך, זענען געווענדט צו די ווייטיקדיק אָרט ביז גאָר קולד.
- ויסגעצייכנט העלפט די דעקאָקטיאָן פון די בלומען פון קאָרנפלאָווער: 3 טיספּונז ברו מיט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, באַשטיין איין שעה און שפּאַנונג, נעמען אַ דעקאָקטיאָן פון 0.5 גלעזל 3 מאל אַ טאָג.
- קאַשיצו פון די טוויסטיד פלייש פון ציבעלע און צוקער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1:10 צולייגן פֿאַר 5-6 שעה צו די ינדזשערד פוס.
פאַרהיטונג פון ספּריינז
אין סדר צו אויסשטרעקן דעם קני שלאָס איז נישט דיין געוויינטלעך געשעפט און האט נישט פירן צו מער ערנסט חולאתן, איר זאָל אַדכיר צו פּשוט כּללים:
- ניצן נאָר באַקוועם שיכלעך דיזיינד פֿאַר ספּאָרט.
- עס איז שטענדיק גוט צו וואַרפן אַרויף די מאַסאַלז איידער סטאַרטינג ספּאָרט, און נאָך דעם סוף - אַ לוקע וואָס וועט לאָזן די מאַסאַלז צו סמודלי גיין אין אַ קווייאַטער מאָדע פון אָפּעראַציע.
- קאָנטראָל דיין וואָג און ניט פאַרלאָזן פיזיש יגזערטשאַן: שווימערייַ, גיין, סייקלינג, פליסנדיק - אַלע דעם וועט פארשטארקן די מאַסאַלז פון דיין לעגס און העלפן איר בעסער קאָנטראָל ליגאַמאַנץ.