זאָל איך נעמען אַ זון וואַנע?
אויב איר חלום פון ברעג מנוחה, אָבער דיין לעבן האט פארענדערט די נייַעס וועגן די לאַנג-אַווייטאַד צוויי מלקות, טאָן ניט מיד פאַרלאָזן די זומער האָלידייַס. אין פילע קאַסעס, שוואַנגער פרויען קענען סאַנשיין אין די זון, ווי דאָס איז זייער נוציק פֿאַר די פאלגענדע סיבות:
- א פרוי רילאַקסינג אויף דעם ברעג, מיד ריסעס די שטימונג, און דאָס האט אַ גינציק ווירקונג אויף איר גשמיות צושטאַנד.
- אונטער דער השפּעה פון זונשייַן אין די הויט, וויטאַמין די, וואָס האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-דרוק קאַמף, הייבט צו זיין ינטענסיוולי געשאפן. דערצו, דעם קאַמפּאַונד פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון רייקאַץ און סטרענגטאַנז די ביין געוועב פון די מערסט צוקונפֿט מוטער.
- שוואַנגערשאַפט און זונענברען אין דער זון זענען גאַנץ קאַמפּאַטאַבאַל, ווייַל זייַן שטראַלן שטיצן צו דער אַנטוויקלונג פון נאָך ענערגיע נייטיק צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם. אזוי, איר וועט נישט געווינען וידעפדיק וואָג, וואָס איז זייער וויכטיק אין די שייַכעס פון די בעיבי.
ווי ריכטיק צו סאַנבייד?
בעת שוואַנגערשאַפט, פרויען דראַמאַטיקלי טוישן די האָרמאָנאַל הינטערגרונט, ריזאַלטינג אין אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון עסטראָגען. דעם, אין דרייַ, אַפעקץ די פּיגמענטיישאַן פון די הויט און די אויסזען פון זונענברען, אַזוי אַז, אין אַ "טשיקאַווע" פּאָזיציע, איר קענען לייכט באַקומען אַ זונענברען. דעריבער, באַטראַכטן די קשיא, צי עס איז מעגלעך צו סאַנשיין בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין דער זון, קיין דאָקטער וועט לאָזן איר צו טאָן דעם אונטער די פאלגענדע טנאָים:
- אין קיין פאַל זאָל ניט זיין אויף די ברעג אַלע טאָג: אין די סדר פֿאַר דיין הויט צו קריגן שאָקאָלאַד שאָטן, עס איז גענוג צו בלייַבן בייַ די וואַסער ביז 10:00 אין דער מאָרגן און נאָך 17:00 אין די אָוונט. די מנוחה פון די צייַט, די טעטיקייט פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן איז אויך הויך און איר ריזיקירן ברענען.
- אויב דער טערמאָמעטער ווייזט אַ טעמפּעראַטור אויבן 30 דיגריז, עס איז בעסער צו בלייַבן אין שטוב צו פאַרמייַדן מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז פון שוואַנגערשאַפט און פיטאַל טנאָים.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו סאַנשיין אונטער דירעקט זונשייַן, אַנדערש איר קענען נישט נאָר פאַרדינען אַ ערנסט הויט ברענען, אָבער אויך באַקומען אַ זונשייַן. דער בעסטער אָפּציע איז צו זיין ערגעץ אין דעם שאָטן אונטער אַ יבערקוקן אָדער כופּע: דאָס וועט נישט ווירקן די קוואַליטעט פון די טאַן.
- גיין צו די ברעג, טאָן נישט עסן פיל, ספּעציעל פאַטי אָדער שווער עסנוואַרג, אָבער איר זאָל נישט הונגערן, אַזוי נישט צו גרונט אַ פאַרכאַלעשט צושטאַנד וואָס קענען זיין געפערלעך פֿאַר די צוקונפֿט בעיבי.
- עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן שוואַנגער פרויען צו סאַנשייד גלייַך אויף די זאַמד: עס כיץ אַרויף צו פיל. דעריבער, עס איז בילכער צו פאַרדינען אָדער ברענגען אַ לאָונגע לאַנגוע מיט איר.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די צונעמען עקוויפּמענט: פֿאַר אַ יאַזדע צו די סישאָר, ריווערס אָדער לאַקעס קלייַבן ראַכוועסדיק קליידער געמאכט פון ליכט נאַטירלעך שטאָף, גוט לופט. זיין זיכער צו כאַפּן אַ הוט מיט ברייט ראַנד און זונברילן.
- קלייַבן אַ סאַנסקרין וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טיפּ: דעמאָלט די טאַן וועט זיין רעכט און אַפֿילו.
- באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וועגן די טרינקט רעזשים: אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שטאַרק פּופפינעסס, איר דאַרפֿן צו טרינקען מער פליסיק.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
אויב איר זענט וואַנדערינג וואָס שוואַנגער פרויען קענען נישט מאל סאַנשיין אין דער זון, עס זענען די פאלגענדע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו דעם:
- פּראָנע צו טאָקסיקאָסיס;
- שפּעט סטעדאָסיס;
- בלאַדינג און סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש;
- קיין קאַמפּלאַקיישאַנז פון שוואַנגערשאַפט.