וואָס וויטאַמינס זענען בעסער פֿאַר שוואַנגער פרויען?

שוואַנגערשאַפט איז אַ ספּעציעל און וויכטיק צייַט אין דעם לעבן פון אַ פרוי, בשעת וואָס דערנערונג און אַ געזונט לייפסטייל קומען צו די פאָר. דער פּראָצעס פון דער געבורט און אַנטוויקלונג פון אַ נייַ לעבן אין די גוף פון אַ פרוי ריקווייערז קעסיידערדיק ינטייק פון וויטאַמינס און אנדערע נוטריאַנץ.

די געזונט פון די צוקונפֿט מוטער און וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען קענען זיין געלערנט פון יעדער גיינאַקאַלאַדזשאַסט. דאקטוירים רעקאַמענדיד סטאַרטינג גענומען וויטאַמינס אפילו ווען פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט. א געזונט לייפסטייל, אַ באַלאַנסט דיעטע, אַ רידזשעקשאַן פון בייז געוווינהייטן און וויטאַמינס, וועט העלפן צוגרייטן די פרוי 'ס גוף פֿאַר דעם העל און פריילעך צייַט פון לעבן.

וואָס וויטאַמינס זאָל איך נעמען ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט?

ווען די ספּאַוסאַז פּלאַנז צו האָבן אַ קינד, זיי זענען פּריקאַסט צו גרייטן געזונט פֿאַר די צוקונפֿט ראָלע פון ​​די עלטערן. אין אַלגעמיין, אויב די צוקונפֿט מוטער און פאטער טאָן ניט לייַדן פון כראָניש חולאתן, איר קענען ריאָרגאַנייז זיך אין אַ געזונט לייפסטייל זיך. עס זענען וויטאַמינס פּאַסיק פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען אין פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט. בייסיקלי, די ביסט וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז וואָס אַנטהאַלטן אַ טעגלעך דאָזע פון ​​סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף. אָבער, די מערסט וויכטיק פֿאַר צוקונפֿט עלטערן איז אַ געזונט דיעטע. כּמעט אַלע וויטאַמינס און מינעראַלס קענען זיין אינאיינעם מיט ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקטן. אַ וויכטיק ראָלע אין די פּלאַנירונג פון שוואַנגערשאַפט איז די פאַרלאָזן פון סמאָקינג און אַלקאָהאָל.

וואָס וויטאַמינס זאָל איך טרינקען בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

פֿאַר דער נאָרמאַל און פול אַנטוויקלונג פון די פיטאַס, די צוקונפֿט מוטער באדערפענישן די ווייַטערדיק וויטאַמינס: א, ב, ב 1, ב 2, ב 6, ב 12, C, E, ק, אַר. אַלע סאַבסטאַנסיז אַ פרוי זאָל באַקומען טעגלעך און אין די רעכט דאָסעס.

מאָדערן פאַרמאַקאַלאַדזשי אָפפערס סך קאָמפּלעקסאַז מיט אַ טעגלעך קורס פון וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען בייַ אַ אַנדערש פּרייַז. אין אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט עס איז שווער צו באַשטימען וואָס וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז זענען בעסטער פֿאַר שוואַנגער פרויען, אָבער יעדער צוקונפֿט מוטער זאָל וויסן אַז אַלע וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען קענען זיין באקומען פֿרייַ פון אָפּצאָל.

באַשטימען וואָס וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען זענען בעסער, איר קענען באַקומען באַקאַנט מיט די צופרידן פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, און פאַרגלייַכן זיי.

די צופרידן פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין די מערסט פאָלקס וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז פֿאַר שוואַנגער פרויען

די מערסט וויכטיק וויטאַמינס זענען:

• וויטאַמין יי וויטאַמין א איז נייטיק אין שוואַנגערשאַפט פֿאַר די פול פאָרמירונג פון ביינער און מיוקאַס מעמבריינז אין אַ קינד. קאַנטיינד אין פיש, וועדזשטאַבאַלז, עגגס, ייל;
• וויטאַמינס פון גרופּע בי די וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר די אַנטוויקלונג פון ינערלעך אָרגאַנס אין די בעיבי. לאַק פון וויטאַמין ב 6 בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פירן צו אַ פאַרהאַלטן אין דער אַנטוויקלונג פון דעם נערוועז סיסטעם. קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז, ברויט, רינדערנס;
• וויטאַמין סי. עס איז נייטיק פֿאַר די ימיונאַטי פון די אַנבאָרן קינד. קאַנטיינד אין פירות און וועדזשטאַבאַלז;
• וויטאַמין די פּרעווענץ די אַנטוויקלונג פון ריקיץ אין די בעיבי. די דאָוסאַמינע פון ​​וויטאַמין די קענען זיין באקומען דורך ויסשטעלן צו זונשייַן. עס איז אויך געפונען אין פיש און עגגס;
• וויטאַמין י וויטאַמין E זאָל זיין גענומען אפילו ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט. דעם וויטאַמין ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון מיסקעראַדזש. קאַנטיינד אין טוווע, ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז.
• פאַליק זויער (וויטאַמין פּ). דעם וויטאַמין איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען אין די ערשטער טרימעטהער - ווי עס פארשטארקן ביינער (אַרייַנגערעכנט ווערברייט). קאַנטיינד אין עגגס, בינז, וועדזשטאַבאַלז.

דאָוסאַדזש פון וויטאַמינס א, ב, C, די, E און אנדערע וויטאַמינס אין שוואַנגערשאַפט

ווי אַ הערשן, די דאָזע פון ​​וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען איז באשלאסן דורך די דאָקטער דיפּענדינג אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס. אבער עס זענען נאָרמז פון קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס געגרינדעט דורך די מיניסטעריום פון געזונט פֿאַר פאַרשידענע באַפעלקערונג גרופּעס. די טעגלעך נאָרמז פון וויטאַמינס, וואָס איז נייטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען, איז דערלאנגט אין די טיש.

פילע אַטשיווד רופאים פאָרשרייַבן צו צוקונפֿט מוטערס קאָמפּלעקסאַז פון וויטאַמינס, וואָס מיד אַנטהאַלטן אַ טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען. אבער אַ פיל בעסער לייזונג איז געהעריק דערנערונג. אויב איר באַלאַנסינג דערנערונג ריכטיק, איר קענען באַקומען פרעשאַסט וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען.

רעכט צו קעסיידער דעוועלאָפּינג טעקנאַלאַדזשיז, צוקונפֿט מוטערס האָבן די געלעגנהייט צו באַקומען אינפֿאָרמאַציע וועגן וויטאַמינס ניט נאָר פון אַ דאָקטער. אויף דעם פאָרום פון אונדזער פּלאַץ איר קענען געפֿינען באריכטן וועגן פאַרשידן וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען און געפינען אויס וואָס וויטאַמינס זענען בעסער.

יעדער צוקונפֿט מוטער זאָל וויסן אַז קעסיידערדיק זאָרגן פֿאַר דיין אייגן געזונט מאכט עס מעגלעך צו געבן געבורט צו אַ געזונט בעיבי.