נעאַרסיגהטעדנעסס, אָדער מייאָופּיאַ, איז גערופן וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט, אין וואָס אַ מענטש קענען נישט קלאר זען די אַוועקגענומען אַבדזשעקס. די גרונט פון מייאָופּיאַ אַנטוויקלונג קענען זיין פאַרשידן חולאתן, גענעטיק קאַנדישאַנאַל אָדער אויג טראַוומע. זייער אָפֿט מייאָופּיאַ אַנטוויקלען אין קינדשאַפט, ווען די וויסואַל אַפּאַראַט איז געשאפן. דעריבער עס איז וויכטיק צו טאָן פאַרהיטנדיק גימנאַסטיק פֿאַר דערזען פון אַ פרי עלטער.
עקסערסייזיז קעגן מייאָופּיאַ זענען פּשוט גענוג, זיי קענען זיין געפירט אָן דיסטראַקטינג פון די גרונט קאַסעס. אין מער אַוואַנסירטע פארמען פון די קרענק, ספּעציעל אויב מייאָופּיאַ פּראָגרעסיז, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט צו אַנטוויקלען אַ סטראַטעגיע פֿאַר ומקערן זעאונג. אין טראדיציאנעלן מעדיצין גימנאַסטיק פֿאַר אויגן מיט קורץ-סעאַסעדנעסס איז פּריסקרייבד צו פאַרמייַדן ווייַטער אַנטוויקלונג פון די קרענק און קערעקשאַן פון זעאונג.
באַהאַנדלונג פֿאַר מייאָופּיאַ - עקסערסייז
אויג גימנאַסטיק קורץ-סייטידנאַס וועט היילן נאָר אין קאָמבינאַציע מיט טשאַרדזשינג פֿאַר די רוקנביין. מיט ווייאַליישאַנז אין די רוקנביין, די בלוט צושטעלן צו די אויג מאַסאַלז און מאַרך געוועבן דיטיריערייץ, וואָס איז אָפט די גרונט פון זעאונג פּראָבלעמס. עס איז אויך נייטיק צו דורכפירן רילאַקסינג עקסערסייזיז בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל מיט אַ שווער אויגן שפּאַנונג. די פאלגענדע פּשוט אויג עקסערסייזיז פֿאַר מייאָופּיאַ קענען זיין געטאן אין קיין צייַט, אין צווישן אַרבעט צו אָפּרוען און באַן די אויג מאַסאַלז:
- פאַרמאַכן דיין אויגן, ראַבינג דיין פּאַלמז, צוטשעפּען זיי צו די ייבאָלז פֿאַר 30 סעקונדעס, אָבער נישט טייטלי, און אַזוי אַז די פּאַלמז פאָרעם העמיספערעס.
- ווען לייענען אָדער ניצן אַ קאָמפּיוטער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן ווי אָפט ווי מעגלעך. ווי באַלד ווי אַ געפיל פון מידקייַט הייבט צו דערשייַנען אין די אויגן, בלינק געשווינד נאָך 50 סעקונדעס, דעמאָלט זיצן פֿאַר אַ ביסל מינוט מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט.
- צוטשעפּען אַ גרין קרייַז צו די פֿענצטער מיט אַ קליין לאָך ין. אָלטערנאַטלי, פאָקוס די זעאונג ערשטער אויף דעם קרייַז, דעמאָלט ייַנקוקנ זיך אין די לאָך, עס איז דיזייעראַבאַל אַז אין די ווייַטקייט איז געזען קיין כייפעץ.
- אין די זיצן שטעלע, בלייבן אַן אַפֿילו רוקנביין, קוק צו די רעכט און לינקס, אַרויף און אַראָפּ 20 מאל.
- איר קענען לייגן צו די פריערדיקע געניטונג קוקן אין דער אויבערשטער רעכט ווינקל, דעמאָלט אין דער נידעריקער לינקס ווינקל און וויצע ווערסאַ, אויך 20 מאל.
- דורכפירן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ מיט ייבאָלז, 20 קרייזן קלאַקווייז און 20 קאַונטערקלאָקווייז.
- נאָענט דיין אויגן ענג און ציילן צו 50, דעמאָלט עפענען און קוקן אין די ווייַטקייט, אויך ציילן צו 50, איבערחזרן 15 מאל.
- פּול דיין אָרעם אויס אין פראָנט פון איר און קוק אין דיין גראָבער פינגער, כאַפּן דיין האַנט אַרויף און אַראָפּ, און ווענדן צו די רעכט און לינקס, טאָן ניט נעמען דיין אויגן אַוועק דיין פינגער, 6 מאל אין יעדער ריכטונג.
- קוק ערשטער בייַ די כייפעץ אין פראָנט פון איר (עס זאָל זיין אין אַ ווייַטקייט פון העלפט אַ מעטער), דעמאָלט קוק אויס די פֿענצטער, אָן סטריינינג די אויג מאַסאַלז, פּרובירן צו זען די אַבדזשעקס אין די ווייַטקייט. דורכפירן סלאָולי 6 מאל.
- זיצן אין אַ מדרגה שטעלע אויף אַ שטול, טילט דיין קאָפּ צוריק, קוק בייַ די סופיט פֿאַר 30 סעקונדעס, נידעריקער דיין קאָפּ אַראָפּ און קוק בייַ דיין ניז פֿאַר 30 סעקונדעס, איבערחזרן 5 מאל.
- מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט, מאַכן פּאַמעלעך ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ מיט דיין קאָפּ, 8 מאל קלאַקווייז און 8 מאל קאַונטערקלאָקווייז.
- מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט, זיצן אויף אַ שטול, בייגן דיין צוריק מיט אַ אַרטש, לאָוערינג דיין קאָפּ אַראָפּ, דעמאָלט ויסמיידן דיין צוריק און אַראָפּנעמען די אַקסל בלאַדעס. עקסערסייז זאָל זיין געטאן 20 מאל אין אַ רויק גאַנג.
אַ פארלאנגט צושטאַנד פֿאַר אַרבעט מיט זעאונג איז אָלטערניישאַן פון שפּאַנונג און אָפּרו. עקסערסיסעס זאָל נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט און ספּעציעל ווייטיקדיק סענסיישאַנז. היילן מייאָופּיאַ מיט עקסערסייזיז מעגלעך, די הויפּט זאַך איז צו קערפאַלי הערן צו דיין אייגן סענסיישאַנז און אַרבעט אויף קערעקטיוו זעאונג קעסיידער.