איר טאָן נישט ווי שטרענג ריסטריקשאַנז, טאָן ניט פאַרלירן שנעל און דעריבער אַנרילייאַבאַל רעזולטאטן און זיין אַטענטיוו צו דיין גוף? אין דעם פאַל, די ישראל דיעטע איז פֿאַר איר!
ישראל דיעטע - עסנוואַרג סיסטעם
עס איז דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז איר וועט נישט פילן הונגעריק, און חוץ, עס איז כּמעט קיין פאַרבאָט. זייַן סוד - אין די ריכטיק קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן, ווייַל פון וואָס די קאַלאָריע רעדוקציע פון די טעגלעך ראַטירונג אַקערז.
פּראָדוקט קאַמפּאַטאַבילאַטי
די קאָמבינאַציע פון עסנוואַרג אין די יסראַעלי דיעטע איז אויך פּריסקרייבד שטרענג, ווי אין דער מעניו פון באַזונדער מילז - און, צום אנדערן, האט פילע סימאַלעראַטיז. די כּללים זענען גאַנץ פּשוט:
- אַלע טייפּס פון פלייש, פיש, אָף און קעז און עגגס זאָל זיין געגעסן בלויז מיט גרין וועדזשטאַבאַלז (קרויט, בראַקאַלי, בלומינג פלייש, פעפער, לעק, בלאַט פעט, פּיקינעסע קרויט, בריסל ספּראַוץ, צוקיני, גרין בינז, אאז"ו ו) .
- אַלע טייפּס פון פלייש, פיש און אָף, ווי געזונט ווי טשיזיז און עגגס זענען שטרענג פאַרבאָטן צו פאַרבינדן מיט מילך, פּאַטייטאָוז און קיין סטאַרקי פודז, סמעטענע, קיין אָילס און סיטרוס.
- מילך און פרוכט זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן - זיי זענען בלויז סעפּעראַטלי געגעסן, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן אָדער אַ רגע פרישטיק.
- זויער-מילך פּראָדוקטן און פרוכט דזשוסאַז זענען עסנוואַרג אין דעם פאַל, דעריבער זיי דאַרפן אַ באַזונדער מאָלצייַט.
- ווי אין אַלע דיייץ, עס איז נייטיק צו געבן די גוף אַ פּלאַץ פון וואַסער - פּשוט, ריין טרינקט וואַסער אָן גאַז.
דעם סיסטעם פון דערנערונג איז זייער לאַדזשיקאַל: אָפֿט מיר פאָרן בלויז ווייַל צו פאַטי פלייש מיר אויך נעמען אַ שווער, האַרציק זייַט שיסל, טרינקען אַ גלאז פון הויך-קאַלאָריע זאַפט, און מאל אויך מיר גוסטירן פאַרבייַסן. רעכט צו דעם פאַקט אַז אין דעם דיעטע אַלע דעם איז געגעבן אַ נייַע עסיי ינטייק (און די מעהאַלעך צווישן מילז איז נאָרמאַל בייַ מינדסטער 2-3 שעה) - דער גוף וועט זייַן פיל גרינגער.
מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג
אויף אַזאַ אַ ישראל דיעטע איר קענען פאַרברענגען בייַ מינדסטער אַ לעבן - עס איז גאַנץ אָנגענעם און באַלאַנסט. באַטראַכטן אַן אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע מעניו:
- פרישטיק . פּעפּעך פון קאַשע (באַקוויט, האָבערגריץ, אאז"ו ו פון דיין ברירה), גרינס סאַלאַט.
- צווייטע פרישטיק . א גלאז פון יאָגורט אָדער פרוכט.
- לאָנטש . גרינס סאַלאַט + זופּ אָדער אַ געדינט פון פלייש / אָף / פיש + גרינס גאַרניש, טיי.
- סנאַקק . א געדינט פון פרוכט אָדער יאָגורט.
- מיטאָג . פרוכט סאַלאַט מיט ניסלעך אָדער אַ חלק פון הייַזקע קעז מיט פרוכט. אויב איר זענט הונגעריק - איר קענען עסן אַ שטיק פון פיש מיט אַ גאַרניש פריש וועדזשטאַבאַלז.
אין עטלעכע פאלן, אין דער מאָרגן, עס איז סאַגדזשעסטיד צו טרינקען אַ ספּונפול פון מאַסלינע ייל און אַ גלאז פון קעפיר. אויב איר טאָן נישט עסן אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען פאַרגינענ עס. עס יזינג דעם וועג, איר וועט סלאָולי, ביסלעכווייַז פאַרלירן וואָג, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - די פאַרפאַלן פונט וועט ניט צוריקקומען.
אַזאַ אַ דיעטע איז נוציק פֿאַר קלענזינג דעם גוף, ווייַל אויב אין די געוויינטלעך שטאַט, אָפֿט אָווערלאָאַד די דיגעסטיווע אָרגאַנס מיט ינדיגעסטיבלע קאַמבאַניישאַנז, דעמאָלט אין דעם פאַל די אָרגאַניזם אַרבעט לייכט, אָן שפּאַנונג, וואָס באַלד איר וועט פילן אַן אַנפּרעסידענטיד יז. אויב ערשטער, עס מיינט אַז עסנוואַרג איז נישט גענוג, דעמאָלט אין דער צוקונפֿט וועט בויען די מאָגן, און איר וועט פילן זיך גרינג און באַקוועם.
ישראל דיעטע פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל זייגער
עס איז אן אנדער מין פון ישראל דיעטע וואָס גיט האָפענונג צו די וואס ווילן
די הויפּט סוד פון דעם דיעטע - איר דאַרפֿן צו עסן שטרענג אויף די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער, 10-17 שעה. אין דעם צייַט, לויט סייאַנטיס, דער גוף ברענט אַלץ אָן אַ שפּור. אן אנדער סוד פון אַזאַ אַ דיעטע - צווישן מיטאָג און פרישטיק זאָל נעמען אין מינדסטער 12 שעה.
דעם דיעטע איז געזען ווי אַ געלעגנהייט צו עסן עפּעס אין די ספּעסאַפייד צייַט פון צייַט, און אין אן אנדער צייַט, פֿאַר בייַשפּיל, טרינקען ונסקרעאַטעד טיי אָדער בייַ מינדסטער 1% קעפיר. אַלעמען וואס גייט צו אַרבעטן, עס וועט זיין שווער צו טייַנען אַזאַ אַ פּלאַן, ווייַל די מיטאָג יוזשאַוואַלי פאלט אין אַ שפּעטער צייַט.