די דיעטע פון פּיער דוקאַנט פֿאַר וואָג אָנווער ארויס אין פֿראַנקרייַך און געשווינד קאַנגקערד די גאנצע וועלט, געפונען זיך אַ פאָכער אין פילע פאַרשידענע לענדער. ניט ענלעך פילע פרעמד דיייץ, עס טוט נישט דאַרפן די נוצן פון ומגעוויינטלעך פּראָדוקטן, אַזוי עס איז גאַנץ אַפאָרדאַבאַל פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון מענטשן.
די עסאַנס פון די דוקאַנע דיעטע
דעם דיעטע האט פילע positive באריכטן, וואָס אַלאַוז עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאַרלירן זייַן פּאָפּולאַריטעט. אָבער, ווי מיט קיין אנדערע דיעטע, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער איידער ניצן עס.
די דוקאַן דיעטע איז אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, און די הויפּט קורס אין עס איז געניצט פֿאַר פּראָטעין פודז. דעריבער, אַזאַ אַ דיעטע איז בישליימעס פּאַסיק פֿאַר אַטליץ, ווייַל עס איז פּראָטעינס אַז בייַשטייַערן צו דער וווּקס פון מוסקל מאַסע און די פאַרשיידנקייַט פון פעט. אָבער, עס איז שטענדיק אַ ריזיקירן פון דיכיידריישאַן, וואָס קענען זיין אַוווידיד דורך רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פליסיק - בייַ מינדסטער 2 ליטער פּער טאָג.
די הויפּט זאַך, וואָס איז געפערלעך דוקאַן ס דיעטע, איז אַ וידעפדיק פון פּראָטעין פודז, וואָס קענען ניט זיין געפירט דורך יעדער אָרגאַניזם. אויב איר וויסן אַז איר האָבן ניר פּראָבלעמס, דעם דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר איר. טראָץ דער פאַקט אַז אויס פון די פיר פיזיז פון די דיעטע בלויז צוויי זענען פּראָטעין עסנוואַרג, דאָס קען זיין געפערלעך פֿאַר די גוף. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן צי דיין נידז אַרבעט נאָרמאַלי, בעסער אָדער זיין יגזאַמאַנד, אָדער קלייַבן אן אנדער דיעטע.
דוקאַן דיעטע: די פאַסע פון "באַפאַלן"
איידער איר גיין אויף אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו וויסן דיין פּינטלעך וואָג און באַשטימען צו וואָס ספּעציפיש נומערן איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. דעפּענדינג אויף ווי פיל איר האָבן אַקיומיאַלייטיד וידעפדיק וואָג, איר קענען רעכענען די געדויער פון דעם פאַסע. ווי אַ הערשן, די פאַרהעלטעניש איז:
- ווייניקער ווי 10 עקסטרע פונט - 3 טעג;
- 10-20 קג - 5 טעג;
- 20-30 קג - 7 טעג;
- מער ווי 30 קג - 10 טעג.
בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז ערלויבט צו עסן בלויז אַ שטרענג באגרענעצט רשימה פון פודז אַז אַנדערש זייַן אין די הויך פּראָטעין צופרידן פון די פאָרמולע. רעקאַמענדיד פּראָדוקטן:
- פיש און יאַמ - שפּייַז קיין;
- געווירץ, זענעפט, עסיק, קאַנדאַמאַנץ;
- לעבער פון הינדל אָדער רינדערנס;
- נאַטירלעך יאָגהורט ;
- ינדיק און הינדל אָן הויט;
- לימענע זאַפט;
- ציבעלע און קנאָבל;
- צוקער פאַרטרעטער.
אונטער שטרענג פארווער זענען: בוילד קיניגל, כאַזער, לאַם, קאַלבפלייש, רינדערנס, קאַטשקע, גאַנדז און צוקער. איר קענען פּרעגלען בלויז אין אַ טרוקן פריינג פּאַן. זאַלץ זאָל זיין מינאַמייזד אין די דיעטע.
צי ניט פּאַניק אויב איר פילן טרוקן מויל אָדער שלעכט אָטעם, פֿאַר דעם צייַט עס איז גאַנץ נאָרמאַל. פּרובירן צו מאַכן ליכט גימנאַסטיק אין די מאָרנינגז און שפּאַציר בייַ מינדסטער 30 מינוט אַ טאָג. לייג צו די דיעטע 2 ספּונז פון קלייַען אָדער פיברע - דאָס איז אַ מאַנדאַטאָרי הערשן.
דיקאַן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: די פאַסע פון "קרוז"
ביז איר געווינען די געוואלט וואָג, איר וועט עסן, באזירט אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דעם פאַסע. אין דעם פאַל, די טעג פון עסן אַ ניטל בוים וועט בייַטנ לויט דער ריי מיט די טעג אין וואָס איר עסן פּראָטעין-גרינס עסנוואַרג. עס זענען עטלעכע וועריאַנץ פון אָלטערניישאַן:
- 1 טאָג פּראָטעין, 1 טאָג פּראָטעין + גרינס עסנוואַרג;
- 3 טעג פּראָטעין, 3 טעג פּראָטעין + גרינס עסנוואַרג;
- 5 טעג פּראָטעין, 5 טעג פּראָטעין + גרינס עסנוואַרג.
איר קענען טוישן די מוסטער פון אָלטערניישאַן אין וועט, און בלויז נאָך אַ פול ציקל (אַז איז, איר קענען נישט עסן פּראָטעין פֿאַר 3 טעג און דעמאָלט מיד 1 אָדער 5 טעג מיט פּראָטעין-פאַבריק עסנוואַרג).
אויף דעם טאָג איר קענען לייגן צו די דיעטע קיין צוויי זאכן פון אַזאַ אַ רשימה:
- 1 צפּ. ניט-פעט קאַקאַאָ;
- 1 טבספּ. l. ketchup;
- 30 ג פון קעז ווייניקער ווי 6%;
- 1 צפּ. 3-4% קרעם;
- 2 טבספּ. l. soy cream;
- 1 טבספּ. l. קראָכמאַל;
- 3 טבספּ. l. ווייַן;
- אַ ביסל טראפנס פון ייל פֿאַר פריינג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן 2 טייבאַלספּונז פון קלעם פּער טאָג, עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען אַ געזונט פּעריסטאַלסיס. אין די טעג ווען איר דאַרפֿן צו עסן פּראָטעין, איר זאָל נוצן די דיעטע דיסקרייבד אין דער ערשטער פאַסע. פּראָטעין-גרינס טעג אַנדערש אין וואָס,
Pierre Ducan's Diet for Weight Loss: The Phase "Fastening"
פֿאַר יעדער וואָג פאַלן, עס זענען 10 טעג פון דעם בינע (3 קג - 30 טעג, אאז"ו ו). איר עסן ווי אין די געמישט טעג פון די רגע פאַסע, אָבער איצט איר קענען עסן 2 מער סלייסיז פון ברויט אַ טאָג און אַ געדינט פון פרוכט.
די דיעטע פון פּיער דוקאַנט פֿאַר וואָג אָנווער: די פאַסע פון "סטאַביליזאַטיאָן"
עס איז אַ וואָג וישאַלט. ניצן געזונט עסנוואַרג, פאַרבינדן פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז און בלייַבן סמם!