עטלעכע דיייץ, טראָץ אַ שווער דיעטע, טייקעף ווערן פאָלקס און געווינען אַ פּלאַץ פון אנהענגערס. איינער פון די דיייץ איז די אַבק דיעטע. עס איז קליימד אַז איר קענען פאַרלירן וואָג אין דעם וועג אָן גשמיות און מאָראַליש גוואַלד קעגן זיך, אָבער עס איז ווערט קוקן בייַ די דיעטע, און די העל הבטחות ניט מער ויסקומען שיין. און נאָך, וואָס איז עס - די אַבק דיעטע?
אַבס דיעטע (אָדער פאַרקער ליכט)
דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 50 טעג, פֿאַר וואָס געראַנטיד צו געווינען האַרמאָניע, ווער עס יז וואס וועט וויטסטאַנד עס. די דיעטע איז אָפט גערופן אַ פאַרקער ליכט - עס דיסיידז פּראָדוקטן אין פּראָוכיבאַטאַד, ערלויבט און ריסטריקטאַד, וואָס זענען ערלויבט צו עסן בלויז ביז זעקס אין די אָוונט.
אַזוי, באַטראַכטן די מעניו פון די אַבק דיעטע אין מער דעטאַל. פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין די פאלגענדע גרופּעס:
- רויט ליכט (פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן) :
- שנעל עסנוואַרג, מייַאָנעז;
- ייַז קרעם, זיס פּראָדוקטן מיט קרעם;
- ביר, שאַמפּאַניער;
- מילך, סאָדע;
- פאַטי פלייש און פעט;
- ווייַס ברויט און אַלע מעל, הייוון.
- געל ליכט (עסנוואַרג וואָס קענען זייַן געגעסן איידער 6:00) :
- סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, דאַר פלייש, נידעריק פעט פלייש פּראָדוקטן, הינדל;
- קאַשע אויף די וואַסער (אַחוץ פֿאַר סעמאַלינאַ), מאַקאַראָנען;
- געבעקס פון בלאָז געבעקס;
- קעטשופּ, קאַווע, בשמים;
- שאָקאָלאַד, צוקער זיסוואַרג;
- פּיקקלעס;
- קעז, הייַזקע קעז;
- פירות און דאַר פירות.
- גרין ליכט (די פּראָדוקטן קענען זיין געגעסן אַנלימאַטאַדלי, אין קיין צייַט) :
- קרויט, גרינז, קיוקאַמערז, סאַלאַט, קעראַץ;
- גרינס און מאַסלינע ייל;
- באַקוויט, ברויט אָן הייוון;
- סעאַפאָאָד, בוילד פיש;
- ליכט יאָגורט, קעפיר;
- apples, citrus;
- 2 בוילד עגגס טעגלעך.
אויף אַזאַ אַ דיעטע איז טאַקע גרינג צו פאַרלירן וואָג, ווייַל עס יקסקלודז הויך-קאַלאָריע פודז און בלעטער אין די דיעטע אַלע די לונגען. דערצו, די דיעטע איר פּיינט זיך, וואָס מיטל אַז די עסנוואַרג וועט זיין וועריד, נישט מוסטער. איר דאַרפֿן צו עסן 5-6 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.
אַבק דיעטע: 50 טעג
"אַנאַ בוט לאַגער" (אַבק) איז אַ מער סטרינדזשאַנט דיעטע אָפּציע. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ דייאַטערי טאָגבוך און אַדכיר צו אַ זיכער קאַלאָריק שוועל, וואָס איז אַנדערש פֿאַר יעדער טאָג. עס איז זייער שטרענג, אָבער עס זענען ווערסיעס פון די דיעטע פון אַבס - ליכט און סופּערליגהט. דאס זענען לייטווייט אָפּציעס. באַטראַכטן די קלאַסיש - עס נאָר פּראַוויזירט די נומער פון קאַלאָריעס (ליסטעד די טאָג - און די נומער פון גאַנץ קאַלאָריעס פֿאַר אים):
- 1 - 500 (מעגלעך ווייניקער);
- 2 - 500 (עס איז מעגלעך ווייניקער);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - פאסטן;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16-200;
- 17 - הונגער;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - הונגער;
- 21-350;
- 22-300;
- 23-250;
- 24-200;
- 25 - 150;
- 26-100;
- 27 - 150;
- 28-250;
- 29-300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - הונגער;
- 33-300;
- 34-400;
- 35-500;
- 36 - הונגער;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39-450;
- 40-400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43-250;
- 44-200;
- 45 - 150;
- 46-250;
- 47-350;
- 48-250;
- 49 - 150;
- 50 - הונגער.
שורלי בייַ דעם פונט איר שוין דערמאנט די סאָפעקדיק ווערטער אַז דאָס דיעטע אַלאַוז איר צו טאָן אָן גוואַלד קעגן זיך. עטלעכע טעג, דיעטע איז 200 קאַלאָריעס - און דאָס איז נאָר איין גלעזל פון קאַווע מיט מילך און צוקער. בלי, אַזאַ אַ קנאַפּ דיעטע קענען פירן צו אַ געזונט פאַרהיטונג און אַ מאַנגל פון רעזולטאַט צו פאַרלירן וואָג. דערצו, איר קענען אַפֿילו געווינען פעט! נאָך דעם, די גוף וועט מאַנגל ענערגיע, וואָס עס וועט קאָנסולסיוולי קראָם פון ינקאַמינג עסנוואַרג צו פעט, און באַקומען עס וועט זיין, דיסטרויינג דיין מאַסאַלז. דערצו, דאָס דיעטע זייער סלאָוז די מאַטאַבאַליזאַם.
אָבער, עס זענען אויך פיל לייטער ווערסיעס - די אַבק ליכט און סופּערליגהט דיעטע, אין וואָס די טעגלעך קאַלאָריע וואַלועס זענען דאַבאַלד אָדער טריפּאַלד. דעם אָפּציע איז פיל גרינגער צו ינסטרומענט, כאָטש עס אויך מיינט נישט די מערסט אָפּטימאַל ווען טשוזינג אַ דיעטע.