דיעטע אָן שאָדן צו געזונט - סאָונדס ווי אַ פייע מייַסע, איז ניט עס? טריינג אַ רעגולער נייַפאַנגלעד דיעטע, יעדער פרוי פארשטייט אַז אַ שאַרף ריסטריקשאַן פון עסנוואַרג אָדער עטלעכע יחיד קאַמפּאָונאַנץ וועט עפעס מאַכן זיך פּעלץ.
שאַרף דיעץ
האַרט און נוץ פון דיעטע זענען זייער קאָרעוו, ווייַל אַלע די positive פֿעיִקייטן פון רובֿ פון זיי סוף אין די פאַקט אַז אַ פרוי מאַנידזשיז צו פאַרלירן עטלעכע קילאָגראַמס. אָבער, קיין דיעטע געראַנטיז אַז די וואָג וועט נישט צוריקקומען, אַזוי דער positive טייל איז נישט רידוסט צו נול.
- וואָס שאַטן איז קאַנטיינד אין די קרעמלין דיעטע? די שאָדן פון אַ פּראָטעין דיעטע, אַרייַנגערעכנט די קרעמלין איינער, איז אַז עס איז דערלויבט צו עסן פלייש אין קיין קוואַנטאַטיז. פלייש איז אַ מקור פון פּראָטעין פון כייַע אָריגינעל, וואָס מיטל אַז אַ מענטש וואס פידז אויף אַזאַ אַ דיעטע און טוט נישט דינגען אין ספּאָרט (פּלייינג ספּאָרט ניצט ינקאַמינג פּראָטעין אין אַ סכום פון מוסקל מאַסע) ריסקס געטינג אַן אָווועראַבונדאַנס פון פּראָטעין, וואָס וועט רעזולטאַט אין ראַטינג אין די ינטעסטינז, און מאַלפאַנגקשאַנז אין דעם גוף בייַ פאַרשידענע לעוועלס.
- שאַטן די דוקאַנע דיעטע. די דוקאַנע דיעטע, ווי דער קרעמלין איינער, רעפערס צו פּראָטעין דיייץ, און דעריבער די פאלגן פון עס קענען זיין ענלעך. טראָץ דעם פאַקט אַז עס איז פּריסקרייבד צו פאַרלירן וואָג בייַ מינדסטער 30-60 מינוט אַ טאָג צו געבן ימפּעללאַנט טעטיקייט, ליידער, ניט אַלעמען אַגריז מיט דעם צושטאַנד.
- האַרט פון באַקוויט דיעטע. באַקוויט דיעטע, צוזאמען מיט קעפיר, עפּל, וגערקע, און אנדערע, איז אַ מאָנאָ-דיעטע, און אַזוי אויף. א עסנוואַרג סיסטעם אין וואָס בלויז איין פּראָדוקט איז ערלויבט צו זיין קאַנסומד. ווי אַ רעזולטאַט, אַ ימבאַלאַנס אַקערז בייַ די מדרגה פון מיקראָעלעמענץ: עטלעכע סאַבסטאַנסאַז ווערן אויך פיל, אָבער אנדערע, אויף די פאַרקערט, זענען נישט גענוג. דאס קען זיין שלעכט פֿאַר ביידע פונדרויסנדיק און ינערלעך שטאַטן. פילע רעקאַמענדיד טרינקט מולטיוויטאַמינס אין די צייַט פון אַזאַ דיייץ, אָבער עס איז פּרוווד אַז זיי זענען נישט דיידזשעסטיד גענוג און גאָר פאַרבייַטן זיי מיט וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זאָל קומען מיט עסנוואַרג, עס איז אוממעגלעך.
דער שאָדן פון לוזינג וואָג אין אַלע די קאַסעס איז קלאָר ווי דער טאָג. אָבער, עס זענען מער נוצלעך וועגן צו האַרמאָניע.
לוזינג וואָג אָן שעדיקן צו געזונט
לוזינג וואָג אָן שאָדן איז מעגלעך בלויז אויב איר אַדכיר צו אַ געהעריק דערנערונג:
- טאָן נישט עסן שעדלעך פּראָדוקטן: זיס, סמאָוקט, געפּרעגלט, פאַטי;
- אין די טעגלעך דיעטע אַרייַננעמען גריינז, פירות, וועדזשטאַבאַלז און דאַר פלייש (אָף, פיש);
- טאָן ניט טרינקען אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט;
- מיטאָג ניט שפּעטער ווי 2-3 שעה איידער בעדטיים.
אין דעם פאַל, איר קענען ברענגען די וואָג אין סדר אָן שעדיקן צו געזונט!