ניט יעדער פרוי האט גענוג וועפּאַנז פֿאַר אַ לאַנג צייַט - אַ וואָך, צוויי אָדער אַ חודש - צו אָבסערווירן אַ זיכער דיעטע, פארבונדן מיט שטרענג ריסטריקשאַנז. אבער צו לייַדן 1-2 טעג אַ וואָך איז פיל גרינגער! וואָס איז וואָס וואָג-אָנווער טעג פֿאַר וואָג אָנווער זענען זייער פאָלקס. אָבער, אויב עס איז אַלץ אין אַ רודערן אויף אנדערע טעג, צו פאַרלירן וואָג אויף זיי איז גאַנץ שווער - פֿאַר די וואס זענען געניצט צו עסן אַ פּלאַץ, עס איז גאַנץ אַ וועג צו טייַנען וואָג.
די בענעפיץ פון אַנלאָודינג טעג
אַנלאָודינג טעג זענען געהייסן אַזוי ווייַל אין דעם צייַט איר זענען דיפּרייווינג דיין גוף פון די געוויינטלעך מאַסע ווי שווער מולטיקאַמפּאַנענט און ניט שטענדיק די רעכט עסנוואַרג און געבן עס אַ ליכט דיעטע, דורך וואָס איר קלאָר דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אַזוי, דיין גוף געץ אַ טרייסלען און די ווירקונג פון לוזינג וואָג, אָבער טאָן נישט האָבן צייַט צו פּאַמעלעך די מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן די קורס פון וואָג אָנווער, ווי איז יוזשאַוואַלי דער פאַל מיט פּראַלאָנגד דיייץ.
ווי צו צולייגן אַ פאסטן טאָג?
אַנלאָודינג טעג יוזשאַלי מאַכן 1-2 מאל אַ וואָך, אָבער נישט אין אַ רודערן: י.ע. עס קען זיין דינסטיק און פרייטאג, אָבער נישט דינסטאג און מיטוואך. פֿאַר יעדער פון די טעג, קלייַבן אַ דיעטע, יוזשאַוואַלי עס איז אַ מאָנאָ-דיעטע (אַ דיעטע בעשאַס וואָס עס איז דערלויבט צו נוצן נאָר איין פּראָדוקט). רובֿ אָפט, די בעסטער טעג פון אַנלאָודינג זענען פארבראכט אויף יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, apples, הינדל בריסט, קיוקאַמערז און אנדערע פּראָדוקטן מיט נידעריק קאַלאָריק צופרידן און מער אָדער ווייניקער נייטראַל טעם.
אין די קשיא פון ווי צו פאַרברענגען אַ טאָג אַוועק, עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט צייַט: עס זאָל נישט זיין אַ פּאַרטיי, אַ באַזוכן צו אַ האָטעל אָדער אַ קאַפע, ווו עס איז אַ ריזיקירן צו אָפּפאָר פון די סקעדזשולד פּלאַן. אין דערצו, די פאסטן טאָג זאָל נישט זיין אויך אַקטיוו, ווייַל אַנדערש עס איז אַ ריזיקירן פון דורכפאַל.
פאַרלירן וואָג אויף פאסטן טעג איז מעגלעך בלויז אויב איר האַלטן זיי קעסיידער 2 מאל אַ וואָך און, אין דערצו, קעסיידער אַדכיר צו די קאָראַספּאַנדינג דערנערונג אויף אנדערע טעג. אַז איז, עסן זיס איז זייער באגרענעצט, קלייַבן די רעכט קאָמבינאַציע פון פודז: מער וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט פלייש.
אַלגעמיינע כּללים, ווי צו פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג, אַרייַננעמען די פאלגענדע זאכן:
- אין די פאסטן טעג, זיין זיכער צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער;
- עסן אין קליין פּאָרשאַנז יעדער 2-3 שעה;
- די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין בייַ מינדסטער 2-3 שעה איידער בעדטיים;
- דו זאלסט נישט אין קיין פאַל אַרייַננעמען עפּעס אין די דיעטע אנדערע ווי וואָס קאַנסטאַטוץ דיין פּלאַן;
- דו זאלסט נישט טרינקען זיס טרינקען (טיי מיט צוקער, קאַקאַאָ, סאָדאַס, דזשוסיז).
ווי איר קענען זען, עס זענען קיין שוועריקייטן אין דיעטע פון פאסטן טעג. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן צו צולייגן זיי!
אַנלאָודינג טעג פֿאַר וואָג אָנווער
אַנלאָודינג טעג קענען זייַן אַנדערש. זאל ס פונאַנדערקלייַבן עטלעכע אָפּציעס:
- שאָקאָלאַד אַנלאָודינג טאָג. דעם נאָמען איז זייער אַטראַקטיוו פֿאַר פרויען. אָבער, דעם טאָג טוט נישט מיינען אַז איר וועט אָווועריט מיט שאָקאָלאַד און פאַרלירן וואָג פון עס. איר קענען עסן בלויז 70-80 גראַמז פון ביטער שאָקאָלאַד פֿאַר די גאנצע טאָג. אין דערצו, בלויז קאַווע און גרין טיי אָן צוקער מיט נידעריק-פעט מילך זענען ערלויבט. די טרינקען קענען זיין שיקער ינדעפאַנאַטלי. אויב איר האָט אַ שוואַך האַרץ, דעם מעטאָד איז נישט פֿאַר איר!
- די מערסט עפעקטיוו אַנלאָודינג טאָג. אַזאַ אַ פאסטן טאָג איז טרינקט. און איר דאַרפֿן צו טרינקען
מילך. איר מיסטאָמע געהערט וועגן דעם טרינקען. ער האט פילע אָפּציעס פֿאַר קוקינג. די יזיאַסט וועג איז נאָר צו לייגן אַ ביסל (אַרויף צו 50 מל) פון מילך נישט מער ווי 2.5% פעט אין אַ באַפאַלן פון גרין טיי. דעם טרינקען זאָל זיין שיקער ווען איר ווילן צו עסן. עס וועט נעמען וועגן 1.5 קילאָגראַמס פון וואָג, און איר וועט נישט האָבן אַ געפיל פון הונגער. - קעפיר אַנלאָודינג טאָג. פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בלויז 1% קעפיר - עס ס בעסער אויב איר טרינקען עס מער ווי 1.5 ליטער.
- גרייפּפרוט אַנלאָודינג טאָג. גרייפּפרוט ברענט פעט בישליימעס, און אויב איר עסן 5-6 פירות אַ טאָג, איר וועט פאַרלירן וואָג באַדלי.
אַנלאָודינג קענען זיין עריינדזשד אויף כּמעט קיין גרינס און פרוכט. קלייַבן דיין געשמאַק און ברענגען דיין פיגור אין סדר מיט פאַרגעניגן!