עס זענען אַ פּלאַץ פון געזונט געוווינהייטן אַז וועט העלפן צו טייַנען גוט געזונט און באַנאַנע עסן איז אַרייַנגערעכנט אין זייער רשימה.
אַלעמען ווייסט אַז דעם עקזאָטיש פרוכט כּולל ומשעדלעך צוקער, פראַקטאָוס און סאַקראָוס. דערצו, אויב יעדער טאָג איר עסן בייַ מינדסטער איינער באַנאַנע, איר וועט נישט האָבן צייַט צו פאַרשטיין ווי איר וועט פילן ווי אַ געזונט מענטש.
דורך דעם וועג, האט איר וויסן אַז פון אַ באַטאַניקאַל פונט פון מיינונג, אַ באַנאַנע איז אַ יאַגדע? ניין? און מיר אויך טאָן ניט וויסן, אָבער איצט עס איז נישט וועגן וואָס. אַזוי, דאָ זענען 17 סיבות וואָס אַ באַנאַנע איז געהאלטן זייער נוצלעך.
1. קאָנטראָל איבער אַרטעריאַל דרוק
אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק, דעמאָלט וויסן אַז די באַנאַנע וועט זיין די מערסט נוצלעך מעדיצין פֿאַר איר. עס כּולל אַ מינימום סומע פון סאָדיום און אַ מאַקסימום פון פּאַטאַסיאַם. און דעם פּאָר העלפט נישט בלויז נידעריקער דרוק, אָבער אויך קאַנטראָולערז פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. דערצו, די נוציק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די עקזאָטיש פרוכט, מער דווקא די יאַגדע, העלפן די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם צו צושטעלן זויערשטאָף צו דעם מאַרך, צו שטיצן די העאַרטבעאַט.
2. רעליעף מיט פאַרשטאָפּונג
באַנאַנאַ העלפט ומקערן געדערעם פונקציע. אין דערצו, איר טאָן ניט האָבן צו גיסן דיין גוף מיט פאַרשידענע לאַקסאַטיווז וואָס קענען גרונט היפּש שאָדן צו דעם גוף.
3. טשאַרדזש ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג
עס איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ נידעריק גליסעמיק אינדעקס. אַלע די סאַבסטאַנסאַז זענען קוואלן פון ענערגיע. דעם סאַגדזשעסץ אַז עס איז נישט אויס פון אָרט צו עסן אַ באַנאַנע איידער אַ גרוילינג געניטונג, אין די אָנהייב פון אַ אַרבעט אָדער שולע טאָג. דורך די וועג, עס איז געגלויבט אַז צוויי bananas געגעסן איידער טריינינג, ביסט אַ מין פון ברענוואַרג פֿאַר די גוף פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב.
4. געטינג באַפרייַען פון העאַרטבורן
פונקט טאָן ניט זאָגן אַז פון באַקומען באַפרייַען פון ברענעניש, טאָן איר נאָך שלאָגן שעדלעך פּילז אָדער טרינקען פּאַסקודנע סאָדע וואַסער? אין ימפּעריאַל bananas (ניימלי, זיי זענען פארקויפט אין סטאָרז), אַ פּלאַץ פון אַנטאַסאַדז, מעדיציניש בדעה פֿאַר באַהאַנדלונג פון פּריקרע ברענען.
5. פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ
Yellow פרוכט ימפּרוווז די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז און העמאָגלאָבין, און דעריבער, זיין זיכער צו אַרייַננעמען עס אין דיין דיעטע, אויב איר ליידן פון אַנעמיאַ אָדער אַפֿילו ווילן צו כאַפּן די מדרגה פון אייַזן אין די בלוט.
6. ישועה פון דעפּרעסיע
צי האָט איר וויסן אַז אין bananas עס איז אַ פּלאַץ פון טריפּטאָפאַן, אַ מאַטעריע וואָס טורנס אין סעראַטאָונין, אַ האָרמאָנע פון גליק? עס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון דערשלאָגן שטימונג, מילץ און דיסקערידזשמאַנט. דורך דעם וועג, אויך דעם האָרמאָנע פון גליק איז קאַנטיינד אין שאָקאָלאַד, אָבער, איר זען, אַ באַנאַנע איז פיל מער נוצלעך אין דעם פאַל ווי אַ שאָקאָלאַד זיסוואַרג.
7. פֿאַרשטאַרקונג פון ביין געוועב
ניט בלויז טוט די באַנאַנע האָבן אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז נאָך ביכולת צו פארשטארקן דיין ביינער. עס טורנס אויס אַז פּאַטאַסיאַם בייקאַרבאָנאַטע, וואָס איז שעפעדיק אין דעם פרוכט, ראַדוסאַז די קורס פון ביין אָנווער. אויך 1 באַנאַנע כּולל 16% פון דיין טעגלעך ינטייק פון מאַנגגאַניז, ניימלי דעם נוטריאַנט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַרטריט.
8. "קיין" מאָגן געשוויר
די באַנאַנע כּולל סאַבסטאַנסיז אַז טייטן באַקטיריאַ אַז גרונט מאָגן אַלסערז, און אויך העלפט צו ויסשטעלן מיוקאַס אַז ענוועלאַפּס עס.
9. קאַלמינג די נערוועז סיסטעם, ספּעציעל מיט PMS.
Bananas רעגולירן די מדרגה פון צוקער אין די בלוט און זענען רייַך אין וויטאַמין בייטן, און עס, אין דרייען, העלפט צו רויק אַראָפּ ספּעציעל אַנויד פערזענלעכקייטן. דערצו, איינער באַנאַנע געגעסן טשירז אַרויף (געדענקען וועגן גליק האָרמאָנע פון פונט נומער 6?).
10. לאָוערינג גוף טעמפּעראַטור
באַנאַנאַ איז ביכולת צו נידעריקער גוף טעמפּעראַטור און קיל דיין היץ, און דאָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר די וואס האָבן געהאט מענאַפּאַוז אין זייער לעבן.
11. ניצן די האַרץ
פיברע, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין C און ב 6, קאַנטיינד אין bananas קענען פארשטארקן דיין האַרץ מוסקל. דעם עקזאָטיש פרוכט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון יטשעמיק קרענק דורך 50%. דערצו, עס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטנדיק קעגן מאַך.
12. געוואקסן ינסאַלאַן לעוועלס
פילע וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן פּרוווד אַז bananas זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר דיעטעעטיקס מיט נידעריק בלוט צוקער לעוועלס.
13. פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן
Bananas געראָטן מיט ברענעניש, שילשל און פאַרשטאָפּונג, און אַלע דעם ווייַל זיי זענען גרינג צו דיידזשעסט.
14. פייטינג יבערוואָג
אין bananas, עס זענען זייער ווייניק קאַלאָריעס (וועגן 100). פון קורס, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי עס איז בעסער נישט צו עסן מער ווי צוויי bananas אין אַ טאָג. אין דער זעלביקער צייַט, דעם פרוכט העלפט צו קעמפן הונגער, ראַדוסאַז אַפּעטיט, וואָס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
15. נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט
זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז העלפן קעמפן פאַרשידן חולאתן. אין דערצו, די זיס פרוכט וועט פאַרגרעסערן דיין ימיונאַטי.
16. פֿאַרבעסערן ניר צושטאַנד
פּאַטאַסיאַם איז באקאנט צו האָבן וווילטויק יפעקס ניט בלויז אויף בלוט דרוק, אָבער אויך אויף די אַרבעט פון די קידניז.
17. און געדענקען: די מער צייַטיק, די מער נוצלעך
די מערסט נוצלעך באַנאַנע איז דער איינער וואָס איז אין די קליין פּונקט. עס כּולל די גרעסטע סומע פון סאַבסטאַנסיז נוצלעך פֿאַר אונדזער געזונט.
עסן איינער באַנאַנע אַ טאָג און פאַרגעסן וועגן וואָס חולאתן און בייז שטימונג!