יעדער פרוי חלומות פון לייקינג זיך און די מענטשן אַרום איר. אין דעם פאַל, עטלעכע ליידיז בעסער טריינינג אין די ספּאָרטזאַל, בשעת אנדערע נוצן אַזאַ פאָלקס וועגן פון לוזינג וואָג ווי אַ דיעטע. איר קענען ווערן סלימער און מער אַטראַקטיוו מיט עפעקטיוו אַנלאָודינג דיייץ.
אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
יעדער עפעקטיוו אַנלאָודינג דיעטע איז צעטיילט אין אַזאַ קאַטעגאָריעס (טעג):
- קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער, רייַז פרוכט און פרוכט) - וועט זיין אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אַלע ליבהאבערס פון פירות, טוווע, טונקל שאָקאָלאַד און מאַשרומז.
- פאַטי (סמעטענע, קרעם) - עס איז ניט דאַרפֿן צו עסן אויסשליסלעך פאַטי פודז. פֿאַר פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן געזונט פאַץ, איר קענען אַרייַננעמען אַוואַקאַדאָו, עגגס און לעגיומז.
- אַנלאָודינג טעג מיט די נוצן פון ליקווידס (זאַפט, וואַסער, סמאָאָטהיעס) - זאַפט זאָל זיין שיקער נאָר פרעשלי סקוויזד, און טיי און קאַווע אָן אַדינג צוקער, מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין נידעריק-פעט.
- פּראָטעין (קורד, פיש, פלייש) - די יקער פון דיעטע פון נידעריק-פעט פלייש, עטלעכע טייפּס פון פיש און סעאַפאָאָד.
אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר גוף קלענזינג
אַ עפעקטיוו וועג צו באַקומען באַפרייַען פון פּויזאַנז און רייניקן קענען זיין אַ דיעטע צו אַנלאָוד די גוף. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע אַפֿילו פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ האַרץ אַטאַק. ווי פֿאַר קורץ-טערמין מעטהאָדס פֿאַר רייניקונג, זיי זענען נייטיק פֿאַר יעדער מענטש צו טייַנען געזונט. ססיענטיסץ זענען זיכער אַז אַזאַ טעקניקס העלפן צו נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנאַליטי פון די קישקע. די אַנלאָודינג דיעטע אָפפערס אַזאַ אַ דיעטע:
- פרישטיק : קאַשע (דאַר) מיט גראַטיד עפּל, זאַפט און לימענע שאָלעכץ.
- לאָנטש : יויך (גרינס), קאַשע מיט געהאַקט גרינז, סאַלאַט מיט גרין וועדזשטאַבאַלז.
- מיטאָג : סעלדעריי וואָרצל, קאַשע, קעראַץ, גרינז, יויך (גרינס).
מאַרגאַריטאַ קווין ס דיסטשאַרדזש דיעטע
א פאָלקס מעטהאָדס פון טראַנספאָרמאַציע פון די באַרימט נוטריטיאָניסט מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ איז גערופן אַ קעפיר דיעטע , ווייַל נידעריק-פעט קעפיר איז די גרונט פון די דיעטע. די אַנלאָודינג דיעטע פון די קווין איז דיזיינד פֿאַר 4 טעג. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז פאַרבאָטן צו פאַרנוצן זאַלץ, צוקער און פאַץ, און וואַסער זאָל זיין שיקער צו צוויי און אַ האַלב ליטער. אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער ינוואַלווז אַזאַ אַ מעניו פֿאַר די טאָג:
- קעפיר (גלאז);
- פּאַטייטאָוז בוילד;
- קעפיר (גלאז);
- צוויי קיוקאַמערז;
- קעפיר (גלאז);
- בוילד הינדל;
- קעפיר (האַלב טעפּל).
אַנלאָודינג דיעטע אויף האָבערגריץ
פֿאַר דעם אופֿן פון טראַנספאָרמאַציע ווי אַ דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן נישט צו דיק שיסל, וואָס זאָל זיין אַ זשעלע. צו האַלטן ווי פילע נוציק סאַבסטאַנסיז אין קאַשע, איר קענען נישט קאָכן, איר קענען נישט קאָכן, איר קענען קאָכן. צו טאָן דאָס, נאָר גיסן די פלאַקעס מיט בוילינג וואַסער. דעם שיסל זאָל זיין צוגעגרייט אָן זאַלץ, צוקער און פּוטער. אַנלאָודינג אויף האָבערגריץ כאַפּאַנז פון אַזאַ מינים:
- מיט האָבערגריץ און מילך;
- אויף האָבערגריץ קיכלעך;
- מיט האָבערגריץ און apples.
אַנלאָודינג אויף האָבערגריץ און מילך
ינגרידיאַנץ:
- פלאַקעס - 100 ג;
- נידעריק-פעט מילך - 2.5 ליטער;
- צימערינג;
- סעסאַמי זאמען אָדער רייזאַנז.
צוגרייטונג:
- פלאַקעס זענען מוסיף צו די בוילינג מילך און האַלב ביז גרייט.
- אין די האַלב שיסל לייגן צימערינג, סעסאַמי זאמען אָדער רייזאַנז.
אַנלאָודינג דיעטע אויף רייַז
אַזאַ אַ קורץ-טערמין דיעטע קענען זיין געטאן אַמאָל אַ וואָך. אַנלאָודינג אויף רייַז איז ניט פּאַסיק פֿאַר טעגלעך נוצן, אַזוי טאָן ניט פאַרגרעסערן זייַן געדויער. אויב די שטאַט פון געזונט וואָרסענס, איר מוזן מיד האַלטן די דיעטע. אויף דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פיזיש טעטיקייט, ווי עס איז אַ געלעגנהייַט אַז דורך אָוונט די אַפּעטיט וועט פאַרגרעסערן. עס איז וויכטיק צו געדענקען וועגן דעם טרינקט רעזשים אויף אַזאַ אַ טאָג, ווייַל די פּראָדוקט זיך האט אַ פֿאַרבינדונג ווירקונג.
אַנלאָודינג טאָג אויף ברוין רייַז
ינגרידיאַנץ:
- רייַז - 150 ג;
- ריין וואַסער.
צוגרייטונג:
- אין די אָוונט, גיסן רייַז מיט ריין וואַסער.
- אין דער מאָרגן רייַז איז געוואשן און בוילד אָן זאַלץ און צוקער.
- קאָכן זענען צעטיילט אין 5 יידעניקאַל פּאָרשאַנז און עסן אַלע טאָג.
אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר 7 טעג
א פּראָווען און עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג איז געהאלטן אַ אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר אַ וואָך. אין איר דיעטע אַ וועריד מעניו וואָס וועט ביטע יעדער לוזינג פרוי. כאָטש אַדכיר צו אַלע די פּראַסקריפּשאַנז פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג ווי אַ וואכנשריפט אַנלאָודינג דיעטע וועט נישט זיין אַזוי גרינג. די מעניו פֿאַר די וואָך קענען זיין ווי גייט:
- מאנטיק און דאנערשטאג : פרישטיק - סקים קורד (100 ג), צוויי סלייסיז פון ברויט; מיטאָג - וועגעטאַריער זופּ (200 מל), צוויי ברעקלעך פון קאָרן ברויט, וגערקע; מיטאָג - בוילד רייַז (100 ג), אָפּגעשעפּטע מילך (גלאז).
- דינסטאג און פרייטאג : פרישטיק - בוילד הינדל עגגס (2 ברעקלעך), צוויי סלייסאַז פון קאָרן ברויט, פּאָמידאָר; לאָנטש - גרין באָרש (200 מל), בוילד הינדל ברוסט (100 ג), וגערקע; מיטאָג - אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר, גרינס סאַלאַט .
- מיטוואך און שבת : פרישטיק - שווער קעז (20 ג), פּאָמידאָר און צוויי ברעקלעך; לאָנטש - גרינס ראַגאָוט (200 ג), בוילד רינדערנס (100 ג), פּאָמידאָר; מיטאָג - ווינאַיגרעטטע (150 ג), אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
- זונטאג : איר קענען עסן אַלע די פּראָדוקטן. קאַלאָריק צופרידן פּער טאָג זאָל נישט זיין מער ווי 600-700 קייקאַל.
אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר 3 טעג
דעם מאַכט סיסטעם כולל דרייַ פּשוט מאָנאָ- דיעץ , וואָס מוזן זיין באמערקט טעגלעך אין דרייַ. בעשאַס די גאנצע צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן צוויי ליטער פון ריין וואַסער אָן גאַז. א דרייַ-טאָג אַנלאָודינג דיעטע קענען האָבן דעם מעניו:
- דער ערשטער טאָג - באַקוויט קאַשע אָן צוקער און זאַלץ.
- די רגע טאָג איז פּראָטעין. בעשאַס דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו נוצן בוילד הינדל פאַליי (500 ג) אָן פעט און הויט. צווישן מילז איר קענען טרינקען גרין טיי און וואַסער מיט לימענע.
- די דריט טאָג . אין די טאָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ האַלב ליטער פון קעפיר (פעט צופרידן - 1.5%). א פּרירעקוואַזאַט איז צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער.