אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן רעדן וועגן דיעטע פון דאַנסערז. דיעטע איז זייער פּשוט צו נוצן און איז גאַנץ עפעקטיוו. באמערקט עטלעכע כּללים פון דערנערונג, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך האַלטן דעם גוף אין גוט פאָרעם. עס זענען קיין ספּעציעל ריסטריקשאַנז אין די צייַט פון דיעטע העסקעם, און פֿאַר עטלעכע מענטשן די דיעטע פון באַללערינעס טוט אַ לעבן נוסח.
עס איז זייער פּשוט, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן דעם פּרינציפּ: 1 חלק פון עסנוואַרג איז צעטיילט אין צוויי מילז. סאָופּס מוזן זיין סעפּעראַטלי פון די מנוחה פון די עסנוואַרג, און פלייש און פיש קענען ניט זיין געגעסן צוזאַמען, ווייַל די פּראָטעינס אין זיי זענען דייווערס. אויב עס איז אַ מילכיק פּראָדוקט, דעמאָלט נאָר מיט אַ מינימום פעט צופרידן, עפשער כאָוממייד. מייַאָנעז איז שטרענג פאַרבאָטן, בלויז אייגן צוגרייטונג, אָן יאָוקס און זאַלץ.
די נוצן פון זאַלץ איז אַנאַקסעפּטאַבאַל, עס איז ריפּלייסט מיט בשמים אָדער סוי סאָוס, אַדינג בלויז נאָך קוקינג און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
אין אַ טאָג איר קענען טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון מינעראַל נאָך וואַסער. בעשאַס דער מאָלצייַט, איר קענען נישט טרינקען וואַסער, אָדער העלפט אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט, אָדער אַ שעה נאָך.