די קאָרעיִש דיעטע אָפפערס פֿאַר אַ קורץ צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט אָן יגזאָסטינג טריינינג. שלאַנק קאָרעיִש פרויען זענען אַ בייַשפּיל פון די positive ווירקונג אויף דעם גוף פון דעם מעניו זיי האָבן אנגענומען, וואָס וועט לאָזן די וואָג צו זיין געזונט צו יענע וואס זענען יקסעסיוולי אַדיקטאַד צו דעליקאַסיז.
וואָס טאָן קאָרעיִש עסן?
קאָרעיִש עסן געווירציק עסנוואַרג. שטודיום פון קאָרעיִש קוויזין געוויזן: איבער די פאַרגאַנגענהייַט 5 יאָרן, רעזידאַנץ פון דעם לאַנד אנגעהויבן ניצן מער ספּייסאַז. אויב מיר רעדן וועגן וואָס Koreans עסן יעדער טאָג, דאָס איז:
- רייַז אין ריזיק קוואַנטאַטיז;
- פאַרשידענע טייפּס פון נאָרי אַלדזשי;
- פילע פּראָדוקטן זענען געשווינד צוגעגרייט (פאַרשידן סופּס, לאָקשן, אאז"ו ו).
- סורימי און פאַרשידן סעאַפאָאָד;
- קימטשי - אַן אַקוטע פאַרביסן, אַ רעגולער בייַ קאָרעיִש פיס;
- סוי סאָוס (אויב משפטן דורך די פאַקט אַז אויף די שעלוועס אַ פּלאַץ פון צוויי-ליטער פּאַקידזשיז, עס איז געניצט אין גרויס אַמאַונץ);
פאָלקס קאָרעיִש דיייץ
קאָרעיִש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער גיט פֿאַר די רידזשעקשאַן פון זיס, געזאָלצן, יאָגורט און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. טרינקען אַרויף צו צוויי ליטער פון פליסיק טעגלעך. די מערסט פאָלקס דיעטע:
- מאָרגן: אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע אָדער ינגבער.
- אין האַלב אַ שעה: עגגס, גרינז און זויער באַקטאָולי.
- טאָג: גרינס סאַלאַט מיט פּוטער, פּאַרע פיש, אַ טייל פון ברוין רייַז .
- אָוונט: סמאָאָטהיעס פון וועדזשטאַבאַלז, שרימפּ אָדער הינדל.
קאָרעיִש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
קאָרעיִש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון לעגס איז נישט גאַנץ מיט איין אָפּציע. מיר פאָרשלאָגן די צוויי מערסט פאָלקס און עפעקטיוו דיייץ אַז וועט העלפֿן נישט נאָר צו האַרמאָניע פון די לעגס, אָבער אויך די גאנצע גוף. באַנאַנאַ דיעטע איז מער שטרענג ווי די אָפּציע פון יון עון כיי, אַזוי איר קענען קלייַבן די רעכט אָפּציע באזירט אויף פּערזענלעך פּרעפֿערענצן.
באַנאַנאַ דיעטע, ברענט אַרויף צו 6 קילאָגראַמס פּער חודש:
- פרישטיק: צוויי bananas, 400 גראַמז פון וואַסער;
- לאָנטש: בוילד פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז;
- מיטאָג: ברוין רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז.
דיעטע פון יון יון-הין:
- פרישטיק: 170 גראַמז פון בוילד רייַז, בעבל זופּ; קימטשי;
- טאָג: 170 גראַמז פון בוילד רייַז, קראַב זופּ, בוילד בינז, קימטשי;
- אָוונט: 170 גראַמז פון בוילד רייַז מיט סטוד מאַשרומז, קימטשי.
אַלע קיילים זענען נידעריק-קאַלאָריע, די גרונט פון די דיעטע פון קאָרעיִש גערלז איז פיש און סעאַפאָאָד, זיי באַקומען פיברע מיט וועדזשטאַבאַלז און ברוין רייַז. גאַנץ אָפּזאָג פון געזאָלצן, זיס און בוז, טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק. אין יעדער דיעטע מעניו עס איז אַ קימטשי: זויער קאַבבאַגע בלעטער אָדער ראַדישעס מיט רויט פעפער, דעם שיסל סטאַפּס יידזשינג, אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג.
קאָרעיִש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער "13 טעג
די מערסט באַרימט איז הייַנט די קאָרעיִש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער "13 טעג", דעם קורס העלפט צו פאַרלייגן די גוף. נאָך אַ וואָך, די מעניו פארשיידט, אויף די 8 טאָג - עסנוואַרג אויף די דיעטע פון די 6 טאָג, 9 - אויף די 5 טאָג, די 10 - אויף די 4, 11 - אויף די 3, 12 - mu. מעניו פון דער ערשטער וואָך:
- מאָרגן - שוואַרץ קאַווע.
- טאָג - 3 עגגס, בוילד קרויט מיט פּוטער.
- אָוונט איז פּאָמידאָר זאַפט.
- מאָרגן - קאַווע און קראַקערז.
- טאָג - פיש פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז.
- אָוונט - קעפיר און בוילד פלייש.
- מאָרגן - קאַווע.
- טאָג - געפּרעגלט ברעקלעך פון קאָרעגעץ.
- אָוונט - קרויט סאַלאַט, עגגס, בוילד פלייש.
- מאָרגן איז אַ גלעזל פון קאַווע.
- טאָג - רוי הינדל יי, בוילד מער מיט דאַר בוימל.
- אָוונט איז פרוכט.
- מאָרגן איז אַ סאַלאַט פון רוי קעראַץ מיט לימענע זאַפט.
- טאָג איז פיש פּראָדוקטן, אַ גלאז פון נישט געזאָלצן פּאָמידאָר זאַפט.
- אָוונט איז פרוכט.
- מאָרגן איז אַ גלעזל פון קאַווע.
- טאָג - בוילד הינדל, קרויט אָדער מער סאַלאַט.
- אָוונט - עגגס, מער סאַלאַט מיט פּוטער.
- מאָרגן איז אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער.
- טאָג - פרוכט, אַ ביסל בוילד פלייש.
- אָוונט - מיטאָג פון דער רשימה פון אנדערע טעג, אין דיין דיסקרעשאַן.
קאָרעיִש ידאָל דיעטע
ידאָלס רופן אין קארעע יונג באַרימט זינגערס, מאָדעלס און אַקטערז, זיי אַלע האַלטן וואָג מיט די הילף פון פּראָווען און רעקאַמענדיד דורך די דאקטוירים מעניו. דיייץ פון קאָרעיִש ידאָלס זענען אַנדערש, אַזוי עס ס גרינג צו קלייַבן די אָפּציע אַז פיץ די דיעטע:
- קאָרעיִש דיעטע פון אפגעטער "סטאַקאַנטשיק": צוויי-טערדז - אַנסאַלטאַד, בוילד רייַז, די רו - אַ סאַלאַט.
- דיעטע פון קאָרעיִש שטערן פון זינגער קאַהי:
- מאָרגן: איינער באַנאַנע, יאָגורט, אַ גלעזל פון קאַווע;
- טאָג: אַלדזשי זופּ, רייַז און פיש;
- אָוונט: העלפט אַ גלאָק פעפער און בוילד יי ווייַס, גרינז, סעלדעריי.