שלאָפן דיסאָרדער איז אַ ערנסט דיסאָרדער אַז קענען אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל גשמיות, גייַסטיק, געזעלשאַפטלעך און עמאָציאָנעל פאַנגקשאַנינג. אַלעמען וויל צו וויסן פּונקט וואָס צו נעמען ווען סליפּינג, און וואָס טריט צו נעמען. נאָך אַלע, 50% פון אַלע אַדאַלץ זענען יקספּיריאַנסט אַ שלאָף דיסאָרדער אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן. און עקספּערץ נאָך טאָן ניט וויסן אַלע די סיבות און אָנפירן פאָרשונג פארוואס שלאָף שטערונג אַקערז.
שלאָף דיסאָרדער - גרונט
דיסטרוזשאַן פון שלאָפן זייַנען קענען פאַרשאַפן פאַרשידענע, אָבער אין רובֿ פאלן, אַזאַ אַ דיסאָרדער פירט צו געזונט פראבלעמען:
- אַלערדזשיז, קאַלט און ינפעקטיאָוס חולאתן פון דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך קענען מאַכן ברידינג בייַ נאַכט. די ינאַביליטי צו אָטעמען דורך די נאָז זאַלץ מיט שלאָפן.
- נעקטוריאַ, אָדער אָפט נייטטיים ורינאַטיאָן, דיסמיידז שלאָפן, וואָס איר וועט וועקן אַרויף עטלעכע מאל אַ נאַכט. האָרמאָנאַל פייליערז און חולאתן פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם קענען פירן צו דעם פּראָבלעם, אין קיין פאַל - עס איז אַ געלעגנהייַט צו ווענדן צו אַ מומכע.
- דרוק און דייַגעס האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די קוואַליטעט פון שלאָפן. ניגהטמאַרעס, גערעדט אין אַ חלום און סליפּוואָקקינג, וואָס זיי פאַרשאַפן, שטערן שלאָפן און אַרייַנמישנ זיך מיט מנוחה.
- כראָניש ווייטיק קאַמפּליקייץ דעם פּראָצעס פון פאַלינג שלאָפנדיק. זי קענען וועקן זיך. פּראָסט סיבות פון פּערסיסטענט ווייטיק:
- אַרטריט;
- כראָניש מידקייַט סינדראָום;
- fibromyalgia (muscle pain);
- ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק;
- פּערסיסטענט כעדייקס ;
- קעסיידערדיק ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק.
וואונדער פון שלאָף שטערונג
סימפּטאָמס קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט און טיפּ פון שלאָפן שטערונג סינדראָום. זיי קענען בייַטן ווען שלאָף דיסאָרדער איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אנדערע דיסאָרדערס אין דעם גוף. אָבער, פּראָסט וואונדער פון שלאָף שטערונג אַרייַננעמען:
- שוועריקייטן מיט פאַלינג שלאָפנדיק;
- ינטערמיטאַנט שלאָף;
- טאָג מידקייַט;
- שטאַרק פאַרלאַנג צו נעמען אַ דרעמל בעשאַס דעם טאָג;
- יריטאַבילאַטי;
- anxiety;
- פּראָבלעמס מיט קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט
- דעפּרעסיע.
קאָנסעקווענסעס פון שלאָפן דיסאָרדערס
אַלעמען ווייסט ווי געפערלעך ינסאַמניאַ איז, און ווי עס קען ווירקן די שטימונג און פיזיש וווילזייַן אין דעם טאָג. אבער דאָס איז ניט אַלע די פאלגן פון אַ שלאָף דיסאָרדער - עס אַפעקץ:
- אויסזען;
- געשלעכט לעבן;
- זכּרון;
- געזונט;
- און אַפֿילו אויף די וואָג פון דעם גוף.
כידעשדיק און ערנסט קאַנסאַקווענסאַז, לידינג צו אָנווער פון קוואַליטעט שלאָפן:
- דראַוזינאַס איז איינער פון די סיבות פון אַקסאַדאַנץ. שלאָף דיסאָרדער איז אַ סאַקאָנע צו ציבור זיכערקייַט אויף די ראָודז. דראַוזינאַס סלאָוז אַראָפּ די אָפּרוף אין די זעלבע וועג ווי דרייווינג בשעת ינטאַקסאַקייטאַד. יבעריק טאָגטיי סליפּינעסס ינקריסאַז די נומער פון אַקסאַדאַנץ אין די ווערקפּלייס.
- שלאָפן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די פּראַסעסאַז פון טראכטן און לערנען. פעלן פון שלאָפן כאַרמז די קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז פון אַ מענטש - ראַדוסאַז ופמערקזאַמקייַט, קאַנסאַנטריישאַן, קאַמפּליקייץ דער לערנען פּראָצעס. פאַרשידענע סייקאַלז פון שלאָפן זענען וויכטיק פֿאַר "מאכן" מעמעריז אין דער מיינונג - אויב איר טאָן נישט שלאָפן, איר קענען נישט פאַרגעסן וואָס איר געלערנט און איבערגעלעבט אין דעם טאָג.
- פּראָבלעמס מיט שלאָפן רעדוצירן לאַבידאָו און אינטערעס אין געשלעכט אין פרויען און מענטשן. מענטשן וואָס ליידן פון ינטערמיטאַנט שלאָפן געפֿירט דורך רעספּעראַטאָרי פראבלעמען האָבן אַ אַבנאָרמאַלי נידעריק מדרגה פון טעסטאַסטעראָון.
- שלאָפן שטערונג קען אַנטוויקלען אַ דעפּרעסיוו שטאַט איבער צייַט. די מערסט פּראָסט שלאָפן דיסאָרדער, ינסאַמניאַ, האט אַ שטאַרק פאַרבאַנד מיט דעפּרעסיע, ווייַל עס איז איינער פון די ערשטער סימפּטאָמס פון דעם קרענק. דעפּרעסיע און ינסאַמניאַ שפּייַזן יעדער אנדערער - די אָנווער פון שלאָפן עקזערברייץ די פאלגן פון דעפּרעסיע, דעפּרעסיע - מאכט עס שווער צו פאַלן שלאָפנדיק.
- מאַנגל פון שלאָף פירט צו די פאַקט אַז די הויט ווערט נודנע, אונטער די אויגן דערשייַנען טונקל קרייזן. דער פאַקט איז אַז ווען עס איז אַ פעלן פון שלאָפן, די גוף טראגט מער קאָרטיסאָל, אַ דרוק האָרמאָנע, עס דיסטרויז די קאַלאַגאַן הויט, דער פּראָטעין וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן ילאַסטיסאַטי.
- פעלן פון שלאָפן איז ענג פארבונדן צו געוואקסן אַפּעטיט, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַביסאַטי. פּעפּטייד גהרעלין סטימיאַלייץ הונגער, און לעפּטין סיגנאַלז סאַטיעטי אין דעם מאַרך, פּרעפּרעסינג אַפּעטיט. די רידוסט שלאָפן צייַט ראַדוסאַז די סומע פון לעפּטין אין דעם גוף, ינקריסיז די מדרגה פון גהרעלין. דעריבער - אַ כייטאַנד זינען פון הונגער אין יענע וואס שלאָפן ווייניקער ווי 6 שעה אַ טאָג.
- שלאָפן דיסאָרדערס אין אַדאַלץ ווירקן די ינטערפּריטיישאַן פון געשעענישן. פּראָבלעמס מיט שלאָף פירן צו די ינאַביליטי צו מאַכן געזונט משפטים, אַקיעראַטלי אַססעסס סיטואַטיאָנס און גלייַך אַקט דורך צושטאנדן. עס קען ווירקן די פאַכמאַן און פּערזענלעך ספערעס פון לעבן.
- שלאָפן שטערונג איז אַ סאַקאָנע צו געזונט, די ריזיקירן פון אַזאַ חולאתן ווי:
- האַרץ באַפאַלן;
- arrhythmia;
- כייפּערטענשאַן;
- מאַך;
- צוקערקרענק און אנדערע.
שלאָפן דיסאָרדערס - טייפּס
טייפּס פון שלאָפן דיסאָרדערס זענען אַלע די וועריאַנץ פון ווייאַליישאַנז פארבונדן מיט דעם דערשיינונג. דאָס ינקלודז נישט בלויז פראבלעמען מיט פאַלינג שלאָפנדיק, אָבער אויך קעסיידערדיק דראַוזינאַס, פאַרשידן מאַנאַפעסטיישאַנז אין אַ חלום - פֿאַר בייַשפּיל, גיינינג ציין אָדער מויינג, און אפילו דיסאָרדערס פון די נוראַלאַדזשיקאַל פּלאַן - נאַרקאָפּעפּסי, אַ כאַראַקטעריסטיש שטריך פון וואָס איז אַנקאַנטראָולד שלאָפן אין דעם טאָג. עס זענען פילע מינים פון שלאָפן דיסטערבאַנסיז.
שלאָפן און וואַקעפולנאַס דיסאָרדער
אָנווער פון שלאָפן און וואַקעפולנעסס איז אַ ינאַדאַקוואַט פאַרהעלטעניש פון די נומער פון שעה פארבראכט אין די שטאַטן. שלאָף און וואַקעפולנעסס קענען זיין פארלירט פֿאַר פארשידענע סיבות:
- מאָווינג;
- טוישן פון צייַט זאָנעס;
- טוישן פון אַרבעט פּלאַן;
- יבעריק קאַווע קאַנסאַמשאַן;
- פרי אָפּזוך אָדער שפּעט רעטרעאַט.
וואָס איז היפּערסאָמניאַ?
היפּערסאָמניאַ איז אַ צושטאַנד אין וואָס אַ מענטש יקספּיריאַנסט קעסיידערדיק דראַוזינאַס. אפילו נאָך אַ לאַנג שלאָפן. אן אנדער נאָמען פֿאַר דעם דיסאָרדער איז יבעריק יום טוּב סליפּינאַס, אָדער דייטיים היפּערסאָמניאַ. עס קען זיין:
- ערשטיק (איז אַ פרייַ קרענק);
- צווייטיק (רעכט צו אנדערע דיסאָרדערס און איז איינער פון די סימפּטאָמס).
די גרונט פון צווייטיק היפּערסאָמניאַ קענען זיין די ווייַטערדיק חולאתן:
- שלאָפן אַפּניאַ (סטאָפּפּינג פון רעספּעראַטאָרי קאַנטראַקשאַנז);
- פּאַרקינסאָן ס קרענק;
- kidney failure;
- כראָניש מידקייַט סינדראָום .
היפּערסאָמניאַ איז נישט די זעלבע דיסאָרדער ווי נאַרקאָלעפּסי, וואָס איז אַ נוראַלאַדזשיקאַל און פיל כייערד קרענק קאָזינג פּלוצעמדיק און אַנפּרידיקטאַבאַל שלאָפן איבער דעם טאָג. מענטשן וואָס לייַדן פון היפּערסאָמניאַ קענען בלייַבן וואך אויף זייער אייגן, אָבער זיי פילן מיד.
וואָס איז ינסאָמניאַ?
די ינסאַמניאַ סינדראָום רעפערס צו די ינאַביליטי צו פאַלן שלאָפנדיק און שלאָפן, אָדער אין אנדערע ווערטער עס איז אַ באַקאַנט ינסאַמניאַ. עס קען זיין געפֿירט דורך:
- טוישן פון צייַט זאָנעס;
- דרוק און געפילן;
- כאָרמאָונאַל דורכפאַל;
- פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן.
ינסאָמניאַ קענען זיין אַ סימפּטאָם פון אן אנדער קרענק. ינסאָמניאַ נעגאַטיוולי אַפעקץ די קוילעלדיק וווילזייַן און געזונט, די קוואַליטעט פון לעבן, פירט צו פראבלעמען אַזאַ ווי:
- דעפּרעסיע;
- יריטאַבילאַטי;
- וואָג געווינען;
- דיטיריעריישאַן פון אַרבעט און שולע פאָרשטעלונג.
ינסאָמניאַ איז אַ גאָר פּראָסט דערשיינונג, וועגן 50% פון אַלע אַדאַלץ זענען יקספּיריאַנסינג עס בייַ עטלעכע פונט אין זייער לעבן. אַזאַ אַ שלאָף דיסאָרדער אַפעקץ פרויען און עלטערע מענטשן מער אָפט. ינסאָמניאַ איז צעטיילט אין דרייַ טייפּס;
- כראָניש . פֿאַר בייַ מינדסטער איין חודש.
- פּעריאָדיש . עס כאַפּאַנז מיט אַ ינטערוואַל אין צייַט - פּיריאַדז.
- טראַנסיטיאָנאַל . לאַסץ 2-3 נעכט, אָפט פארבונדן מיט דער ענדערונג פון צייַט זאָנעס.
וואָס איז פּאַראַסאָמניאַ?
פּאַראַמסאָמניאַ איז אַ מין פון שלאָפן שטערונג אַז זאָגט אַבנאָרמאַל מווומאַנץ און נאַטור אין די סליפּער. פֿאַר בייַשפּיל:
- sleepwalking;
- רעדן אין אַ חלום;
- גראָונז;
- נייטמערז;
- יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס;
- ציין גרינדינג און קין קלענטשינג.
שלאָף דיסאָרדער - באַהאַנדלונג
דעפּענדינג אויף די טיפּ און גרונט, מעטהאָדס וועט בייַטן, ווי געזונט ווי ווי צו מייַכל שלאָפן דיסטערבאַנסיז. טיפּיקאַללי, די באַהאַנדלונג פון שלאָפן דיסאָרדערס איז אַ קאָמבינאַציע פון מעדיציניש פּראָוסידזשערז און לייפסטייל ענדערונגען. אַדזשאַסטמאַנץ אין דיעטע און טעגלעך רעזשים קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן. עטלעכע מייוון עצה:
- פאַרגרעסערן די נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פיש אין די דיעטע, רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער.
- גיין אין ספורט.
- שאַפֿן און טייַנען אַ קעסיידערדיק שלאָף מאָדע.
- טרינקען ווייניקער איידער געגאנגען צו בעט.
- דו זאלסט נישט טרינקען קאַווע אין די אָוונט.
דרוגס פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס
זייער אָפט דאקטוירים פאָרשרייַבן פּילז פֿאַר שלאָפן שטערונג. עס קען זיין:
- סליפּינג פּילז (אַ באַראַטונג מיט אַ דאָקטער איז מאַנדאַטאָרי);
- אַדאַטיווז פון מעלאַטאָין (האָרמאָנע פון די עפּיפיסיס, רעגולאַטאָר פון דיוראַל רהיטהמס);
- אַנטיהיסטאַמינעס, אויב שלאָף דיסאָרדער איז פארבונדן מיט אַ אַלערגיע;
- אַנטיפּירעטיקס אין פאַל פון קאָולדז, וואָס געפֿירט שלאָפן פּראָבלעמס.
אין דערצו צו מעדאַקיישאַן, דער דאָקטער קען פאָרשטעלן די נוצן פון:
- רעספּעראַטאָרי מיטל (יוזשאַוואַלי אין פאלן פון אַפּונאַ, סטאָפּפּינג פון רעספּעראַטאָרי קאַנטראַקשאַנז פֿאַר מער ווי 10 סעקונדעס אין אַ חלום);
- און קאַפּי צו פאַרמייַדן ציין גרינדינג און קין קלענטשינג.
שלאָפן דיסאָרדערס - פאָלק רעמאַדיז
דו זאלסט נישט פאַרלאָזן און פאָלק רעמאַדיז, אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט שלאָפן - אין די קאָמפּלעקס טעראַפּיע זיי געבן אַ positive רעזולטאַט. למשל, אַ דעקאָקטיאָן פון ווערבענאַ אין פאַל פון שלאָפן שטערונג, וועט העלפן צו נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן און רויק אַראָפּ, וואָס פאַסילאַטייץ גרינג פאַלן שלאָפנדיק. ענלעך פּראָפּערטיעס זענען באקאנט צו אנדערע הערבס:
- וואַלעריער;
- motherwort;
- טשאַמאָמילע;
- סט יוחנן ס וואָרט.
אויך, אין פאַל פון שלאָפן דיסאָרדערס, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען קאַרש זאַפט, ווי עס איז די מקור פון מעלאַטאָן, וואָס העלפט צו טייַנען די שלאָפן און וועקן ציקל, "סינגקראַנייזיז" די מענטשלעך ביאָטשאַס. א פּראָבלעם מיט פאַלינג שלאָפנדיק קענען זיין סאַלווד דורך אַזאַ אַ פאָלקס רעצעפּט ווי וואַרעם מילך מיט האָניק.
סליפּינג ווייזט פֿאַר ינסאַמניאַ
עס איז געמיינט אַז די סטימיאַליישאַן פון ספּעציפיש ווייזט קערעקץ די ענערגיע וואָג. ברייקינג שלאָפן קענען ריכטיק פּשוט מאַניפּיאַליישאַנז מיט די מאַסאַזשינג פון ספּעציפיש ווייזט אויף דעם גוף:
- א פונט ליגן צווישן די ייבראַוז.
- זאָנע אויף די צוריק פון די באַרשט צווישן די גראָבער פינגער און פינגפינער.
- די ווייזט הינטער די לאָבעס.
- "מאַקוווואַר ווהירלווינד".