ערשטער פון אַלע, זייַענדיק אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג אין 4 טעג, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז דאָס דיעטע זאָל ניט זיין אַוועקגענומען. נאָך אַלע, עס איז נישט נוצלעך, אַזוי עס איז נייטיק צו פיר אַזאַ אַ דיעטע ווי ראַרעלי ווי מעגלעך, נאָר אין עקסטרעם פאלן. צו פאַרלירן וואָג נאָך לוזינג וואָג, איר מוזן טייַנען די קערעקטנאַס פון דיין דיעטע, טאָן ניט אָווועריט און, אויב מעגלעך, געבן ייבערהאַנט צו נידעריק-פעט און ניט-קאַלאָריע פודז.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין 4 טעג?
אַזוי, וואָס אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי אין 4 טעג? אין יעדער פון די טעג פון אַזאַ אַ דיעטע איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו עטלעכע כּללים פון דערנערונג. דער ערשטער טאָג פון די דיעטע איז גערעכנט פּריפּעראַטאָרי, דעריבער די רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן איז מער וועריד ווי אין די פאלגענדע טעג.
אויף דעם טאָג זענען ערלויבט:
- אַלע וועדזשטאַבאַלז (חוץ קראָכמאַל-מיט);
- אַלע פירות (חוץ ווייַנטרויבן, מיט פילע פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און הויך-קאַלאָריע bananas;
- דייאַטערי פלייש (טערקיי אָדער הינדל ברוסט);
- נידעריק-פעט פיש.
- גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.
גערעדט וועגן ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אין 4 טעג, אויף די רגע טאָג פון די דיעטע איר דאַרפֿן צו עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז. ידעאַללי, אויב זיי זענען רוי אָדער האַלב אָן די נוצן פון גרינס און כייַע פאַץ.
אויף די דריט טאָג בלויז פרוכט איז ערלויבט.
און אויף די לעצטע, די לעצטע טאָג פון אונדזער הויך-גיכקייַט דיעטע, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו דער דיעטע אַז ריפּיץ אויף דער ערשטער טאָג, עס איז ער וואס איז געהאלטן אַ מין פון קאַמפּלישאַן פון די דיעטע.
אין סדר צו געשווינד באַפרייַען די גוף פון פאַרשידן שעדלעך סאַבסטאַנסיז, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פּשוט, נאָך וואַסער (לפּחות צוויי ליטער פּער טאָג). אין מינעראַל וואַסער וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן גאַז, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען קעפיר (מיט 1% פעט צופרידן) און גרין טיי אָן צוקער. אין דערצו, אויב איר טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער וואַסער איידער עסן, דעם קאַנטריביוץ צו אַ אַראָפּגיין אין אַפּעטיט, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר עקספּרעסס דיייץ מיט נידעריק גאַנץ קאַלאָריע צופרידן.