עס זענען פאַרשידענע מעטהאָדס פון פאַרלירן וואָג, אַנדערש אין פילע קרייטיריאַ, פֿאַר בייַשפּיל, אין טערמינען פון געדויער און יפעקטיוונאַס. צווישן אַלע די שטייט אויס די דיעטע פון "7 פּעטאַלז", וואָס באשטייט פון זיבן באַזונדער מאָנאָ דיייץ. אַזאַ אַ ומגעוויינטלעך אַפּלאַקיישאַן אַלאַוז איר צו באַקומען אַ גוט ווירקונג.
דיעטע "די זיבן פּעטאַלז"
דער אופֿן פון לוזינג וואָג כולל באַזונדער מאָנאָ-דיייץ אַז צינגל פעט ברענען פּראַסעסאַז אין דעם גוף. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף די קאַנסאַמשאַן פון ערלויבט פודז, אַזוי איר וועט נישט האָבן צו הונגער. מאָנאָאָדיעט "7 פּעטאַלז" איז אַפאָרדאַבאַל און ריקווייערז די נוצן פון טייַער פּראָדוקטן. לויט די באריכטן, עס איז לייכט טאָלעראַטעד און איז ניט הונגעריק.
עס איז אַ דיעטע פון "7 פּעטאַלז" און פלאָז, פֿאַר בייַשפּיל, אויב אין דער צוקונפֿט ניט צו באַשטימען צו די ריכטיק דערנערונג , דעמאָלט די וואָג וועט געשווינד צוריקקומען. איר קענען נישט נוצן עס פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג ברוסט, מענטשן אונטער 18, מיט יגזאַסערביישאַן פון חולאתן און בייַ אַ נידעריק מדרגה פון העמאָגלאָבין. אויב עס זענען אנדערע געזונט פּראָבלעמס, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר באַזוכן דיין דאָקטער פארויס.
דיעטע "7 פּעטאַלז" - מעניו
דיעטע פון דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז דיזיינד לויט אַ זיכער סכעמע, אַזוי אַז יעדער סאַבסאַקוואַנט טאָג סטרענגטאַנז די ווירקונג פון די פריערדיקע איינער אָדער ריפּלענישאַז די לאָססעס. 7 פּעטאַל דיעטע, די דיטיילד מעניו פון וואָס איז אנגעוויזן אונטן, טוט נישט לאָזן די פאַרבייַט אָדער ריעריינדזשמאַנט פון טעג. עס איז פאַרבאָטן צו פאַרברענען אַלקאָהאָל און פאַץ אַפֿילו גרינס אָריגין. זאַלץ און בשמים זענען געניצט אין מינימום קוואַנטאַטיז, און ווי אַ סוויטאַנער, סטעוויאַ איז ערלויבט. עס איז נייטיק צו עסן נוטרישנאַלי אין סדר נישט צו לייַדן פון הונגער.
דיעטע "זיבן פּעטאַלז" - מעניו פֿאַר די וואָך
איידער ניצן דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז צו צוגרייטן די גוף. עטלעכע טעג איידער די אָנהייב פון וואָג אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן פון די מעניו שעדלעך פּראָדוקטן. ניט ווייניקער וויכטיק איז די פסיכאלאגישע שטעלונג צו לוזינג וואָג און די דעוועלאָפּערס פון די דיעטע "7 פּעטאַלז" רעקאָמענדירן צו מאַכן אַ ספּעציעל בלום מיט די נעמען פון די טעג און הענגען עס אויף די פרידזשידער. קוטטינג טעגלעך אויף די פראָזאַל, איר קענען קאָנטראָלירן פּראָגרעס.
דיעטע פון 7 פּעטאַלז, די דיטיילד מעניו פון וואָס איז דיזיינד צו צינגל וויכטיק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, וועט געבן די רעזולטאַט, אויב נישט אָפּנייגן פון די דעוועלאָפּעד דיעטע. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז די דיעטע "7 פּעטאַלז" דיספּלייז וידעפדיק פליסיק, אַזוי זיין זיכער צו אָבסערווירן די טרינקט רעזשים, טרינקט לפּחות צוויי ליטער פון וואַסער. איר קענען נוצן טיי און דעקאָקטיאָנס.
- טאָג נומער 1 איז פיש . דער פּראָטעין פּראַמאָוץ די אָנהייב פון די פעט ברענען פּראָצעס. די טעגלעך קורס איז 500 ג פון פיש אָדער סעאַפאָאָד. די דערלויבט פּראָדוקטן קענען זיין בוילד, בייקט און געדינט אין סטימינג, און קענען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין די יויך מעניו. ערלויבט בשמים, אַ ביסל גרינז און זאַלץ.
- טאָג נומער 2 - גרינס . פֿאַר אַ טאָג עס איז ערלויבט צו עסן פון 1 צו 1.5 קג פון וועדזשטאַבאַלז, אָבער פון פּאַטייטאָוז עס איז ווערט באמערקט. צו פאַרלירן וואָג די בעסטער זענען גרין וועדזשטאַבאַלז. עסן זיי אין פריש פאָרעם, און אויך סטאַוו, קאָכן און באַקן. די פיברע, וואָס איז טייל פון די גרינס, קלינז די גוף פון די דיקאַמפּאָוזישאַן פּראָדוקטן.
- טאָג נומער 3 - הינדל . די "7 פּעטאַלז" דיעטע כולל אנדערן פּראָטעין טאָג, צו פארשטארקן די מאַסאַלז וואָס קען האָבן געליטן די פריערדיקע טאָג. די טעגלעך קלאַל איז 300-500 ג. קיין פּראַסעסינג איז ערלויבט, חוץ פֿאַר פריינג.
- טאָג נומער 4 - קאַשע . קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אַרייַנגערעכנט אין טוווע, ומקערן ענערגיע ריזערווז. די מעניו קענען אַרייַננעמען לאַווז, זאמען, טוווע און וועגן 200 גראַמז פון קאַשע אין טרוקן פאָרעם. עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער אויף דעם טאָג.
- טאָג נומער 5 - קורד . צוגרייטן וועגן 500 גראַמז פון הייַזקע קעז, פעט צופרידן איז נישט מער ווי 5%. איר קענען צו טרינקען מילך, גרין און ערבאַל טיי.
- טאָג נומער 6 - פרוכט . עס איז צייַט צו געבן די גוף קאַרבאָוכיידרייץ, און עס איז דערלויבט צו עסן אַרויף צו 1.5 קג פון פירות און בעריז. איר קענען נוצן פאַרשידענע פירות אַחוץ זיס: bananas, דאַטעס, ווייַנטרויבן און פּערסיממאָנס.
- טאָג נומער 7 - טרינקט . די מערסט שווער צייַט, וואָס וועט פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט אין לוזינג וואָג. בלויז ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער איז דערלויבט צו טרינקען. מיט אַ שטרענג קאָפּווייטיק, איר קענען צעלאָזן אַ קליין ספּונפול פון האָניק אין אַ גלאז פון פליסיק. זיבעטער טאָג 7 אויף די דיעטע "6 פּעטאַלז" איז פעלנדיק, אַזוי אויב עס איז שווער צו האָבן אַ טאָג, איר קענען ויסשליסן עס.
"זיבן פּעטאַלז" - מעניו פֿאַר יעדער טאָג
דער פּרעזענט אופֿן פון לוזינג וואָג לימאַץ די מענטש אין די ברירה פון פּראָדוקטן, אָבער אין דער זעלביקער צייַט אַלאַוז די זאַמלונג פון זייַן אייגן מעניו. פֿאַר בייַשפּיל, אויף אַ פיש טאָג, איר קענען קאָכן אַ פאַרשיידנקייַט פון סופּס, מאַשט פּאַטייטאָוז, באַקן אָדער ציגל פיש, און קאָכן עס פֿאַר אַ פּאָר. צו די דיעטע "זיבן פּעטאַלז", אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג וואָס קענען זיין געמאכט דייווערס, געגעבן גוט רעזולטאַטן, באַטראַכטן די גרונט כּללים דערלאנגט אויבן, און ביישפילן פון דיייץ פֿאַר יעדער טאָג.
7-petal דיעטע רעסאַפּיז פֿאַר די וואָך
עטלעכע טעג גרונט שוועריקייטן אין די סעלעקציע פון קיילים, וואָס איר קענען באַלעווען זיך ניצן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג. מערסטנס עס קאַנסערנז די פרוכט און קורד טאָג, ווי קיילים פון פיש, הינדל, טוווע אָדער וועדזשטאַבאַלז זענען פאָלקס און באוווסטער. עס זענען אָריגינעל און פּשוט רעסאַפּיז פֿאַר די "7 פּעטאַלז" דיעטע וואָס דייווערס די מעניו.
סאַלאַט פון בייקט פרוכט
ינגרידיאַנץ:
- עפּל - 2 ברעקלעך;
- באַרנע - 1 שטיק;
- מאַראַנץ - 2 ברעקלעך;
- קיווי - 1 שטיק;
- דאַר אַפּראַקאַץ - 3 פּקס .;
- צימערינג און וואַניל.
צוגרייטונג:
- דאַר אַפּראַקאַץ מיט וואַסער פֿאַר 5-10 מינוט. ריין די מאַראַנץ און שנייַדן די פלייש, צעשיידן די מעמבריינז.
- רעפטל די פרוכט אין קליין ברעקלעך און צייַט מיט אַ קנייטש פון צימערינג און וואַניל צוקער.
- פאָרעם אַ קליין ייל, לייטלי פאַרשפּרייטן די פרוכט און באַקן פֿאַר 15 מינוט.
קורד מוס
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 200 ג;
- מילך - 100 ג;
- סטעוויאַ - 0,5 צפּ.
- צימערינג.
צוגרייטונג:
מישן אַלע די ינגרידיאַנץ ניצן אַ בלענדער.
דיעטע "7 פּעטאַלז" - די רעזולטאַטן
אויב איר נאָכגיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז און טאָן נישט טוישן די טעג אין ערטער, דאַן דאַן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 3-7 קג. עס איז ווערט דערמאנט אַז אַלץ דעפּענדס אויף די ערשטע וואָג ווערט. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז די 7 פּעטאַל דיעטע ימפּלייז אַ ריכטיק וועג אויס פון אים. נאָך זייַן טערמאַניישאַן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַפאַלן קיין פּראָדוקטן, ווי דאָס קענען ניט בלויז קענען פאַרגינענ זיך דיין געזונט, אָבער אויך פירן צו די פאַקט אַז די וואָג וועט גיין צוריק, און אין אַ גרעסערע סומע. פּראָדוקטן זאָל זיין מוסיף ביסלעכווייַז און בעסער צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג.