טאָמאַטאָ דיעטע איז איינער פון די בעסטער דיייץ פֿאַר שפּעט זומער און האַרבסט. עס איז געווען אין דעם צייַט אַז די שעלוועס פּלאַצן פון זאַפטיק, זאַפטיק, שמעקנדיק און געשמאַק טאַמאַטאָוז, וואָס, אין דערצו צו זייער אָנגענעם געשמאַק, אויך פרייד אין זייער נידעריק קאַלאָריע צופרידן.
Monodiet פֿאַר 10 טעג
דו זאלסט נישט וועלן צו מעמערייז קאָמפּלעקס עסנוואַרג סיסטעמען און קאָכן דרייַ מאָל אַ טאָג? מיט דעם אָפּציע, אַלץ איז ינקרעדאַבלי פּשוט!
- יעדער טאָג, בלויז 1.5 קג פון טאַמאַטאָוז, בשמים, אַ ביסל מאַסלינע בוימל אָדער 10% פון זויער קרעם (ניט מער ווי אַ לעפל פּער טאָג!) איז ערלויבט פֿאַר עסנוואַרג, בייַ די מערסט - איין דין רעפטל פון קאָרן ברויט.
- די דיעטע דיסקרייבד אויבן, וואָס איז, טאַמייטאָוז מיט באַשיידן אַדאַטיווז, זאָל זיין גענומען אין גלייַך טיילן 5-6 מאל אַ טאָג.
- 15-30 מינוט איידער עסן איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, און טרינקען בעשאַס דעם טאָג - אין גאַנץ ניט ווייניקער ווי צוויי ליטער פון וואַסער. דעם איז פאקטיש זייער וויכטיק!
אַז ס דער גאנצער סיסטעם - עס ברענגט די זעלבע שנעל רעזולטאַט ווי אַלע עפעקטיוו מאָנאָ-קיץ. אזוי איר ניט בלויז באַרייַכערן די גוף מיט פיברע און וויטאַמינס, אָבער אויך פאַרלירן וועגן 10 צו 5 קג אין 10 טעג, דיפּענדינג אויף ווי פיל איר זענט יבערוואָג. אויב איר האָט אַ דיעטע באגלייט דורך אַ שלעכט שטאַט פון געזונט, יבעררייַסן איר. עס וועט געבן אַ ווירקונג אפילו אויב איר פאַרברענגען בלויז 3-5 טעג אויף עס.
דיעטע אויף קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז
אַלטערנאַטינג מאָנאָ-דיייץ איז אַ ויסגעצייכנט וועג ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו אָנרירן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז. אַלע די באדינגונגען אויבן די אַרבעט אויך, אָבער, איר בייַטנ לויט דער ריי די הויפּט פּראָדוקט: אויף אַפֿילו נומעריד טעג - טאַמאַטאָוז, אויף מאָדנע - קיוקאַמערז (אָדער וויצע ווערסאַ). אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען בייַטנ לויט דער ריי צוויי טעג, און נישט איין אין אַ צייַט. ניצן דעם אָפּציע, איר זענט ווייניקער מסתּמא צו אָווערלאָאַד די גוף מיט די זעלבע סאַבסטאַנסיז. דאָס, כאָטש ניט אַ באַלאַנסט דיעטע, איז נאָך בעסער ווי עסן די זעלבע פּראָדוקט, אין דערצו, אין טערמינען פון געזונט-עס איז פיל גרינגער צו אַריבערפירן.
דיעטע אויף טאַמאַטאָוז
דעם אָפּציע איז פיל מער דייווערס - איר קענען עסן קיילים פון טאַמאַטאָוז און נאָך פּראָדוקטן. צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע איר דאַרפֿן 10-14 טעג, און איר וועט פאַרלירן וועגן 2-4 קג. צו מאַכן עס גרינג צו פֿאַרשטיין, מיר פאָרשלאָגן אַ אָפּשפּיגל מעניו פֿאַר יעדער טאָג:
- פרישטיק: פּאָמידאָר סאַלאַט מיט גרינז, 150 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט 10% זויער קרעם אָדער 1% קעפיר, גרין טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: פּאָמידאָר זופּ, בוילד רייַז און אַ רעפטל פון הינדל ברוסט (אָדער באַקוויט מיט אַ שטיק פון בוילד רינדערנס, אָדער וועדזשטאַבאַלז מיט בייקט פיש).
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פּאָמידאָר סאַלאַט, טיי.
- מיטאָג: סטאַפט טאַמאַטאָוז, סטאַפט מיט קאָרגעטטעס אָדער ברוין רייַז, אַ חלק פון בינז.
פּראָוכיבאַטאַד: זיס, סאָלטאַד, זויער, סמאָוקט, געווירציק, פאַטי, אַלקאָהאָל.
די פּאָמידאָר דיעטע אין דעם פאַל איז גאַנץ גרינג. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז יעדער געדינט זאָל נאָר פּאַסיק אויף אַ קליין סאַלאַט טעלער. פֿאַרבייַסן צווישן מילז קענען זיין apples (1-2 פּער טאָג, ניט מער).
דיעטע אויף פּאָמידאָר זאַפט
די דיעטע, אַרייַנגערעכנט רייַז און פּאָמידאָר זאַפט, איז טראַנספּאָרטאַד גאַנץ פשוט, עס קענען לייכט געדויערן 1-2 וואָכן.
- מאָרגן: אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט, אַ פּאָר פון סאַנדוויטשיז פון קאָרן ברויט און נידעריק-פעט הייַזקע קעז, אַן עפּל (אָדער באַרנע, קיווי, גרייפּפרוט, מאַראַנץ, טרוסקאַווקע, קאַרש, פערשקע - צו קלייַבן פון).
- טאָג (לאָנטש): אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט, 100 גראַמז פון בוילד ברוין (פּרעפעראַבלי) רייַז אָן אַדינג ייל מיט גרינס גאַרניש, 100 גראַמז פון בוילד פיש.
- טאָג (afternoon snack): עפּל (אָדער אנדערע פרוכט חוץ באַנאַנע און ווייַנטרויבן), אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
- אָוונט: אַ קליין קאָטלעט פון ערד רינדערנס, איינער אָדער צוויי טאַמאַטאָוז, 50 גראַמז פון ברוין רייַז, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
וואָג אָנווער מיט שטרענג אַדכעראַנס צו די פּרינציפּן וועט זיין 2-3.5 קג פּער וואָך, דיפּענדינג אויף די סומע פון וידעפדיק וואָג. דעם דיעטע איז נישט גאָר באַלאַנסט, אַזוי סטיקינג עס פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן איז ניט רעקאַמענדיד!