דיעטע "ענטשאַנטרעסס" - אַ עסנוואַרג סיסטעם פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען שלאַנק, אָבער ניט גרייט פֿאַר דעם קרבן אַלע די פּלעזשערז. זייַן מעניו איז גאַנץ וועריד און אָנגענעם, אַזוי עס איז זייער גרינג צו אַריבערפירן דעם סיסטעם. גערעדט וועגן די יפעקטיוונאַס, דעם סיסטעם, ווי קיין וואכנשריפט דיעטע איז אַנלייקלי צו העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון פעט - דעם ריקווייערז מער לאַנג-טערמין מיטלען, אַזאַ ווי געהעריק אָדער באַזונדער דערנערונג.
דיעטע "ענטשאַנטרעסס": פֿעיִקייטן
דעם דיעטע איז זייער ומגעוויינטלעך אין זייַן באַשרייַבונג: יעדער טאָג פון די וואָך אין דעם סיסטעם קאָראַספּאַנדז צו די סאָווי נאָמען, וואָס וועט נישט פאַרגעסן וועגן דעם ראַט פֿאַר דעם טאָג:
- "ווייסע מאנטאג."
- "זיס דינסטאג."
- "גוט-זייַענדיק מיטוואך".
- "סאָופּ דאָנערשטיק."
- "קוק פרייטיק".
- "ליקוויד שבת".
- "סאַלאַד זונטיק."
יעדער טאָג פון די וואָך די קאַלענדאַר איז געוויזן צו איר, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פון "ווייַס מאנטיק". און אין סדר נישט צו זיין צעמישט, עס איז גרינגער צו אָנהייבן אַ דיעטע אויף מאנטאג.
דיעטע "ענטשאַנטרעסס": די מעניו
באַטראַכטן די אינהאַלט פון יעדער פון די דייאַטערי טעג אין מער דעטאַל. עס איז וויכטיק נישט צו לייגן עפּעס צו די ראַטירונג, חוץ די פּריסקרייבד פּראָדוקטן. אין דערצו, עס איז אויך וויכטיק צו אָבסערווירן די טרינקט רעזשים: זיין זיכער צו טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
- ווייסע מאנטאג . אויף דעם טאָג, ווי איר קען טרעפן, איר קענען עסן אַלע די ווייַס פּראָדוקטן - מילכיק פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען פעט-פֿרייַ נאַטירלעך יאָגורט אָן אַדאַטיווז, קעפיר, פערמענטעד מילך, מילך, זויער קרעם, הייַזקע קעז. אַלע פון זיי זאָל זיין פּונקט ווייַס - אָן קיין פרוכט ימפּיוראַטיז. אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו קויפן די פּראָדוקטן אויף די מאַרק פון אַ פּריוואַט פּויער - דאָס איז דער בעסטער און רובֿ נוציק אָפּציע. איר האָבן אַ זיכער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט - די סומע פון עסנוואַרג אין איין מאָל זאָל נישט זיין צו זיין גרויס, אַ מאַקסימום - אַ האַלב טעפּל.
- זיס דינסטאג . נאָך לייענען דעם נאָמען, איר מיסטאָמע שוין געראטן צו ציען אין דיין פאַנטאַזיע אַ פּאָר פון קייקס, פּייסטריז און טשאָקלאַץ. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען די נאָמען פון דעם טאָג. אַלע טאָג איר דאַרפֿן צו עסן: בעריז, זיס פירות און וועדזשטאַבאַלז (קירבעס, קעראַץ, ביץ), קיין דאַר פרוכט, האָניק, זשעלע אָן צוקער, האַלב אַ ביסל פון ביטער (און בלויז ביטער) שאָקאָלאַד.
- פעסט סוויווע . דעם איז דער זעלביקער טאָג וואָס וועט לאָזן איר צו אָפּרוען און עסן האַרציק מילז. אַלע נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש, אָף און פיש, ווי געזונט ווי סעאַפאָאָד זענען ערלויבט. ביטע טאָן, דאָס זאָל זיין אַ נאַטירלעך פּראָדוקט, נישט ווורשט, פּאַטש אָדער צימעס. קאַנד עסנוואַרג איז פּראָוכיבאַטאַד! איר קענען עסן קיילים בלויז אין ריין פאָרעם - אָן ברויט, וועדזשטאַבאַלז, אאז"ו ו. האַלטן שפּור פון די סומע פון עסנוואַרג - דאָס איז אַ דיעטע, און צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו עסן אַ ביסל.
- סאָו דאָג . אויף דעם טאָג, די וואס ליבע סופּס וועט זיין צופרידן. איר קענען נוצן לעגאַמרע קיין ניט-פעט יויך אָן ראָוסטינג. בעסטער פון אַלע - די אויער, גרינס זופּ אָדער קרויט זופּ מיט מאַשרומז.
- קאָכן פרייטיק . זאל אונדז געדענקען די קינדשאַפט! אויף דעם טאָג, איר קענען האָבן קיין טוווע אָן צוקער און בוימל, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו בעסער באַקוויט, ברוין רייַז אָדער אָוץ - י.ע. נאַטירלעך, ניט פּראַסעסט טוווע.
- פליסיק שבת . דעם טאָג איז גאַנץ שווער, אָבער אויב איר בעסער מילך פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, עס וועט זיין גרינגער. ונסוועעטענעד קאַמפּאָוץ, טיי, פרעשלי סקוויזד זאַפט, וואַסער און מינעראַל וואַסער זענען ערלויבט. ויסמיידן קיין טרינקען מיט צוקער און אַלע מינים פון סאָדאַס און פּאַקידזשד דזשוסאַז.
- סאַלאַד זונטיק . דעם טאָג וועט מאַכן איר געדענקען די זומער. עס איז דערלויבט צו מאַכן לעגאַמרע קיין סאַלאַדס פון פריש וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט קעז ווערייאַטיז (גריינז הייַזקע קעז, סעסיל, טאָפו, פעטאַ, גאַודעטטע, קעז, ריקאָטאַ, אאז"ו ו). אויב סאַלאַדס מיט קעז טאָן ניט צוציען, נאָר עסן גרינס סאַלאַדס, און נוצן קעז סעפּראַטלי. איר קענען עסן סאַלאַדס מיט נאַטירלעך יאָגורט אָדער אַ ביסל בוימל.
נאָך אַזאַ אַ דיעטע, איר וועט פילן פיל בעסער. צו פאַרריכטן די רעזולטאַט, די סיסטעם קענען זיין ריפּיטיד אַמאָל אַ וואָך.