מאָנאָדיעט איז אַ וואַריאַנט פון אַ שטרענג דיעטע, בעשאַס וואָס עס איז דערלויבט, עס איז בלויז איין אויסדערוויילט פּראָדוקט. פאָרזעצן דעם דיעטע איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר מער ווי 3 טעג, ווייַל אַ שאַרף רעדוקציע אין קאַלאָריק ינטייק און רידוסט ינטייק פון נוטריאַנץ זענען אַ ערנסט דרוק פֿאַר דעם גוף און קענען גרונט אַ קאַפּ אין ימיונאַטי און יגזאַסערביישאַן פון פילע כראָניש חולאתן. אין דערצו, אַ לאַנג "זיצן" אויף שווער דיייץ ראַדוסאַז די מעטאַבאַליק קורס, און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט ריזערווז וועט זיין מער שווער יעדער טאָג. דעריבער, אַ מאָנאָ-דיעטע זאָל זיין געהאלטן ווי אַ נויטפאַל וועג צו פאַרלירן וואָג דורך 2-3 קילאָגראַמס, אָבער נישט ווי אַ קעסיידערדיק דיעטע.
עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר מאָנאָ-דיעטע:
- kefir;
- רייַז;
- באַקוויט;
- קורד;
- קאַווענע;
- און אַפֿילו שאָקאָלאַד.
אין אַלגעמיין, אין טשוזינג אַ פּראָדוקט פֿאַר אַ דיעטע, איר זאָל פאַרלאָזנ זיך, ערשטער פון אַלע, אויף דיין טעם פּרעפֿערענצן. אויב די באַזע פֿאַר אַ מאָנאָ-דיעטע איז איינער פון דיין באַליבסטע פּראָדוקטן, דעמאָלט אַזאַ אַ דיעטע און סייקאַלאַדזשיקלי וועט זיין פיל גרינגער צו אַריבערפירן און די רעזולטאַטן וועט נישט אַנטוישן. דאָ זענען די מערסט פאָלקס טייפּס פון מאָנאָ-דיעטע.
באַקוויט מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 3 טעג
1 אָפּציע:
באַקוויט וועדערד מיט בוילינג וואַסער און לינקס איבער יבערנאַכטיק. באַקוויט טוט נישט ברענען. צוגעגרייט אין דעם וועג, די קאַשע איז קאַנסומד אַלע 3 טעג אָן געווירץ און זאַלץ. אין דערצו, איר קענען טרינקען 1% קעפיר און וואַסער אָן גאַז.
2nd option:
קאָכן באַקוויט קאַשע אין וואַסער אָן בוימל, בשמים און זאַלץ. ניצן 5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. איר קענען טרינקען וואַסער אָן גאַז און פעט-פֿרייַ קעפיר.
קעפיר מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 3 טעג
1.5 ליטער פון פריש קעפיר צו טרינקען פֿאַר 5-6 מילז, אין רעגולער ינטערוואַלז, איר קענען לייגן 0.5 קג פון פריש פרוכט אָדער בעריז.
ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער - אָן ריסטריקשאַנז.
ווי צו גרייטן פֿאַר אַ מאָנאָ-דיעטע?
אויב איר באַשליסן צו נוצן אַ מאָנאָ-דיעטע, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו צוגרייטן דרוק פֿאַר די גוף און פאַרגרעסערן זייַן יפעקטיוונאַס:
- פֿאַר 1-2 טעג אַ ביסל רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע.
- אַראָפּנעמען פון דיין מעניו פאַטי, געפּרעגלט, מעל און סוויץ.
- אַרייַננעמען אין דיין דיעטע איידער די דיעטע פּראָדוקטן אַזאַ ווי האָבערגריץ, ליכט סופּס,
בייקט וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט בוילד אָדער בייקט פלייש.
ווי צו באַקומען אויס פון די דיעטע?
עס איז אויך נייטיק צו באַקומען אויס פון די דיעטע, אַנדערש איר וועט ניט בלויז זיין אומגעקערט אַלע די וואָג פאַלן, אָבער אויך ברענגען מיט זיי "פריינט":
- דער ערשטער צוויי טעג - ליכט סופּס, בראַץ, וועדזשטאַבאַלז.
- דעמאָלט ביסלעכווייַז צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע.
- צו פאַרריכטן דעם רעזולטאַט, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר קעסיידער צולייגן זיך אַנלאָודינג טעג - אַ איין-טאָג ווערסיע פון אַ מאָנאָ-דיעטע (נישט מער אָפט ווי אַמאָל אַ וואָך).