פילע, קאַמפּערד די פאָטאָ פון אַ שטערן עטלעכע יאר צוריק און איצט, אנגעהויבן צו ווונדער ווי אַני לאָראַק פאַרפאַלן וואָג. שטערן פון דער בינע אָפט ווערן אַ בייַשפּיל פֿאַר נאָכמאַך. זייער שיינקייט, מאַנירן און סטיל זענען אַדישנאַלי. צווישן אַזאַ פאָלקס פּערפאָרמערז - אוקרייניש זינגער Carolina Kuek. נאָך געבן געבורט, די פרוי געקויפט עקסטרע פונט, אָבער באַלד צופרידן די פאַנס מיט אַ שלאַנק פיגור.
אַני לאָראַק - די פּאַראַמעטערס פון די פיגור
דער פאָלקס אוקרייניש פּערפאָרמער האט שטענדיק נאכגעגאנגען איר אויסזען און איז געווען אַ כייפעץ פון וניווערסאַל אַדמעריישאַן. זייַן פּאַראַמעטערס זענען נאָענט צו דער ידעאַל פון 90-60-90, ווייַל עס איז אַ רעכט צו זיין שטאָלץ. אָפט אַדמישאַנז פון טאַלאַנט פון די קנאַל דיוואַ זענען אינטערעסירט אין וואָס מין פון וווּקס און וואָג אַני לאָראַק איז איצט. מיט דער וווּקס פון בלויז 162 סענטימעטער, די וואָג פון די באַרימט אוקרייניש אַקטריסע איז 47 קילאָגראַמס.
ווי האט אַניאַ לאָראַק פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט?
ווארטן פֿאַר אַ קינד איז דער בעסטער צייַט אין די לעבן פון יעדער פרוי, אָבער אין דעם צייַט, כּמעט אַלע צוקונפֿט מוטערס ריקווייערז. די פאָלקס אוקרייניש פּערפאָרמער האט נישט ווערן אַ ויסנעם און געווארן מער סך. אָבער, נאָך אַ בשעת זי ליב איר פאַנס מיט אַ ויסגעצייכנט און עלעגאַנט פיגור. שיינקייט אַני לאָראַק פאַרפאַלן וואָג געשווינד און אָן שאָדן צו איר גוף.
עטלעכע פאָדערן אַז זי איז ביכולת צו צוריקקומען די אַלט פארמען רעכט צו אַ שטרענג און פּראַלאָנגד דיעטע. אָבער, די אַקטריסע זיך לייקענען דעם און זאגט אַז דער באַלאַנסט דיעטע און פּשוט כּללים געהאָלפֿן איר צו ווערן אַטראַקטיוו ווידער, וואָס זי אנגעהויבן צו אָבסערווירן מיד נאָך דער געבורט פון איר טאָכטער. אוקרייניש קנאַל דיוואַ אַסורעס אַז עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף געזונט און געזונט עסנוואַרג און שיעור זיך אין טערמינען פון פּאָרשאַנז.
אויך אין דעם קאַמף קעגן ומנייטיק קילאָס געניטונג העלפט. דער קנאַל שטערן טוט נישט באַזוכן גימס און טויגיקייַט סענטערס פֿאַר דעם. זי זאגט זי ינדזשויז טריינינג אין שטוב. א פּשוט קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס און אנדערע טיילן פון דער גוף ניט בלויז העלפט צו ווערן סלימער, אָבער אויך פירט צו אַ טאָנוס פון די גאנצע גוף. אַזאַ סאָוועטיש טשאַרדזשינג פֿאַר די זינגער האט ווערן באַקאַנט זינט איר יוגנט.
ווי פעט פאַרפאַלן אַני לאָראַק?
נאָך דער געבורט פון דעם קינד, די פארמען פון די באַרימט זינגער זענען נאָוטיסאַבלי ראַונדיד. לויט איין דאַטן פֿאַר שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי געוואונען 15 קג, און לויט צו אנדערע אינפֿאָרמאַציע די פיגור איז 16 קג. זי טאַקע געוואלט צו ומקערן איר ערשטע האַרמאָניע און שיינקייט, דעריבער אַ ביסל חדשים נאָך די געבורט, זי אנגעהויבן אַקטיוולי קעמפן פֿאַר עלאַגאַנס. אָפט, די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג זענען געפרעגט ווי פיל צייַט אַני לאָראַק האט פאַרלאָרן וואָג. שוין צוויי חדשים שפּעטער, די אַקטריסע גאַט אַוועק פון 5 קג. זינט דעמאָלט, פילע פאַנס פון איר אַרבעט אינטערעסירט ווי אַני לאָראַק פאַרפאַלן וואָג.
דיעטע פון אַני לאָראַק
פילע געוואלט צו געפֿינען די ידעאַל פארמען האָבן געהערט וועגן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג פון די קנאַל שטערן. די דיעטע פון אַני לאָראַק מעניו איז באַלאַנסט און ניט שטארק, און דעריבער ווייַטערדיק אַלע די פּראַסקריפּשאַנז טאַקע פאַרלירן וואָג און פילן כעלטיער. אפילו דיעטהיאַנס און דאקטוירים זאָגן אַז די דיעטע פון אַני לאָראַק נאָך עקספּרעס איז פּאַסיק און טוט נישט סטראַדיקען די מענטש גוף אין אַלע.
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון די קנאַל דיוואַ:
- מאָרגן: אָמעלעט פון 2 עגגס, וועדזשטאַבאַלז, אָדער מילך האָבערגריץ מיט שוואַרץ ברויט.
- לאָנטש: זופּ אָדער באָרשט, גרילד פיש.
- מיטאָג: איר קענען קלייַבן אַ קרויט סאַלאַט, אָדער אַ שטיק פון הינדל אָדער קיסר סאַלאַט (אָן ריפיואַלינג). יעדער טאָג ריקווייערז העסקעם מיט די טרינקט רעזשים אין אַ באַנד פון לפּחות 2 ליטער פון נאָך וואַסער.
פּרינציפּן פון נוטרישאַן אַני לאָראַק
פּאָפּ דיוואַ אַדמיץ אַז גרוילינג גשמיות אַקטיוויטעטן און שטרענג דיעץ טאָן ניט אָננעמען, דעריבער ער פרוווט צו עסן געזונט עסנוואַרג. מעאַלס אַני לאָראַק טשוזיז פראַקשאַנאַל און אין קליין קוואַנטאַטיז. פֿאַר זיך, די זינגער באשלאסן אַז דער חלק זאָל פּאַסיק אין די פּאַלמז פון איר הענט. א באוווסטער פּערפאָרמער רעקאַמענדז אַז ווער עס יז וואס וויל צו פאַרלירן וואָג זאָל געבן אַרויף:
- בעקערייַ פּראָדוקטן;
- פאַטי און געפּרעגלט פודז;
- קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן.
אַזאַ פּראָדוקטן ווי וועדזשטאַבאַלז און פירות מוזן דאַווקע זיין אין די מעניו פון אַלעמען וואס ראַבאַלז מיט וידעפדיק וואָג. א פרוי רעקאַמענדז עקסקלודינג פון די דיעטע סנאַקס. עסן איידער בעדטיים איז איינער פון די בייז געוווינהייטן פֿאַר די געוואלט צו האָבן אַ אַטראַקטיוו שלאַנק פיגור. הערשן - ניט עסנוואַרג נאָך 18 שעה זאָל זיין מאַנדאַטאָרי פֿאַר אַלעמען וואס חלומות פון לוזינג וואָג.
ווי טוט אַני לאָראַק וואַך זיין פיגור?
צו טוישן און ווערן סלימער איז נישט אַ נצחון. עס איז וויכטיק צו האַלטן אַן אויג אויף זיך און נישט לאָזן די באשאפן אַטראַקטיוו בילד צו פאַרערגערן. דעם איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר קנאַל שטערן, ווייַל די מינדסטער ענדערונגען אין זייער שיינקייט זענען מיד באמערקט דורך אפגעטער און בייז פנים. אָבער, די פאָטאָ פון אַני לאָראַק, וואס איז טינער, סאַפּרייזיז און אין דער זעלביקער צייַט אַמייזאַז אַלעמען אָן ויסנעם. דער זינגער טוט נישט אָפּרוען און איצט האלט צו מאָניטאָר זיך. צו שטענדיק בלייַבן אין פאָרעם, אַני לאָראַק נעמט די רעכט עסנוואַרג ווי אַ יקער און שטענדיק געפינט צייַט פֿאַר ספּאָרט לאָודז.