אויב די פּראָבלעמאַטיק ערטער פון די ווייַבלעך פיגור זענען די היפּס, הינטן און לעגס, וואָס וויל צו פאַרלירן וואָג צו אַ דאַמע, טויגיקייַט עקסערסייזיז דארף צו ריכטיק די זאָנעס. אָבער, אָן אַ דיעטע צו רעדוצירן די באַנד פון די היפּס, לעגס און הינטן אין קיין פאַל איז ינדיספּענסאַבאַל.
דיעטע פֿאַר סלימינג טייז
פעט דיפּאַזאַץ אויף די היפּס און הינטן צעלאָזן יוזשאַוואַלי זייער סלאָולי, אַזוי פֿאַר אַ באמערקט וואָג אָנווער דיעטע זאָל זיין באמערקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אבער די באמערקט ווירקונג פון די דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון די היפּס קענען זיין געזען נאָך 21 טעג.
דער הויפּט טייל פון דער דיעטע פֿאַר געטינג באַפרייַען פון די פעט שיכטע אויף די נידעריקער טייל פון די גוף איז:
- וועדזשטאַבאַלז - קרויט, צוטשיני, קיוקאַמערז, עגגפּלאַנץ, טאַמייטאָוז, פּעטרעשקע, גרין סאַלאַט;
- פרוכט - apples, פּערז, קאַווענע, מעלאָן, אַפּריקאָס, קיווי, גרייפּפרוט, מאַראַנץ;
- פלייש - נידעריק-פעט קאַלב, הינדל, טערקיי;
- סעאַפאָאָד - טינטפיש, שרימפּ;
- פיש - נידעריק-פעט ווערייאַטיז;
- מילכיק פּראָדוקטן - מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט צופרידן;
- בינז און טוווע, אַחוץ פֿאַר יענע וואָס האָבן שוין פאַרהאַנדלט;
- ברויט פון מעל מיט קעז אָדער פּראָסט מאָל, מאַקאַראָנען געמאכט פון מעל פון האַרט ווייץ ווערייאַטיז.
צו פאַרבאָטן, עס זענען פאַרשידן מועסלי און פלאַקעס, פאַטי פלייש, אַלע סוויץ, פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, מעל פּראָדוקטן, שאָקאָלאַד, גראַניאַלער צוקער, סאָסידזשיז, קאַנד עסנוואַרג, סאָלטאַד פודז, דזשוסאַז, טשיפּס, לימענאַדז און אנדערע שנעל עסנוואַרג.
אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע פֿאַר די טאָג מיט אַ דיעטע צו רעדוצירן היפּס:
- פרישטיק - נאַטירלעך יאָגהורט (200 ג), בעריז (100 ג), ברויט (50 ג), 2 סלייסאַז פון טאַמאַטאָוז, גרין טיי;
- (200 ג), פלייש אָדער פיש בוילד אָדער סטוד (100 ג), סאַלאַט (100 ג), ברויט (100 ג), קאַמפּאָוט פון בעריז ונסוועעטענעד;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - סאַלאַט, יילד מיט גרינס בוימל (200 ג);
- מיטאָג - באַקוויט אויף די וואַסער (100 ג), מילך (200 ג);
- איידער געגאנגען צו בעט - קעפיר (200 ג).
דעם דיעטע איז דייווערס און קען נישט הונגערן, אַזוי גרינג צו אָבסערווירן אַ לאַנג צייַט, וואָס איז נייטיק צו באַקומען די געוואלט רעזולטאַט. די דורכשניטלעך וואָג אָנווער פֿאַר די חודש איז 5-7 קג.
דיעטע פֿאַר שלאַנק לעגס און טייז
נאָר אַ וואָך צו פאַרלירן עקסטרע פונט אין די געגנט פון די היפּס און לעגס העלפט "דאַר" דיעטע. דעם דיעטע איז גאָר שווער, אַזוי איר קענען נישט שטעקן עס פֿאַר מער ווי 7 טעג. גשמיות מאַסע איז אויך פּראָוכיבאַטאַד. איידער סטאַרטינג אַזאַ אַ שטרענג דיעטע, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער צו ויסמייַדן יגזאַסעריישאַן פון כראָניש חולאתן.
די דיעטע מעניו פֿאַר די וואָך:
- מאָנטיק - 1 ליטער פון מילך;
- דינסטאג - 200 ג פון הייַזקע קעז און 800 מל פון זאַפט;
- די סוויווע איז נאָר וואַסער;
- דאנערשטאג - 3-4 בוילד פּאַטייטאָוז, 800 מל פון זאַפט;
- פרייטאג - 5 apples;
- שבת - 200 גראַמז פון פלייש (נידעריק-פעט פאַרשיידנקייַט), 800 מל פון זאַפט;
- זונטיק איז אַ ליטער פון קעפיר.
זאַפט בעשאַס די דיעטע זאָל זיין געוויינט אָן צוקער, פּרעפעראַבלי עפּל, גרייפּפרוט, מאַראַנץ אָדער מילגרוים. אַלע די פּראָדוקטן פֿאַר די טאָג זענען צעטיילט אין עטלעכע רעסאַפּיז, דער זאַפט זאָל זיין שיקער נאָך עסן. וואַסער איז ערלויבט אָן ריסטריקשאַנז.
די ווייַטערדיק 10 טעג נאָך די דיעטע, איר מוזן נאָכגיין אַ ספּעציעל דיעטע צו קאָנסאָלידירן דעם רעזולטאַט:
- די 1 טאָג איז אַ פּראָסט גלייַך דיעטע, איר קענען פאַרגינענ וואָס איר טאַקע ווילן, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז;
- דער רגע טאָג - אויף קורד און זאַפט (אַ גלייַך סומע, אָבער ניט סטאַרווינג);
- די דריט טאָג - אויף בוילד פיש און זאַפט (אַ גלייַך סומע, אָבער נישט סטאַרווינג);
- 4 טאָג - 4 בוילד פּאַטייטאָוז און זאַפט;
- 5 טאָג - 1 קג פון apples;
- 6 טאָג - 300-400 ג פון בוילד פלייש און זאַפט;
- די 7 טאָג איז אַ נאָרמאַל סענסיבלי דיעטע;
- 8 טאָג - 1 קג פון apples;
- 9 טאָג - 300-400 ג פון בוילד פלייש און זאַפט;
- די 10 טאָג איז 1 ליטער פון קעפיר.
צו ונטערהאַלטן אַ "דאַר" דיעטע איז זייער שווער און מאָראַליש, און פיזיקלי. עס איז בעסטער צו פאַרברענגען עס אין שטוב אָדער אויף וואַקאַציע, טק. עס וועט זיין פּראַקטאַקלי קיין אַקטיוו אַקשאַנז און אַרבעט פון די פאָרסעס. אין די סוף פון די דיעטע די מערסט פּערסיסטענט וועט זיכער זיין צופרידן מיט די רעזולטאַטן - מינוס 2-6 סענטימעטער אין די לעגס און טייז, און די אָנווער פון וידעפדיק וואָג וועט זיין 5-10 קג.