די סמאַרטאַסט וואָג אָנווער איז ימפּראַוויזיישאַן מיט נוציק פּראָדוקטן. מיר פאַרבינדן אַלע די גינציק פּראָפּערטיעס און באַקומען אַ גרויס רעזולטאַט אָן פיל מי. דיעטע אויף בורז און קעפיר איז אַ ידעאַל בייַשפּיל פון דעם שווינדל. נאָך אַלע, אין דעם פאַל פּלוס אַ פּלוס געבן די געוואלט מינוס אין קילאָגראַמס.
זאל אונדז אָנהייבן מיט די נוציק פּראָפּערטיעס פון אַ דיעטע אויף קעפיר און פיברע פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, און דעמאָלט גיינ ווייַטער צו דיסקוטירן די פּשוט מעניו.
בענעפיץ בענעפיץ
קעפיר וועט נישט זיין געשריבן דורך קיין דאָקטער, אָבער אַלע ווייַל זייַן נוציקייט און די נויט פֿאַר אַפּלאַקיישאַן זענען ימפּלייז ווי אַ טראַוויזם.
נאָך צווייטער מעטשניקאָוו אַרגיוד אַז קעפיר איז די עליקסיר פון לעבן פֿאַר מענטשן. אין זיין מיינונג (מיר ונטערשטרייַכן די וויסנשאַפֿטלער פון מיינונג), אַ מענטש וואקסט אַלט ווייַל זיין ינטעסטינז פשוט פוילן, די נוציק מיקראָפלאָראַ איז ריפּלייסט דורך פּאַדעפאַקטיווע באַקטיריאַ. און אַלע ווייַל, די עסן מיר עסן, טוט נישט העלפן דיידזשעסטשאַן.
וועט קעפיר ראַטעווען מענטשהייַט פון יידזשינג - ניט נאָך פּראָווען. אבער די בענעפיץ פון טעגלעך קאַנסאַמשאַן זענען פּרוווד דורך די קלאָר ווי דער טאָג גינציק פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט זיך:
- קעפיר איז זייער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, און, אין פּאַראַלעל, העלפט צו אַסימאַלייט אנדערע פודז;
- קעפיר אַקסאַדייזד די אַלקאַליין סוויווע, וואָס איז אויפגעשטאנען אין די מאָגן ווייַל פון אַ יבעריק קאַנסאַמשאַן פון כאַזערדז;
- דעם זויער-מילך פּראָדוקט וועט באַפרייַען מעטאַבאַליק דיסראַפּשאַנז;
- קעפיר - אַן אידעאל מעניו קאָמפּאָנענט אין חולאתן פון די ביליאַרי טראַקט;
- עס לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס
- ריסטאָרז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ בייַ אַ דיסבאַקטעריאָוסיס, נאָך אָפּטראָג אַנטיביאָטיקס;
- קעפיר כּולל וויטאַמינס פון גרופּע ב, קאַלסיום, פלאָרין, קופּער, ייאַדיין, און אויך נוציק באַקטיריאַ פֿאַר אונדזער ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ;
- באַפרייַען ינסאַמניאַ, געשווילעכץ און אָפּרוען די נערוועז סיסטעם;
- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק.
דיייץ מיט קעפיר
דער ערשטער סיסטעם פון דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - אַ דיעטע פֿאַר בוילד ביץ מיט קעפיר.
אויף דעם טאָג זאָל עסן 1 קג פון בוילד ביץ און 1.5 ליטער פון קעפיר. געדויער פון די דיעטע איז 7 טעג. וויי, נאָך דער ערשטער טאָג, פילע פאַרלאָזן די געדאַנק צו פאַרלירן וואָג, ווייַל בוילד בוריק אָן קיין אַדאַטיווז איז זייער דיפּרעסינג.
צו קאָפּע מיט די טעם פון ביץ, מיר מוזן פאַרטראַכטן און צוגרייטן בעעטראָאָט-קעפיר קאַקטיילז.
קאָכן די ביץ, פאַרשפּרייטן עס פֿאַר 6 מילז. נאָר פאַרשפּרייטן און קעפיר. נעמען איין געדינט פון ביץ און קעפיר, וויסק זיי אין אַ בלענדער ביז גלאַט. דעם קאָקטייל זאָל זיין געגעסן אַ וואָך, נאָך וואָס איר וועט באַמערקן אַז איר האָט באַקומען באַפרייַען פון עדעמאַ און דער אויסזען פון סעללוליטע איז קלאר מער באַשיידן. די נוצן פון דעם דיעטע מיט בעעטראָאָט איז באדעקט אין די דיעטע, באזירט אויף צוויי דייורעטיק. אויב איר פילן שטרענג הונגער אין די יוונינגז, און דיין טעגלעך דאָזע פון עסנוואַרג שוין לויפן אויס, מוטיק כאַפּן פֿאַר די ווייַטער פלאַש פון קעפיר.
די רגע אָפּציע איז אַ דיעטע אויף קעפיר און וועדזשטאַבאַלז. דאָס איז אויך אַ זיבן-טאָג דיעטע מיט 3 מילז אַ טאָג. מיר פאָרשלאָגן איר אָפּציעס פֿאַר ברעקפאַסץ, לאָנטשיז און דינערז צו קלייַבן פון:
פרישטיק (יעדער טאָג אין צווישן ברעקפאַסץ און לאָנטש איר דאַרפֿן צו טרינקען 1/2 ל פון קעפיר):
- הייַזקע קעז מיט זויער קרעם;
- צוויי בייקט apples מיט צימערינג;
- 200 ג פון דאַר פרוכט;
- מאַשט פּאַטייטאָוז מיט זויער קרעם;
- 150 ג פון ניסלעך;
- באַקוויט;
- סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז, אַניאַנז, סאַלאַט בלעטער און מאַסלינע בוימל.
לאָנטשיז (טעגלעך אין די ינטערוואַלז צווישן לאָנטש און מיטאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען ½ ליטער פון קעפיר, וואָג פון אַ לאָנטש שיסל איז 250 ג):
- okroshka;
- borsch vegetable;
- Buckwheat soup;
- פּאָמידאָר זופּ;
- קעז זופּ;
- קרויט זופּ;
- גרינס צימעס.
דינער (יעדער טאָג נאָך מיטאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 1/2 ל פון קעפיר):
- סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, נעאָסטראָוגאָ קעז;
- סטוד וועדזשטאַבאַלז;
- מילך באַקוויט קאַשע;
- סטוד וועדזשטאַבאַלז מיט פּרונז און רייזאַנז;
- פּאַטייטאָוז "אין מונדיר" מיט מאַסלינע ייל;
- רייַז קאַשע מיט בוילד וועדזשטאַבאַלז;
- פּאַרע אָמעלעט.