אפילו אויב איר אָדער איינער פון דיין קרויווים איז אין ריזיקירן, עסן מיט מאַך וועט לאָזן איר צו מינאַמייז די ריזיקירן פון פּראָבלעמס. די הויפּט זאַך איז צו געדענקען אַמאָל און פֿאַר אַלע אַז איצט פאַץ און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען אונטער שטרענג פארווער, ווייַל זיי שטיצן צו די קאַנטאַמאַניישאַן פון אונדזער כלים פון די ין. דעם מין פון עסנוואַרג קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די נומער פון סיבות און כייפּערטענשאַן, און פאַרשידן טייפּס פון מאַך.
דיעטע פֿאַר מאַך: אַלגעמיין אינפֿאָרמאַציע
סטראָוק - אַ קרענק אין וואָס עס איז אַ ווייאַליישאַן פון די בלוט צושטעלן פון אַזאַ אַ וויכטיק עלעמענט פון דעם גוף ווי די מאַרך. נאָך אַלע, עס איז ווייַל פון אַ פעלן פון בלוט, וואָס טראגט ביידע זאָרגן און זויערשטאָף, אַז אַלע טיסאַלז שטאַרבן. א געגנט פון דעם מאַרך אַז סאַפערז פון דעם סיסיז צו פירן די פּראַסעסאַז אַז עס דירעקטעד, און די גאנצע סטרוקטור שטאַרבט. דאָס איז אַ זייער ערנסט קרענק, און אין דיין מאַכט צו טאָן אַלץ צו מינאַמייז ריסקס.
נוטרישאַן נאָך יסטשעמיק מאַך איז גאָר ענלעך צו דערנערונג אין אנדערע טייפּס. טראָץ דעם פאַקט אַז די סיבות פון דעם קרענק קענען זיין אַנדערש, די דיעטע נאָך אַ מאַך איז שטענדיק די זעלבע.
ערשטער פון אַלע, מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די מערסט וויכטיק פּרינציפּן פֿאַר זיך. דער פּאַציענט פון דער פּאַציענט נאָך אַ מאַך פּרידיקאַפּט אַ לייפלאָנג ימפּלאַמענטיישאַן פון אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז:
- פראַקשאַנאַל עסנוואַרג (עסן אָפֿט, 5-6 מאל אַ טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז);
- גוף וואָג זאָל זיין מיינטיינד ין דער נאָרמאַל מיט דיין עלטער, הייך און וואָג (איר קענען רעכענען די קורס ניצן די קאַלקולאַטאָר פון גוף פּאַראַמעטערס וואָס זענען געפֿינט פֿרייַ פון פילע זייטלעך);
- די טעגלעך קאַלאָריק ינטייק זאָל אין קיין פאַל יקסיד 2500 קייקאַל;
- עס איז וויכטיק צו יקוויפּ די דיעטע מיט פיברע - כאָטש אפגעזונדערט און געקויפט אין אַ אַפּטייק, כאָטש נאַטירלעך - אין אַנקיוד טוווע און וועדזשטאַבאַלז;
- די מעניו זאָל זיין באַלאַנסט אין טערמינען פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, און פאַץ זענען רעקאַמענדיד בלויז פֿאַר פאַבריק.
א מאַך פון די מאַרך ריקווייערז רעגולער, רעגולער און אַפֿילו דערנערונג. עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו דעם סיסטעם און אויף וואַקאַציע, און אויף האָלידייַס, און אין קיין סיטואַציע, ווייַל געזונט איז גלייַך דעפּענדס אויף עס.
דיעטע פֿאַר מאַך פאַרהיטונג: די פאָרבידדען רשימה
ידעאַללי, איר דאַרפֿן צו אַמאָל און פֿאַר אַלע ויסשליסן פון די דיעטע די ווייַטערדיק קיילים וואָס טאָן ניט פּאַסיק אין די פראַמעוואָרק פון די נייטיק דיעטע פֿאַר אַ מאַך:
- מעל פּראָדוקטן פון ווייַס מעל (ברויט, בונס, פּייסטריז, אאז"ו ו);
- פאַטי און געפּרעגלט פודז;
- סמאָוקט פלייש און פּיקאַלז;
- סוויץ (פון קיין מין);
- זאַלץ.
פילע זענען נישט ביכולת צו גאָר פאַרלאָזן די זאַלץ, אָבער לייגן עס צו עסנוואַרג מער ווי 2-4 גראַמז פּער טאָג איז נישט רעקאַמענדיד. מאַכן דיין מעניו אַזוי אַז עס דאַרף ניט זאַלץ - פֿאַר בייַשפּיל, פון וועדזשטאַבאַלז, פירות, מילכיק פּראָדוקטן.
נוטרישאַן פון פּאַטיענץ נאָך אַ מאַך
פון קורס, עס איז אַ מער אָדער ווייניקער קלאָר סכעמע פון וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דערנערונג בעשאַס אַ מאַך. עס איז וויכטיק צו מייַכל דעם רשימה מיט פול סיריאַסנאַס און פּרוּווט צו ליבע אַלע די פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט אין עס, ווייַל זיי זענען דאָ נישט נאָר פֿאַר וואָס, אָבער פֿאַר געזונט בענעפיץ:
- וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל קרויט, ביץ, שפּינאַט), פירות און בעריז (בלובעריז, קראַנבעריז);
- קאַשע (אויף וואַסער אָן פעט);
- סעאַפאָאָד (שרימפּ, טינטפיש, מאַסאַלז, אאז"ו ו);
- פיש (אַרייַנגערעכנט פאַטי גענוג, אָבער ראַרעלי);
- נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש און אָף (באגרענעצט);
- נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן (מיט פעט צופרידן אַרויף צו 5%);
- גרינס אָילס (אַנריפיינד, בעסער מאַסלינע, לינסיד, אאז"ו ו);
- פּוטער (אַ קליין סומע פון 2-3 מאל אַ וואָך מאַקסימום).
דעם דיעטע טוט נישט אַרויסרופן אַ מאַך און אַלאַוז איר צו לעבן מיט אַזאַ אַ קרענק פֿאַר פילע יאָרן. דו זאלסט נישט נעמען דאָס ווי אַ דיעטע, ווייַל עס זענען נישט צו שטרענג ריסטריקשאַנז. ליבע דעם עסנוואַרג, און עסנוואַרג וועט זיין דיין פרייד.