דיעטע אונטער די מאָדנע נאָמען DASH איז געווען אנערקענט ווי איינער פון די ווייניק יגזיסטינג אין דער וועלט געזונט דיייץ! די עסאַנס פון די טאַש דיעטע איז אַז עס איז געווען באשאפן פֿאַר די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן, אַזוי די נאָמען דייאַטערי אַפּפּראָאַטשעס צו סטאָפּ היפּערטענסיאָן, וואָס, אין רוסיש, איז אַ דייעטעטיק צוגאַנג צו פּרעווענטינג כייפּערטענשאַן. אָבער, הייַנט ניט בלויז כייפּערטענסיווז נוצן עס צו פֿאַרבעסערן געזונט, אָבער יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אויף אייביק, ביסלעכווייַז און שעדלעך.
Creators
ניט קיין ווונדער אַז די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט אַ דיעטע - ניט, ווייַל געוואקסן בלוט דרוק איז גלייַך פארבונדן מיט יבעריק ינטייק פון זאַלץ, קאַלעסטעראַל און יבעריק וידעפדיק וואָג. פֿאַר אַזאַ צוועקן, די דאַטש דיעטע איז געווען ינווענטאַד אין די נאַשאַנאַל הארץ, לונג און בלוט סולד אינסטיטוט (USA).
Principles
קאַלאָריק צופרידן פון די טעגלעך דיעטע דיש - 2000 קייקאַל, אָבער אויב איר דאַרפֿן נישט אַזוי פיל אַ דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן, ווי אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן צו 1600 קייקאַל.
דער ערשטער ציקל פון דיעטע לאַסץ 14 טעג, די רגע - אַלע פון לעבן. צו אַדכיר צו אַ דיעטע איז זייער גרינג, נאָך עס זענען קיין שטרענג ריסטריקשאַנז, און וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערונג איז רעכט צו דער רעכט קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן.
די דיעטע אַסומז אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין די סומע פון זאַלץ ינטייק, וואָס איז, סאָדיום. אויך רעקאָמענדירן צו געבן אַרויף פאַטי רויט פלייש, מאל (2 מאל אַ וואָך) איר קענען עסן דאַר פלייש, פיש און הינדל. די הויפּט עסנוואַרג אויף די דיעטע - וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פירות , טוווע, מילכיק פּראָדוקטן.
דיעטיטיאַן באשעפענישן רעקאָמענדירן צו רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד און טייל פאַרבייַטן זיי מיט פּראָטעינס. פון די פאַץ לאָזן נוצלעך אָילס - מאַסלינע און אַוואַקאַדאָו. דערנערונג איז פראַקשאַנאַל, און די ביגאַסט כיין איז אַז איר קענען עסן סוויץ 5 מאל אַ וואָך (אויב געוואלט!). פון סוויץ עס איז נייטיק צו האַלטן אויף יענע וואס טאָן ניט אַנטהאַלטן שעדלעך פאַץ, גרינס אָילס, פֿאַר בייַשפּיל: דזשעלאַטאַן, מאַרמעלאַד, שערבעט און מאַרשמעלאָו.
מעניו
מיר פּונקט אַוטליין די אַלגעמיינע פֿעיִקייטן פון דעם זאַלץ-פֿרייַ דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן, און איר זענט רעקאַמענדיד צו באקענען זיך מיט די אָפטקייַט פון קאַנסאַמשאַן פון פאַרשידענע גרופּעס פון פּראָדוקטן:
- זאַלץ - 1.5 מג פּער טאָג (לייענען די לאַבעלס פון קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט פּראָדוקטן, מאַריניידז - ויסשליסן זאַלץ פֿאַר סטאַרטערס!);
- פירות און וועדזשטאַבאַלז - 8-10 מאל אַ טאָג (סנאַקס און יקערדיק מילז);
- קערל און טוווע - 6-7 מאל אַ טאָג (קערל ברויט, ברוין רייַז, קאַשע);
- מילכיק פּראָדוקטן - 2-3 מאל אַ טאָג (נידעריק-פעט, אויב נייטיק אָן לאַקטאָוס - יאָגורט און קעפיר);
- פלייש, פיש, אָף - 2 מאל אַ וואָך;
- ניסלעך, בינז - 5 מאל אַ וואָך;
- זיס - אַרויף צו 5 מאל אַ וואָך (אין מעסיק אַמאַונץ);
- פּוטער - 2-3 מאל אַ טאָג (פֿאַר סאַלאַט סאָוס).