ווי אָפט טאָן מיר ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער נישט פארלייקענען זיך אין דיין באַליבסטע פודז און נישט טאן שווער קאַלאָריע קאַונטינג! דער בעסטער נוטרישאַניס פון אַלע לענדער געארבעט אויף דעם אַרויסגעבן, אָבער דער ענטפער איז געפונען דורך נוטרישאַניס פון די שטאַט, דער פּראָצענט פון דער באַפעלקערונג ליידן פון אָוביסאַטי, אין וואָס עס איז 52%. זינט דעמאָלט, די אמעריקאנער דיעטע איז באקאנט איבער דער וועלט, מיליאַנז פון מענטשן וואס שטעקן צו עס, געראטן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, בשעת אַלאַוינג זיך צו עסן קיין פּראַקטיש פּראָדוקטן.
פּרינסיפּלעס פון די אמעריקאנער דיעטע:
- דער הויפּט פּרינציפּ פון דעם דיעטע אמעריקאנער רופן "דינער קאַנסעלינג" (דינער מינוס) - דעם מיטל אַז די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 17:00.
- פֿאַר פרישטיק, איר קענען עסן קיין עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט זיס און מעל.
- נאָך 5:00 איר קענען טרינקען בלויז וואַסער און טיז (ערבאַל, גרין, שוואַרץ).
- שטרענג אויסקלייַבן אין דיין מעניו בלויז נאַטירלעך פּראָדוקטן - דאָס איז דער שליסל צו די הצלחה פון קיין דיעטע. קוואַליטעט עסנוואַרג און אַ פּלאַץ פון פליסיק וועט ריין דיין גוף פון טאַקסאַנז און סאָלץ פון שווער מעטאַלס, וואָס וועט פירן צו אַן אַפֿילו מער מצליח רעזולטאַט פון די אמעריקאנער דיעטע.
- פּרובירן צו האָבן אין אייער דיעטע ווייניקער "שעדלעך" עסנוואַרג: טשיפּס, זיס סאָדע וואַסער, קראַקערז - וואָס איז, עסנוואַרג, מיט אַ פּלאַץ פון סאָדיום, פלייווערינגז און פּראַזערוואַטיווז.
- אויך, איר זאָל שיעור די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פודז. און אויב איר געגעסן אַ פעט פּראָדוקט, נאָך עסן עס, איר דאַרפֿן צו עסן אַ שטיק פון אַנאַנאַס אָדער גרייפּפרוט (זיי וועלן העלפן די גיך ברעאַקדאָוון פון פאַץ).
די אמעריקאנער דיעטע וועט ניט ביטע איר מיט שנעל רעזולטאַטן, אָבער מיט איר הילף איר קענען רעדוצירן וואָג דורך ווי פיל ווי איר דאַרפֿן (דאָס דיעטע קענען זיין נאכגעגאנגען פֿאַר אַ לאַנג גענוג צייַט און עס איז לייכט טאָלעראַטעד). אין דעם פאַל, די דראַפּט קילאָגראַמס טאָן ניט צוריקקומען, ווי באַלד ווי איר מאַך צו נאָרמאַל מאַכט מאָדע.
דיעטע פון אמעריקאנער אַסטראַנאָץ
אין דער פרי 20 יאָרהונדערט, אמעריקאנער דערנערונג עקספּערץ פון נאַסאַ דעוועלאָפּעד אַ סוד דיעטע פֿאַר אמעריקאנער אַסטראַנאָץ. זייַן טייַטש איז צו באַגרענעצן די נוצן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. יעדער פּראָדוקט איז אַסיינד זייַן אייגן נומער פון פונקטן. אין די טעגלעך דיעטע פון די אַסטראַנאָץ וואס דארף צו פאַרלירן וואָג, די גאַנץ נומער פון ווייזט האט נישט יקסיד 40. איבער אַ וואָך זיי געראטן צו פאַרלירן אַרויף צו 6 קג פון וידעפדיק וואָג!
די דיעטע פון אמעריקאנער אַסטראַנאָץ איז קלאַסאַפייד ווי שטאַט סוד, ביז די ספּעציעל באַדינונגען פון די וססר דיסקלאָוזד דעם סוד צו די רעגירונג פון די סאוועטן פארבאנד. אין די ווענט פון די קרעמלין, דעם דיעטע איז גערופן די קרעמלין דיעטע. די דיעטע, וואָס אמעריקאנער אַסטעראָנאַוץ אַדכירד צו, איז צוגעפאסט צו אונדזער דיעטע, אָבער זייַן יקערדיק פּרינציפּן פארבליבן די זעלבע: עס איז נייטיק צו געבן סוויץ, מעל פּראָדוקטן, פּאַטייטאָוז און רייַז; שיעור די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז, פירות, פּאַטייטאָוז און טוווע. די יקער פון די דיעטע זאָל זיין: דאַר פלייש, פיש, קעז, וועדזשטאַבאַלז מיט הויך וואַסער צופרידן (קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז). געפינען אויס ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַנטיינד אין אַ באַזונדער פּראָדוקט, און וואָס איז די נומער פון ווייזט איר קענען באַקומען פון די טיש פון פונקטן פון די קרעמלין דיעטע.
דיעטע "די וואַל קאָוסטער"
אן אנדער ווונדערלעך אמעריקאנער דיעטע איז די דיעטע פון מארטין קאַטאַן. ער געגעבן איר די נאָמען "דיעט וואַל קאָוסטער", ווייַל די טייַטש פון דעם דיעטע איז נישט צו לאָזן דיין גוף אַדזשאַסטיד צו אַ זיכער נומער פון קאַלאָריעס. עס איז באקאנט אַז אונדזער גוף איז אפילו קענען צו באַקומען געוויינט צו אַפֿילו די זייער מינימום דיעטע און האַלטן לוזינג וואָג.