עס איז אַ ווונדערלעך דיעטע פֿאַר די וואס זענען נישט גרייט צו קעסיידער אָבסערווירן אַ דיעטע און איז נישט צו ענג אין צייַט. די רעזולטאַטן פון דעם צוגאַנג זענען נישט שנעל, אָבער זיי לעצטנס לאַנג, אָבער טאָן ניט פאַרשווינדן נאָך צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע. דורך דעם וועג, איר וועט נישט אַפֿילו האָבן צו לאָזן עס פון אים. דעם סיסטעם איז באזירט אויף אָפט פראַקשאַנאַל דערנערונג, וואָס איז דערקענט ווי די רובֿ אָרגאַניק פֿאַר יומאַנז און איז רעקאַמענדיד אין פילע רעסטאָראַטיווע דיייץ פֿאַר חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס און, above all, the digestive tract. די עסאַנס פון אַ פראַקשאַנאַל דיעטע איז פּשוט: 5 טעג איר עסן אויף די פארגעלייגט דיעטע, 10 - ווי געוויינטלעך, און אָפּלייקענונג ביז איר דערגרייכן די געוואלט וואָג.
פּרינסיפּלעס און בענעפיץ פון פראַקשאַנאַל דערנערונג
צו אָנהייבן מיט, מיר וועלן באַשטימען וואָס איז די ריכטיק פראַקשאַנאַל עסנוואַרג וואָס איז די גרונט פון דעם דיעטע. די פראַקשאַנאַל פידינג סיסטעם אַסומז אָפט מילז בעערעך יעדער צוויי שעה אין קליין פּאָרשאַנז. דעם צוגאַנג האט אַ פּלאַץ פון אַדוואַנידזשיז:
- איר טאָן ניט ריזיקירן אָווועריט;
- איר קעסיידער פאַרגיכערן די מעקאַניזאַם פון מאַטאַבאַליזאַם מיט יעדער מאָלצייַט;
- איר טאָן ניט פילן הונגעריק;
- דער גוף טוט נישט פילן אַ מאַנגל פון דערנערונג, און די מאַרך טוט נישט שיקן אַ סיגנאַל צו "קראָם ענערגיע", אַזוי אַז וידעפדיק וואָג טוט נישט פאָרעם;
- די דיגעסטיווע שעטעך אָנהייבן צו אַרבעטן ריכטיק.
אזוי, אין דעם דיעטע, ווו 5 טעג איר עסן אַ בראָכצאָל, און 10 - ווי געוויינטלעך, איר העלפן די גוף צו דיספּירירן מאַטאַבאַליזאַם, פאַרלירן וואָג און טאָן ניט צעלאָזן די מאָגן.
פראַקטאַל דיעטע: מעניו
א דיעטע באזירט אויף אַ פראַקשאַנאַל דיעטע ריקווייערז בלויז איין שטענדיק פאַרבאָט: ניט אין אַ פינף-טאָג ציקל, אדער אין אַ 10-טאָג ציקל, איר זאָל נישט עסן סוויץ. אַזוי, פֿאַר אַ פינף-טאָג ציקל, מיר דאַרפֿן דעם דיעטע:
- 7:00 . א גלעזל פון גרין טיי אָן צוקער;
- 9:00 . א טעלער פון קאַשע, אַ סאַלאַט פון גרייטיד קעראַץ, איר קענען מיט לימענע זאַפט;
- 11:00 . קיין פרוכט פון דיין ברירה;
- 13:00 . א קליין שטיק פון פלייש, אַ שטיק פון קלענזינג ברויט מיט פּוטער;
- 15:00 . יי שווער-בוילד, אָדער אַ שטיק פון קעז אָדער האַלב-פּאַקס פון הייַזקע קעז;
- 17:00 . סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז - קרויט, קיוקאַמערז, אאז"ו ו;
- 19:00 . עטלעכע דאַר דאַרפן פרוכט - פּרונז אָדער דאַר אַפּראַקאַץ;
- 21:00 . א גלאז פון קעפיר 1% פעט (אַפּשאַנאַל).
אויב איר מיסט אַ מאָלצייַט, טאָן ניט טרער עס, נאָר האַלטן עסן אויף פּלאַן. כאָטש סקיפּינג אין דעם פאַל איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל עס איז אָפט מילז און באזירט דיעטע. דעוואָטינג דעם עסנוואַרג צו 5 טעג, פֿאַר 10 טעג, גיין צוריק צו די געוויינטלעך דיעטע, אָבער אָן סוויץ און מעל. אין דער ערשטער פינף טעג, איר וועט פאַרלירן 3-5 קג, און דעם רעזולטאַט וועט סלאָולי אָבער אַקיעראַטלי מאַלטאַפּלי מיט יעדער רעפּעטיטיאָן פון די ציקל.