בשעת נאַטור דילז דעם געשמאַק זיס און אין דער זעלביקער צייַט פרוכטיק פרוכט, וואָס נישט מאַכן אַ טאָג פֿאַר זיך אויף אַ מעלאָן. ניט בלויז וועט דאָס מאַכן אַ אָפּצאָל פון לעבנאַסיטי, ענערגיע און אַ גרויס שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג, אַזוי אויך צוגרייטן דעם גוף פֿאַר די אַפּקאַמינג צייַט פון ינפעקשאַנז.
רשימה פון די מערסט נוציק סאַבסטאַנסיז אין מעלאָן
- סיליציום . דעם מייקראַן נאַטירלעך, וואָס איז געפונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין מעלאָן, איז פון גרויס נוץ צו מענטש כלים. מער פּונקט, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף זייער ווענט פון האַרט גוף געוועבן, אַ צושטאַנד פון ביידע הויט און האָר. אין דערצו, עס פּראַטעקץ די ווענט פון די קישקע פון די דעסטרוקטיווע יפעקס פון אַ פאַרשיידנקייַט פון באַקטיריאַ, טאַקסאַנז,
- וויטאַמין סי ווי עס איז נייטיק, ווען איר דאַרפֿן צו צוגרייטן דיין גוף פֿאַר די ווינטער צייַט! נאָך אַלע, עס ניט בלויז ינקריסיז דיין ימיונאַטי, אָבער אויך סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם, וואָס איז זייער נייטיק אין די צייַט פון טעגלעך סטרעספאַל אַטאַקס.
- ביתא-קעראַטין . אין אנדערע ווערטער, וויטאַמין א איז קאַנטיינד אין אַ געשמאַק מעלאָן פיל מער ווי אין אַלע די באַליבט קעראַץ. דעם סאַגדזשעסץ אַז עס ניט בלויז העלפט צו קעמפן די "נאַכט בליינדנאַס" וואָס איז אין פילע מענטשן בעשאַס די טוויליגהט צייַט, אָבער אויך גיט די הויט אַ מילד פערשקע שאָטן און גלייבן גלאַטנאַס.
- פאָליק זויער . אַ נוציק פאַרמאָג פון מעלאָן איז אויך אַז דאַנק צו די אינהאַלט פון פאַליק זויער , עס גיט איר אַ גוט שטימונג, אַזוי באַלאַנסינג די עמאָציאָנעל קויל.
- ינאָסיטאָל . דאַנק צו אים, די האָר וואקסט פאַסטער און ווערט טיקער.
נומער פון קאַלאָריעס אין מעלאָן
דעם דייאַטערי פּראָדוקט אין זייַן 100 ג כּולל בלויז 33 קייקאַל. אין דער זעלביקער צייַט, 0.5 ג פון פּראָטעינס, 0.2 פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ - 8 גראַמז, פאַלן צו די פּראָטעינס.
סעקרעץ פון מעלאָן אַנלאָודינג
אויב מיר רעדן וועגן די אַנלאָודינג טאָג אויף די מעלאָן, די נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו ריזאָרט עס פֿאַר די וואס ווילן צו ריין זייער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אָבער, געדענקען אַז עס קענען ניט זיין קאַמביינד מיט קיין אנדערע פּראָדוקטן און זאָל זיין ינדזשויד נאָך 2 שעה אָדער איידער די הויפּט מאָלצייַט. אַנדערש, אַרויסרופן פערמאַנטיישאַן אין די ינטעסטינז.
אויב עס איז אַ פאַרלאַנג, איר קענען זיצן איין טאָג אויף אַזאַ אַ דיעטע, פֿאַרגעסן וועגן אנדערע דעליקאַסיז, אָדער אַ גאַנץ וואָך צו מאַכן אַ מעלאָן די הויפּט פּראָדוקט פון דיין טיש.
אַזוי, פרישטיק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 400 ג מעלאָן פּאַפּ, פּילד. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז נאָך דעם לאָנטש אָדער לאָנטש זאָל אָנהייבן פריער 2.5 שעה. עס איז ווערט באמערקט אַז די דייורעטיק ווירקונג איז איינער פון די הויפּט פּראָפּערטיעס פון מעלאָן, דעריבער, אויב איר טאָן ניט וועלן עס צו מאַכן דיין פרישטיק (צו ויסמייַדן אָפט קלאָזעט רידעס), ברענגען עס צו מיטאָג. נאָר רעכענען די צייַט אַזוי אַז ביז די מיטאָג איז נישט ווייניקער ווי 3 שעה.
די טעגלעך נוטרישאַנאַל ווערט פון מעלאָן אין אייער דיעטע זאָל זיין וועגן 950 קייקאַל.