יצט, די דיעטע פון ד"ר אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו איז זייער פאָלקס. דעם מאָסקווע נוטריטיאָניסט האט ינדיווידזשאַלי דעוועלאָפּעד אַ טעכניק, און עס איז נישט בלויז צו מאַכן די וואָג און באַנד נאָרמאַל, אָבער אויך פֿאַר ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז זייַן מונדיר מייַלע. נאָך אַלץ, די מאַטאַבאַליזאַם ינעוואַטאַבלי סלאָוז אַראָפּ, וואָס די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג ווערט מער קאָמפּליצירט און קאָמפּליצירט, און די אַפּלאַקיישאַן פון אַזאַ אַ טעכניק אַלאַוז צו יפעקטיוולי קאַמבאַט דעם פּראָצעס. עס איז אַ דיעטע פון פיר סטאַגעס, בעשאַס וואָס דיין גאַנץ עסנוואַרג סיסטעם איז ריקאַנסטראַקטיד.
דיעטע דורך דעם אופֿן פון ד"ר קאָוואַלאָקאָוו: די פּריפּעראַטאָרי בינע (2-4 וואָכן)
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון ד"ר קאָוואַלאָקאָוו הייבט מיט דער צוגרייטונג פון דעם גוף פֿאַר אַ גלאבאלע ריסטראַקטשערינג. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז נייטיק צו צוציען די גוף צו ריסטריקשאַנז, רעדוצירן די מאָגן באַנד, רעדוצירן אַפּעטיט, באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך עסן געוווינהייטן.
אין די האַרץ פון דעם בינע איז די אַבאַנדאַנמאַנט פון אַזאַ פודז:
- ראָללס, פּייסטריז, קיין ברויט, אַחוץ שוואַרץ און קאָרן קאָרן;
- פּאַפּשוי, בוילד ביץ, קעראַץ;
- האָניק, פראַקטאָוס, דאַר פרוכט, זיס פרוכט;
- קיין סוויץ, אַרייַנגערעכנט מאַרשמעלאָוז און טונקל שאָקאָלאַד;
- ווייַס רייַז, מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז אין אַלע מינים;
- אַלקאָהאָל (קיין - און קאָניאַק, און ווייַן, און אַפֿילו ליכט ביר).
אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו עסן 5 מאל אַ טאָג (פרישטיק, לאָנטש, לאָנטש, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, מיטאָג) אין קליין טיילן, נאָך מילז טאָן נישט טרינקען אַ שעה.
אין דעם בינע, דיין וואָג וועט אָנהייבן צו פאַרקלענערן, און איר האָט נישט אַפֿילו אנגעהויבן אַ דיעטע! אין דער זעלביקער צייַט, ווייַל פון די פאַרקלענערן אין שוגערז אין די רגע וואָך, איר וועט באַמערקן אַז די קרייווינג פֿאַר סוויץ פארשווינדט, און איר ניט מער אַזוי אָנגענעם פֿאַר סוויץ.
דיעטע אויף די קאָוואַלקאָוו סיסטעם: דער ערשטער בינע (10-14 טעג)
דעם מאָל, דער ציל פון דער בינע איז צו ריסטאַרט די מאַטאַבאַליזאַם, דער געוואקסן פון קליין פּאָרשאַנז, די רייניקונג פון אַלע די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, ווי געזונט ווי די דערצו פון דיעטע עקסערסייזיז. דיעטע קאָוואַלקאָוו אין דער ערשטער בינע ינוואַלווז אַ שטרענג און צייַט-געשריבן מעניו:
- אין דער מאָרגן - גיין אויף אַ ליידיק מאָגן.
- פרישטיק (אין אַ שעה) - אַ גלאז פון 1% קעפיר, אַ לעפל פון קעז, די זעלבע נומער פון שמאַכטן ניסלעך.
- די רגע פרישטיק (נאָך 2 שעה) איז אַן עפּל.
- לאָנטש (נאָך 2-3 שעה) - עפּל (אָפּציע - העלפט אַ גרייפּפרוט).
- די רגע לאָנטש (2-3 שעה שפּעטער) איז אַן עפּל (אַן אָפּציע איז העלפט אַ גרייפּפרוט).
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן (אין 2-3 שעה) - עפּל (אָפּציע - העלפט אַ גרייפּפרוט).
- מיטאָג - אַ טייל פון סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז מיט ייל-עסיק אָדער ייל-לימענע סאָוס, עטלעכע קעז
- איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון מילך אָדער אַ פּראָטעין פון צוויי עגגס.
קראַפט מאַסע בעשאַס דעם פּעריאָד איז פּראָוכיבאַטאַד, נאָר אַעראָביק אין דער מאָרגן. דו זאלסט נישט גיין ווייַטער פון די פארגעלייגט דיעטע.
דיעטע קאָוואַלקאָוואַ - 2 בינע (1-7 חדשים)
בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז אַ טיף מעלדונג פון פעט. דאָס מאָל, די זעלבע פראַקשאַנאַל עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד, אָבער עס איז וויכטיק צו דיווערסאַפיי. אין די 2 סטן בינע פון די קאָוואַלקאָוו דיעטע מעניו קענען אַרייַננעמען אַזאַ פּראָדוקטן:
- פירות, וועדזשטאַבאַלז, גרינז;
- יאַמ - שפּייַז, טערקיי, הינדל בריסט;
- פיש אין קליין קוואַנטאַטיז;
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
דעם דיעטע אַלאַוז איר צו מאַכן אַ גרויס קייט פון קיילים, די הויפּט זאַך איז נישט צו גיין ווייַטער. רעכט צו דער מאַנגל פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, טעמפּערערי שוועריקייט מיט שאפן זענען מעגלעך.
די דריט בינע פון די קאָוואַלקאָוו דיעטע
אין דעם בינע עס איז נייטיק צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן, און ידעאַללי עס זאָל זיין אַדכירד צו
אין די מעניו פון די דריט בינע, קאַוואַלאָוו ס דיייץ זאָל זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט פּראָדוקטן פון די רגע בינע מיט די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- שוואַרץ און ברוין ברויט;
- באַקוויט, ווייץ, גערשטן, ברוין און ווילד רייַז;
- בייקט פּאַטייטאָוז;
- טרוקן ווייַן;
- ביטער שאָקאָלאַד;
- מאַסלינע בוימל.
אויב איר שטעקן צו דעם דיעטע אַלע דיין לעבן, וואָג וועט ניט מער זיין דיין פּראָבלעם.