אָפט, עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג ווען עס איז לעגאַמרע קיין צייַט לינקס פֿאַר דעם פּראָצעס זיך. יא, דאָס איז דיין אָפן און יראַספּאַנסאַבילאַטי, אָבער וואָס קענען איר טאָן, ווייַל פֿאַר אונדז פרויען, די הויפּט זאַך איז שיינקייט און פֿאַר איר מיר זענען גרייט צו הונגערן זיך און מייַכל די פאלגן. הייַנט, מיר וועט פאָרשלאָגן איר אַ דיעטע וואָס מיץ די קרייטיריאַ געשווינד און יפעקטיוולי, וואָס, וויי, טוט נישט מיינען גרויס.
דיעטע מאָדעלס
צו וועמען ווי נישט מאָדעלס, עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג אָפט אויף זייער שנעל און עפעקטיוו דיייץ. ביסט איר מקנא? וואָלט איר ווי צו זיין ווי שלאַנק און אַטראַקטיוו? איר וואָלט פּרובירן צו עסן ווי פיל ווי די מאָדעל און מיד פּערעהאָטשעציאַ.
אַזוי, די דיעטע פון די מאָדעלס דריז דרייַ טעג, די קאַלאָריק צופרידן איז מינימאַל, איר פאַרלירן וועגן 4 קג.
טעגלעך מעניו:
- פרישטיק - ווייך-בוילד יי;
- רגע פרישטיק - 125 ג הייַזקע קעז מיט פעט צופרידן פון 0% און ונסוועעטעד טיי;
- לאָנטש - יבערכאַזערונג פון די רגע פרישטיק;
- דעמאָלט טאָן נישט עסן עפּעס, איר קענען טרינקען בלויז וואַסער.
עס איז יגזאָסטינג, אָבער די גלאָס איז ווערט עס, איז נישט עס?
1 טאָג - מינוס די גרייס
דאָס איז אַוואַדע די פאַסטאַסט און רובֿ עפעקטיוו דיעטע, און עס פיץ די וואס, איין טאָג איידער די מאָומענטאַס געשעעניש, רילייזיז אַז עס האט ריטשט די פונט אַז אַפֿילו אַ בליץ אויף די "גאַרניטער" איז נישט פאַסאַנד.
טעגלעך מעניו:
- 4 apples;
- 1 לימענע (אָן צוקער!);
- 1 שטיק פון בוילד הינדל ברוסט;
- 2 טאָסט פון קאָרן ברויט.
אַלע די "גודיז" זענען צעטיילט אין 4 מילז און געניסן די פּראָצעס פון לוזינג וואָג!
דעם דיעטע וועט טאַקע העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון 1 גרייס, אָבער וואָג אָנווער און באַנד וועט פאַלן, בפֿרט רעכט צו וואַסער, אַזוי טאָן ניט פלאַטערינג זיך.
אַלגעמיינע כּללים פֿאַר שנעל דיייץ
- דער קלינגוואָרט פון אַלע אויסדריקן סליימינג אָנעס איז "איר עסן פרישטיק, לאָנטש איז סטריפּט מיט אַ פרייַנד, מיטאָג איז געגעבן צו די פייַנט". דער אופֿן פון לוזינג וואָג איז דערקלערט זייער לייכט, באזירט אויף די גיכקייַט פון אונדזער מאַטאַבאַליזאַם.
- א שנעל און עפעקטיוו דיעטע אויטאָמאַטיש מיטל טאַבו אויף:
- זאַלץ;
- צוקער;
- אַלקאָהאָל;
- ווייַס פּראָדוקטן (ראַפינירט).
דיין כאַראַקטער און דיין וועט מאַכט וועט נישט זיין יבעריק מיט שנעל דיייץ. וועט לעצטע טעג, פּראַקטאַקאַלי, אויף לופט און די זון - באַשעפטיקונג נישט פון לונגען.