ולסער איז אַ כראָניש קרענק, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך פראבלעמען מיט די מיוקאָוסאַ. אויף דעם פּלאַץ פון די אַפעקטיד געגנט אַ שראַם איז געשאפן. אין דערצו צו די הויפּט באַהאַנדלונג, עס איז וויכטיק צו עסן רעכט, אַזוי עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס קענען זיין געגעסן מיט אַ געשוויר פון די דואַדענום און מאָגן. אין אַדישנאַל צו פּאַסיק אויסגעקליבן פּראָדוקטן, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די יגזיסטינג פּרינציפּן פון דערנערונג.
וואָס קענען איר עסן מיט אַ געשוויר?
עס איז וויכטיק צו מאַכן אַ דיעטע וואָס זאָל זיין באַלאַנסט און הויך-קאַלאָריע, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן 3000-3200 קייקאַל פּער טאָג. צו נעמען עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד פראַקשאַנאַל, וואָס איז, די טיש דאַרף צו זיצן אַראָפּ יעדער 3 שעה, אָבער פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין. גערעדט וועגן וואָס פודז איר קענען עסן מיט אַ מאָגן געשוויר , עס איז ווערט באמערקן אַז איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ ספּערינג מאָלצייַט, וואָס איז, עס זאָל נישט רייצן די גאַסטריק מיוקאָוסאַ. דישעס זאָל זיין אין צימער טעמפּעראַטור. פוד זאָל נישט פאַרשאַפן ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און נישט זייַן אויך פּראָסט.
וואָס איר קענען עסן מיט אַ אַגגראַוויישאַן פון די מאָגן געשוויר:
- די ברויט זאָל זיין ווייַס און עס זאָל זייַן פארהוילן איידער. נאָך עס איז מעגלעך ונסוועעטעד קיכלעך, קראַקערז און אַ ביסקאַט.
- עגגס דאַרפֿן צו קאָכן ווייך-בוילד אָדער קאָכן פון זיי אָמעלעט פֿאַר אַ פּאָר.
- דער ערשטער קיילים קענען קאָכן אויף גרינס אָדער הינדל יויך , און נאָך עס איז מעגלעך מילכיק און גראָאַץ סופּס.
- פלייש איז רעקאַמענדיד רינדערנס, קאַלבפלייש און הינדל, און קאָכן פון זיי איז קוטלעץ, מיטבאָלז און סופליי.
- נאָך עס איז מעגלעך צו נוצן נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן, גראָאַץ, מאַקאַראָנען, נידעריק פעט פיש און בעריז.
וואָס קען איך טרינקען מיט אַ מאָגן געשוויר?
עס איז וויכטיק צו טייַנען די וואַסער וואָג און טרינקען יעדער טאָג לפּחות 1.5 ליטער פון ריין נאָך וואַסער. אן אנדער רעקאַמענדיד טרינקען אַ דעקאָקטיאָן געמאכט פון דאָגראָסע און אָוץ. די דערלויבט טרינקען זענען פודז פון פרוכט טרינקען און קאָמפּאָטעס, ווי געזונט ווי דזשוסאַז פון ניט-אַסידיק וועדזשטאַבאַלז און פירות.