פּיער דוקאַנע איז אַ באַרימט דייאַטישאַן, דאַנק צו די פּראָטעין דיעטע פון וואָס פילע יבערוואָג האָבן וואַן. לעצטנס, ער דערלאנגט זייַן בוך צו דעם ציבור, וואָס וועט פאָרשטעלן זיין נייַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז אויך פּראָטעין, אָבער סאַפטער קאַמפּערד מיט די פֿריִערדיקע איינער.
"סטאַירווייַ פון נוטרישאַן" - אַ נייַ דוקאַנע דיעטע
דעם דיעטע איז גערופן אַ עסנוואַרג לייטער ווייַל עס אָפפערס יעדער פון די טעג פון דער וואָך צו פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון אַ שריט. דער געדאַנק איז אַז יעדער טאָג די קייט פון פּאַסיק פּראָדוקטן איז עפּעס יקספּאַנדיד, און יעדער סאַבסאַקוואַנט טאָג איז אַ ביסל גרינגער ווי די פֿריִערדיקע איינער.
אויב מיר דערקלערן די נייַע ווערסיע פון די דאָנאַנט דיעטע באַלד, דעמאָלט מיר קענען פֿאַרשטיין אַזאַ פּרינציפּן:
- מאָנטיק איז אַ פּראָטעין טאָג, עגגס, פלייש, אָף, פיש, טאָפו, אָפּשעפּן מילך פּראָדוקטן זענען ערלויבט;
- דינסטאג - אויסערדעם די ראַציע וועדזשטאַבאַלז זענען צוגעלייגט;
- מיטוואך - אין דערצו צו די דיעטע, פירות זענען מוסיף;
- דאנערשטאג - אַ פּאָר פון סלייסאַז פון קערל ברויט איז צוגעגעבן צו די מעניו פון די סוויווע;
- פרייטיק - די רייע איז ענריטשט מיט אַ שטיק פון קעז;
- שבת - פּאַטייטאָוז און אנדערע פערשערי פודז זענען מוסיף צו די ראַציע;
- זונטאג - איר קענען עסן אַלץ.
גיי דורך די 7 טריט פון די לייטער ווידער און ווידער ביז איר פאַרלירן די פארלאנגט נומער פון קילאָגראַמס. דער מחבר קליימז אַז אויב איר גיין טעגלעך אויף פֿיס פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט, איר קענען פאַרלירן 700 גראַמז פּער וואָך.
די וועג אויס פון די נייַ דוקאַנע דיעטע זאָל זיין זייער פּאַמעלעך, רימיינינג אויף די שבת מעניו פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
איז די נייַ דיעטע עפעקטיוו?
צוגעשטעלט אַז איר טאָן אַלץ אין לויט מיט די ינסטראַקשאַנז פון דער דוקאַנע, די ווירקונג וועט נישט זיין לאַנג אין קומען. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס קענען אויך אַרייַננעמען אין די מעניו:
- פעט-פֿרייַ אָדער סאָוי יאָגורט מיט פרוכט;
- קעז קויאָויאָט 7%;
- סמעטענע צו 3% פעט;
- קאַקאַאָ אָן צוקער;
- ווורשט געמאכט פון אָף 10% פעט.
עס איז וויכטיק צו קלייַבן פּונקט נידעריק פעט, ליכט פודז צו נאָכפאָלגן די וואָג גרינגער און מער יפישאַנטלי.