די ווירקונג פון די פּלאַטאָו איז אַ סטאַדיאָן פון וואָג אָנווער, אין וואָס וואָג אָנווער סטאַפּס, טראָץ דעם פאַקט אַז געהעריק דערנערונג און ספּאָרט טריינינג בלייַבן אין דער זעלביקער מדרגה. רובֿ אָפט, די פּלאַטאָו ווירקונג ווען לוזינג וואָג אַקערז אין די וואס נוצן בלויז נידעריק-קאַלאָריע דיייץ פֿאַר דעם.
די ווירקונג פון די פּלאַטאָ ווי לאַנג?
די ווירקונג פון די פּלאַטאָאַו קען זיין אַ לאַנג צייַט - אין יעדער פאַל אַלץ איז יחיד. עס קומט פון דעם פאַקט אַז מיט רידוסט דערנערונג, דער גוף גלויבט אַז די הונגעריק מאל קומען, און ראַדוסאַז די מאַטאַבאַליזאַם, ווענדן אין אַ שפּאָרעוודיק מאָדע פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן. ווי אַ הערשן, דאָס איז באגלייט דורך אַ גענעראַל שוואַכקייַט.
די ווירקונג פון די פּלאַטאָ ווי צו באַקומען?
אין סדר צו באַקומען די פּלאַטאָו, עס איז נייטיק צו צעשפּרייטן די מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אַקטיווייטיד יעדער מאָל איר עסן און שפּיל ספורט, אַזוי איר זאָל נאָכגיין ספּעציעל כּללים:
- עסן קליין מילז 5-6 מאל אַ טאָג.
- טרינקען בייַ מינדסטער 8 ברילן פון וואַסער אַ טאָג.
- גיין אין פֿאַר ספּאָרט אָדער פאַרגרעסערן די מאַסע אויב איר זענט שוין טאן.
- אַרייַננעמען די דיעטע פּראָדוקטן אַז דיספּערס די מאַטאַבאַליזאַם: האָבערגריץ, גרייפּפרוט , הערבס, יאָגורט, בראַקאַלי, צימערינג, גרין טיי, טערקיי, עגגס.
אַ נאָענט דיעטע פֿאַר יעדער טאָג זאָל זיין ווי גייט:
- איידער פרישטיק: 1-2 ברילן וואַסער;
- פרישטיק: האָבערגריץ אָדער שיסל פון עגגס, טיי;
- רגע פרישטיק: אַ גלאז פון וואַסער און אַן עפּל;
- איידער מיטאָג: 1-2 ברילן וואַסער;
- מיטאָג: זופּ, ליכט סאַלאַט, זאַפט;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון וואַסער, גרייפּפרוט;
- איידער מיטאָג: 1-2 ברילן וואַסער;
- מיטאָג: וועדזשטאַבאַלז + דאַר פלייש / אָף / פיש;
- איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
עסן דעם וועג, איר וועט געשווינד באַזיגן די ווירקונג פון די פּלאַטאָ און פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג. אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג שפּרינגען מיט אַ סקיפּינג שטריק, דרייַ די רייַף אָדער לויפן (לפּחות אויף דעם אָרט). אַלע דעם וועט לאָזן איר צו צוריקקריגן וואָג אָנווער און דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן.