פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די יינציק פּראָפּערטיעס פון פלאַקס זוימען האָבן שוין באקאנט, וואָס איז איצט אַקטיוולי געניצט פֿאַר רייניקונג די געדערעם, און פֿאַר פֿאַרבעסערן הויט פֿאַרב, און צו ענערדזשינג דעם גוף מיט וויטאַמינס, פיברע און גרינס פּראָטעין, און פֿאַר וואָג אָנווער. דעם פּראָדוקט איז שיין מער פאָלקס טאָג דורך טאָג - און נישט פֿאַר גאָרנישט.
סלימינג מיט פלאַקס זאמען: רעכט צו וואָס?
פילע מענטשן טענד צו טראַכטן אַז לוזינג וואָג מיט די הילף פון פלאַקס זוימען איז אן אנדער גאַנצע קאַטשקע, וואָס בלויז הבטחות רעזולטאַטן, אָבער טוט נישט ברענגען זיי. אין פאַקט, דעם פּראָדוקט איז טאַקע זייער נוציק און העלפט אין אַביסאַטי. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז אויב איר געגעסן אַ ספּונפול פון פלאַקס זוימען, איר קענען בעשאָלעם פאַרגינענ זיך אַ פאַטי ביפסטייק און שטיקל פֿאַר פאַרבייַסן. ניין, דאָס איז בלויז אַ אַגזיליערי געצייַג וואָס העלפט צו רייניקן די גוף און ימפּרוווז די רעזולטאַטן פון אנדערע מיטלען. פלאַקס זאמען פֿאַר וואָג אָנווער זענען עפעקטיוו פֿאַר אַ נומער פון סיבות:
- די פלאַקס זוימען איז אַזוי סאַטשערייטאַד מיט פאַרשידן וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע, פּראָטעינס און אנדערע יוטילאַטיז, וואָס טייקעף סאַטשערייץ דעם גוף. דעם אַלאַוז איר צו פאַרבייַטן די קיילים מיט פלאַקס זוימען מיט אַדאַטיוו מעלז, זייער רידוסינג די קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע און יפעקטיוולי לוזינג וואָג.
- איינער פון די פּראָפּערטיעס פון די פלאַקס זוימען איז אַז עס סאַפּרעסט די אַפּעטיט. ימאַדזשאַן ווי פיל ווייניקער איר עסן אויב איר טאָן נישט סנאַקן מיט סוויץ און סאַנדוויטשיז (עס ס 150-300 קאַלאָריעס), און אַ פלאַקס זוימען (עס ס 30-50 קאַלאָריעס). און די ווירקונג פון דעם וועט זיין די זעלבע - איר וועט נישט וועלן צו עסן פֿאַר אַ ביסל מער שעה.
- פלאַקס זוימען אַקטיוולי קלינז די ינטעסטינז און מאָגן רעכט צו דער זעט פון פיברע, וואָס אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז, סלאַגז און אַלע די שעדלעך אַז איר האָט שוין אַקיומיאַלייטיד. פון דעם איר פאַרלירן וואָג און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - די גוף אַבזאָרבז מער נוציק סאַבסטאַנסיז, וואָס די מאַטאַבאַליזאַם הייבט צו אַרבעטן מער אַקטיוולי.
- רעגולער נוצן פון פלאַקס זוימען אַלאַוז איר צו פאַרבייַטן זיי מיט שעדלעך פודז און שאַפֿן געזונט עסן געוווינהייטן אַז וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג אָן די כאַסאַל.
די הויפּט זאַך אין דער זעלביקער צייַט, איר נוצן אַ דעקאָקטיאָן פון זאמען אָדער ערד פלאַקס זאמען (לינסעד מעל) פֿאַר וואָג אָנווער , איר וועט פאַרלירן וואָג אין אַ געמאסטן גאַנג. דעם איז וואָס וועט לאָזן איר צו האַלטן די רעזולטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווי גיך וואָג אָנווער ינעוואַטאַבלי פירט צו זייַן גיך טייפּינג.
פלאַקס זוימען פֿאַר וואָג אָנווער: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
באַמערקונג אַז די נוצן פון פלאַקס זוימען קענען זיין אַנסייף פֿאַר די וואס האָבן גרויס ניר שטיינער. אין די פאַל פון אנדערע חולאתן, עס איז נייטיק צו זוכן מעדיציניש עצה פון אַ דאָקטער, אָבער יוזשאַוואַלי קיין אנדערע ספּעשאַלאַסץ רופן קאָנטראַינדיקאַטיאָן.
פלאַקס זאמען פֿאַר וואָג אָנווער: רעסאַפּיז
די מערסט אָנגענעם זאַך איז אַז די נוצן פון פלאַקס זאמען פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין געפירט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, פילע רעסאַפּיז, און אַלעמען וועט געפֿינען עפּעס צו זייער לייקינג. איר קענען קלייַבן קיין סכעמע פון פאַרלירן וואָג, אָבער רובֿ יפעקטיוולי עס איז יוזשאַוואַלי צו פאַרבייַטן 1-2 מאָל אַ טאָג (פּרעפעראַבלי מיטאָג און פֿאַרבייַסן, פֿאַר בייַשפּיל) אויף קיין לתונט שיסל. זאל אונדז באַטראַכטן אנדערע אָפּציעס:
- קראַשט זוימען מיט יאָגורט. אין דער ערשטער וואָך עס איז נייטיק צו טרינקען אַ קאָקטייל פון 1% קעפיר און 2 צפּ. קראַשט פלאַקס זוימען (אָדער קויפן פאַרטיק פלאַקסיד מעל). אין די רגע וואָך, שטעלן 4 טייבאַלספּונז פון לינסיד אין אַ גלאז פון קעפיר, און אין די דריט וואָך - 3 טיספּונז פון זאמען
פלאַקס. דעם געמיש זאָל זיין גענומען אַנשטאָט פון מיטאָג, טרינקען אין קליין סיפּס, נאָך עס - בלויז וואַסער. - לייג פלאַקס מעל און זוימען צו קיין שיסל צו רעדוצירן זייער קאַלאָריק צופרידן. עס אַרבעט פֿאַר באַקינג, סאַלאַדס, טוווע, זופּ און גרינס גאַרנישיז.
- לינען זשעלע. אין 3 טעפּלעך וואַסער לייגן 2 טבספּ. לעפל די זוימען, ברענגען עס צו אַ קאָכן אויף נידעריק היץ, קאָכן פֿאַר 10 מינוט, קיל. איר קענען טרינקען 1-1.5 טעפּל אַנשטאָט פון מיטאָג אָדער האַלב אַ גלעזל פֿאַר האַלב אַ שעה איידער יעדער מאָלצייַט.
- לינען קאַשע.
קלייַבן די רעכט וועג און זייַן שלאַנק אויף אייביק!