פילע פרויען זענען וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג בשעת זיצן אין שטוב. פילע מענטשן זענען זיכער אַז אַלץ אין דער היים סוויווע איז צו האָבן אַ רעגולער פֿאַרבייַסן, טרינקען טיי מיט סוויץ און פּרובירן אַ צוגעגרייט שיסל. אָבער, אין דיין מאַכט צו פאַרלירן וואָג אין קיין סיטואַציע, די הויפּט זאַך איז צו סטרויערן זיך.
איז עס שווער צו פאַרלירן וואָג אין שטוב?
אין פאַקט, עס איז פיל גרינגער צו פאַרלירן וואָג אין שטוב, אלא ווי געגאנגען צו אַרבעטן קעסיידער. דאָ איר באַשטימען די צייַט פון עסן, זייַן קוואַנטיטי און קוואַליטעט, האָבן די געלעגנהייט צו אָרגאַניזירן אַ שפּאַלטן מאָלצייַט. די הויפּט זאַך וואָס קענען זיין פארשטארקן איר איז דער מאַנגל פון מאָוטאַוויישאַן .
ויסטאָן, שטיין אין פראָנט פון דער שפּיגל און קוקן מאַטיקיאַלאַסלי. וואָס אין דיין פיגור טוט נישט פּאַסן איר? א פּוישיק מאָגן, דרייַ-דימענשאַנאַל היפּס און הינטן, אַ צווייט גאָמבע, מאַסיוו הענט? וואָלט איר זיין מער שיין אָן אים? קען איר פאַרגינענ זיך מער מאָדערן קליידער וואָס וואָלט ונטערשטרייַכן מעלות, און ניט נאָר באַהאַלטן פלאָז? איר קענען אפילו שרייַבן זיך עפּעס וואָס טוט נישט פּאַסן איר, און אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון לוזינג וואָג. לייענען דעם רשימה טעגלעך אין דער מאָרגן, לייענען און העסאָפע. דעם וועט לאָזן איר צו גיין צו די ציל, אלא ווי צו פילאַנטראַפּיק און נישט צו דערלאָזן וואָג אָנווער פֿאַר מאָרגן.
דו זאלסט נישט געבן זיך ינדאַלדזשאַנס, אַמאָל געגאנגען אויף וועגן דיין פאַרלאַנג צו עסן, איר וועט פאָרזעצן צו מאַכן אַזאַ מיסטייקס, וואָס פאַרלירן וואָג וועט זיין פיל מער שווער. קלייַבן אַ מאַכט סיסטעם וואָס איר טאָן נישט וועלן צו "ברעכן".
די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג אין שטוב
דער בעסטער אָפּציע איז צו אָפּזאָגן צו קויפן הויך-קאַלאָריע פודז. אָן זיי, דיין דיעטע וועט זיין גרינגער, ווי זיך. אַזוי, וואָס פּראָדוקטן אין די הויז פון אַ סלימינג פרוי זאָל ניט זיין:
- פעט מילך, הייַזקע קעז, טשיזיז, זויער-מילך פּראָדוקטן. קלייַבן נאָר די יזיאַסט, אויב ניט פעט-פֿרייַ אָפּציעס.
- קיין פּייסטריז, פּאַטיז, ראָללס, קאַנפעקשאַנערי, ווייַס ברויט (איר קענען נאָר קערל אָדער שוואַרץ).
- האַלב-פאַרטיק און שנעל עסנוואַרג: קוטלעץ, דאַמפּלינגז, בורגערס, פראנצויזיש פרייז, אאז"ו ו, ווי געזונט ווי סאָסידזשיז, קאַנד סכוירע.
- סוועעץ: ייַז קרעם, שאָקאָלאַד (חוץ ביטער), קיין מינים פון סוויץ, קיכלעך, אאז"ו ו.
- פאַטי סאָסיז: מייַאָנעז און אנדערע.
- פאַטי טייפּס פון פלייש, אָף און פיש.
אפילו אויב איר פשוט אָפּזאָגן צו קויפן אַזאַ פּראָדוקטן און אָנהייב עסן טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פירות און פלייש, איר וועט אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, ווי די דיעטע וועט פאַרלירן זייַן מערסט שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ.
א שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג אין שטוב
אויב איר דאַרפֿן אַ ספּעציפיש דיעטע ווייַזונג ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב, מיר פאָרשלאָגן אַ וואַריאַנט באזירט אויף די ריכטיק פראַקשאַנאַל דערנערונג. עס איז וויכטיק צו עסן 5-6 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, דאָס גיט די מערסט גוט ווירקונג.
- פרישטיק - געפּרעגלט עגגס פון איין יי מיט וועדזשטאַבאַלז, טיי.
- די רגע פרישטיק איז אַן עפּל, אַ גלאז פון וואַסער.
- לאָנטש - אַ חלק פון זופּ אָדער סאַלאַט מיט פלייש, זאַפט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - האַלב אַ פּאַק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט יאָגורט.
- מיטאָג - פיש אָדער הינדל מיט גרינס גאַרניש, טיי.
- אַ שעה איידער סליפּינג - אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט.
יעדער מאָל איר עסן, איר אַקטאַווייט די מאַטאַבאַליזאַם , און די מער איר צעשפּרייטן עס, די פאַסטער די רייץ פון וואָג אָנווער ווערן.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב רעכט?
כאַרמאָוניאַס וואָג אָנווער ריקווייערז גשמיות
- פליסנדיק אויף די אָרט 2 מאל אַ טאָג פֿאַר 15 מינוט;
- שפּרינגען שטריק 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 10 מינוט;
- טוויסטינג פון די רייַף 2 מאל אַ טאָג פֿאַר 15 מינוט;
- עראָוביקס אָדער דאַנסינג אויף ווידעא 3 מאל אַ וואָך פֿאַר 50 מינוט;
- געניטונג מיט שטאַרקייַט עקסערסייזיז 3 מאל אַ וואָך פֿאַר 45 מינוט.
בלויז אַ ערנסט, פולשטענדיק, פאַראַנטוואָרטלעך שטעלונג צו פאַרלירן וואָג וועט ברענגען איר נעענטער צו דער ציל. ווי לאַנג ווי איר געבן זיך ינדאַלדזשאַנס, דיין וואָג איז אין פּלאַץ, אָבער איר נאָר האָבן צו נעמען די דרך פון האַרמאָניע - און עס וועט זיין דיין נייַ וועג פון לעבן.