אין קינדשאַפט, די רייַף רובֿ פון אונדז באמערקט ווי אַ צאַצקע, נישט אַ ספּאָרט פּראַדזשעקטאַל. איצט מיר זענען נישט אַרויף צו אידיש, און מיר ווילן צו פֿאַרשטיין אויב עס איז נוצלעך צו דרייען די רייַף. צום באַדויערן, איבער די יאָרן, קיין שפּור פון קינדלי בייגיקייַט, און לעבן פּראָבלעמס לאָזן זייער אָפּדרוק ניט נאָר אויף די פּנים אין די פאָרעם פון פרי רינגקאַלז, אָבער אויך אויף די פיגור - "פייערפּרוף" פעט דיפּאַזאַץ. און איר ווילן צו זיין שלאַנק! אַזוי, אפֿשר מיר וועט גיין צוריק צו די רייַף ווידער?
וואָס רייַף צו קלייַבן?
הייַנט, די ברירה פון האָאָפּס (ער איז אויך אַ הולאַאָהופּ ) איז ברייט גענוג. אין דעם רשימה ספּאָרט, אָדער גימנאַסטיק - פון אַלומינום אָדער פּלאַסטיק, באַקאַנט און באַליבט. אין ספּעשאַלייזד ספּאָרט שאַפּס, איר קענען געפֿינען ווייטאַנד האָאָפּס, דיזיינד פֿאַר אַטליץ פֿאַר ענכאַנסט טריינינג מיט געוואקסן פיזיש יגזערשאַן.
פֿאַר די וואס מאָניטאָר זייער געזונט, וואָג, אָדער דאַרפֿן די פּראַסידזשערז פון פיזיש טהעראַפּי, עס זענען טשיקאַווע האָאָפּס מאַסאַזש און מיט אַ געבויט-אין קאַלאָריע טאָמבאַנק.
איז עס נישט שעדלעך צו דרייַ די רייַף?
דעם קשיא איז נישט ליידיק. ווייל קונה אַ בינטל פון ילנאַסיז איבער די יאָרן, מיר מוזן איצט פֿאַרשטיין וואָס איז נוצלעך צו דרייַ די רייַף, און צי די עקסערסייזיז וועט ברענגען נאָך שאַטן צו די געזונט. דעפיניטעלי - ניט, אויב איר טאָן נישט פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון קילאָגראַמס, געזאמלט פֿאַר פילע יאָרן, פֿאַר 10-12 טעג, דורך פּערטשאַסינג אַ ווייטאַנד רייַף, וואָס, אין דיין מיינונג, זאָל מאַכן דעם פיגורע ידעאַל פֿאַר דעם צייַט. מיר ווילן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: די קשיא איז, עס איז נוצלעך צו דרייען די רייַף אַרום דער טאַליע איז נישט ווערט עס - עס איז נוצלעך; עס איז מער וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי צו טאָן עס רעכט און ווי פיל צייַט.
צו אָנהייבן מיט די געוויינטלעך גימנאַסטיק רייַף, מיט וואָס איר קענען ומקערן די בקיעס פון זייַן ראָוטיישאַן בייַ די טאַליע,
איר ווילן צו געפינען אויס וואָס איז נוצלעך צו דרייַ די אייַזן רייַף , און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייַן וואָג. מיט די הילף פון אַזאַ אַ שאָל, איר קענען אָנהייבן אַ טיף געראַנגל מיט דיין אייגן וידעפדיק וואָג, און דיין גוף וועט זיין דאַנקבאַר ניט בלויז פֿאַר קאַרינג פֿאַר שיינקייט, אָבער אויך פֿאַר די ינטעליגענט קאַנסטראַקשאַן פון אַזאַ אַ פּראָגראַם.