וואָג געווינען איז זייער פּשוט. אבער צו פאַלן עס - אַ גאַנץ געשיכטע. און אויב איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס ערדזשאַנטלי? פֿאַר בייַשפּיל, אויף די נאָז פון עטלעכע וויכטיק געשעעניש, אָדער עס ס 'צייַט צו גיין צו ים, און די נייַ באָדקאָסטיום קוקט נישט ווי ספּעקטאַקיאַלער ווי ווען איר ערשטער געפרוווט.
אין צייט, יעדער פון אונדז פּאַזאַלז מיט די קשיא - ווי איר קענען געשווינד פאַרלירן וואָג. און עס איז נישט שווער צו טאָן דאָס. נאָר דאַרפֿן דעם וועט און ווילפּאָווער. וסואַללי, די יזיאַסט וועג צו ערדזשאַנטלי פאַרלירן וואָג זענען דיעטע. אבער די פאַרכאַפּטקייַט מיט דיייץ פירט צו די דיטיריעריישאַן פון דעם גוף, אַ וויקיפּעדיע פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, און פאסטן קענען פירן צו אַ שאַרף וואָג אָנווער, וואָס בכלל פירט צו אויסשטרעקן מאַרקס און עלאַסטיסאַטי פון הויט. עס איז בעסטער צו אָבסערווירן די מאָס פון עסנוואַרג און עטלעכע כּללים. זיי העלפן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און אָן שאָדן צו דעם גוף.
פּשוט כּללים
איר טאָן ניט האָבן צו קאַמיש צו די עקסטרעם פון די עקסטרעם. פּרינציפּן פון באַרדאַסדיק דערנערונג זענען נישט קאַנסאַלד. פון קורס, איר קענען זיצן אויף אַ דיעטע. אבער דיעטע איז אַ צייַטווייַליק מאָס. אבער די פאלגענדע כּללים זאָל זיין באמערקט קעסיידער. דערנאך די דיעטע וועט ניט זיין פארלאנגט.
1. פּלאַן די מעניו
ערשטער, איר דאַרפֿן צו שטעלן און קערפאַלי פונאַנדערקלייַבן דיין מעניו. אַלע אַז איר עסן פֿאַר די טאָג. פֿאַר זיכער, אין דעם רשימה עס זענען פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט ברענגען בענעפיץ און פּראָדוקטן וואָס קענען זיין ריפּלייסט מיט עפּעס. און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו "פאַרגעסן" וועגן אַ סענדוויטש געגעסן בייַ לאָנטש, אָדער וועגן די ייַז קרעם געקויפט אויף די וועג היים. אויב איר טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו נעמען עס ערנסט.
צווייטנס, פון דעם רשימה מיר וואַרפן אויס אַלע אונדזער וויקנאַסאַז, און דאָס: קייקס, בונס, ייַז קרעם, סוויץ, טשיפּס, סאָדע, טשעבורעקס און די ווי. עס איז נישט ווערט עס צו באַפרייַען דיין גוף פון קאַוואַטיד טשאָקלאַץ. ביז איר זען אין דער שפּיגל די רעזולטאַט אַז איר ווי, זיי דאַרפֿן צו זיין ילימאַנייטאַד בעסאַכאַקל. און אין דער צוקונפֿט איר קענען דאַמפּער זיך מאל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די וואָרט פּאַמפּער מיטל "גאָר זעלטן", און נישט אַמאָל אין צוויי טעג.
דריט, אויב עס איז אַ מעגלעכקייט, מיר פאַרבייַטן עטלעכע פּראָדוקטן מיט אנדער ברירה, אָבער מער דייאַטערי אָנעס. פֿאַר בייַשפּיל:
- אויב איר זענט אַ געליבטער, און אָן אַ זיס איינער, איר זענט טרעטאַנד מיט טויט טויט, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט דאַר פרוכט, קאַראַץ מיט צוקער און עפּל, אָדער קורד מאַסע מיט ברעקלעך פון פרוכט. אויך עס איז נישט פאַרבאָטן, און אפילו עס וועט זיין נוצלעך צו עסן אַ קליין שטיק פון פינצטער שאָקאָלאַד אַ טאָג, אָבער עס איז שוואַרץ;
- ליבהאבערס פון פאַטי פודז וועט האָבן צו ינפרינדזש. פרישטיק קוטלעץ, פּילאַף, סמאָוקט פלייש, מאַקאַראָנען מיט ערלעכקייט, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז - אַלע דעם זאָל זיין טעמפּערעראַלי אַוועקגענומען פון זכּרון און ריפּלייסט מיט בייקט, בוילד און סטוד;
- אַ קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן איז אויך וויכטיק. ספּעציעל, געפערלעך קאַמבאַניישאַנז פון טייג און פלייש - פּעלמעני, פּיעס, מאַקאַראָנען אין אַ פלאָטיש שטייגער, פּיעס, און פּאַטייטאָוז מיט פלייש. עס איז בעסער צו בעסער קאַשע און וועדזשטאַבאַלז ווי אַ זייַט שיסל. דאס איז אַ באַקאַנטע עסנוואַרג פֿאַר אַלעמען. עס איז ווי אַלט ווי די וועלט. אבער עפעקטיוו. און עס אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג ניט בלויז געשווינד, אָבער אויך יפעקטיוולי.
2. קייט גרייס
אפילו מיט געהעריק דערנערונג, די גרייס פון דעם חלק ענין. נאָך אַלע, די מאָגן איז פּיקיאַקלי אויסשטרעקן. און פּולינג עס צוריק וועט נישט זיין גרינג. ער, ווייל גאַט געוויינט צו גרויס טיילן, וועט שטענדיק פרעגן צו עסן. דורך דעם וועג, ווי צו נאַרן אים איז נידעריקער.
3. סנאַקקס
מאל עס כאַפּאַנז ווען פּלוצלינג פּלוצלינג איך פילן טעראַבלי הונגעריק, מיין מאָגן סטאַרץ צו שווייס, און קיין עסנוואַרג אויף די וועג מיינט ווי ישועה. אין אַזאַ מאָומאַנץ, ווי גליק וואָלט האָבן געכאפט קיכלעך, סאַנדוויטשיז, סוויץ, בונס. און די פּראָבלעם פון "ווי צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג" פיידז אין די הינטערגרונט. אין דעם פאַל, אויב איר קענען ניט לעבן אָן סנאַקס, איר דאַרפֿן צו אַרומרינגלען זיך מיט אַזאַ עסנוואַרג וואָס טוט נישט שאַטן די פיגור. פֿאַר דעם, זען יטעם 1.3. וועגן די פאַרבייַט פון עסנוואַרג. ומרויק סנאַקס זענען פירות, איר קענען עסן ווי פילע ווי איר ווי. איר קענען אויך האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט דאַר פרוכט, ניסלעך, הייַזקע קעז. און איר קענען אָפּנאַרן אַ ליידיק מאָגן דורך טרינקען הייס טיי. א הייס טרינקען וועט מאַכן אַ געפיל פון זעטיקונג. לפּחות פֿאַר אַ בשעת.
4. פיזיקאַל טעטיקייט
זיציק לייפסטייל ניט בלויז אַפעקץ די פיגור, אָבער אויך פירן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. אויב איר טאָן ניט גיין צו די ספּאָרט קלוב, איר קענען אַקאַסטאַם זיך צו דזשאַגינג אַרום די ניראַסט פּאַרק. און אויב איר טאָן ניט טאַקע ווי צו לויפן, איר קענען טאָן טויגיקייַט בייַ היים .
פון קורס, פילע קען טייַנען אַז אָן אַ שטרענג דיעטע צו געשווינד פאַרלירן וואָג וועט נישט אַרבעטן. און איר פּרובירן. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פאָלגן אַלע די כּללים. אפילו אַ קליין רעליעף איז אַקינאַט צו דורכפאַל. דעריבער, אין די ענין פון לוזינג וואָג די הויפּט זאַך איז דיסציפּלין און זיך-קאָנטראָל. און דעמאָלט אין 10-12 טעג איר וועט פילן די רעזולטאַט.