ווי אָפט האט עס פּאַסירן אַז איר האָט אַ גרויס פאַרלאַנג צו פיר, אָבער איר האט נישט וועלן צו לויפן אויס פון די הויז אין אַלע, עס איז אויך הייס, דעמאָלט די טאָרענטשאַל רעגן איז פּאָרינג, אָדער איר זענט אויך שעמעוודיק צו לערנען אין די ספּאָרטזאַל און באַטראַכטן די גערלז מיט מער שליימעסדיק אָנעס אַרום איר forms? דער פאַרלאַנג איז געווען באוויזן, די געלעגנהייט האט נישט דערלאנגט זיך, און די איידעלע ימפּאַלס פון דער נשמה האט נישט געווען איינגעזען. עס איז פֿאַר אַזאַ פאלן און ינווענטאַד היים טויגיקייַט ויסריכט פֿאַר וואָג אָנווער.
קיינער וועט טייַנען אַז עס איז אַזוי באַקוועם און היימיש צו טאָן דיין גוף אָן געלאזן היים און אָן זייַענדיק קאַנסטריינד דורך די קוקן פון פרעמדע. אָבער, עס איז איין "אָבער". אין דער זאַל, דער קאָוטש וועט רעקאָמענדירן וואָס סימיאַלייטער וועט רובֿ יפעקטיוולי האַנדלען מיט איר, און אין שטוב אַלע די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט ליגט מיט דיין פּלייצעס. דעריבער, לאָמיר זען וואָס סימיאַלייטער וועט זיין עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג.
פאַרלירן וואָג אָדער באַקומען פּאַמפּט?
איידער טשוזינג אַ סימיאַלייטער, עס איז נייטיק צו דעפינירן די ציל, אַזוי שפּעטער עס וואָלט זיין קיין דיסאַפּויניד. אויב איר דאַרפֿן פּאָמפּע אַ זיכער מוסקל גרופּע - די מאַכט סימיאַלייטער איז די מערסט, אָבער פֿאַר וואָג אָנווער עס איז נישט גענוג צו פּאָמפּען די אַבדאָמינאַל מוסקל, איר דאַרפֿן אַ גרויס אָנווער פון ענערגיע רעכט צו ינסענסיוו אַרבעט פון אַלע מאַסאַלז. דעם איז די ינטענסיטי און וועט צושטעלן קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקוויפּמענט. אַזוי, וואָג טריינינג מאשינען פֿאַר וואָג אָנווער זענען נישט פּאַסיק, אָבער קאַרדיאָטאָראַסיס וועט העלפן צו פאַרלירן אַלע ומנייטיק. אָבער, צווישן זיי עס זענען מער, און ווייניקער עפעקטיוו.
קאַרדיאָו ווייט לאָס ביילאגעס
די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו צווישן סלימינג מאשינען איז די טרעדמיל .
עס איז בעשאַס דעם גאַנג אַז די מאַקסימום נומער פון מאַסאַלז איז ינוואַלווד, די ברידינג איז טיף, די האַרץ איז אַקסעלערייטיד. פֿאַר וואָג אָנווער בעשאַס טריינינג, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דיין האַרץ גיכקייַט צו 60-80% פון די מאַקסימום אַלאַואַבאַל נומער פון העאַרטבעאַץ. ספּעציעל עס קאַנסערנז די מערסט פּראָבלעם זאָנע - די בויך. פילע זענען פאַרקנאַסט אין פּאַמפּינג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אָבער דער רעזולטאַט טוט נישט קומען. סלימינג בויך ריקווייערז די ברענוואַרג פון סובקוטאַנעאָוס פעט, אַנדערש דיין פּאַמפּט אַרויף מוסקל קיין איינער קענען אָפּשאַצן.
אין דערצו צו די טרעדמיל, אַ יליפּטיקאַל סימיאַלייטער קענען העלפן.
עס איז מער ומשעדלעך פֿאַר די דזשוינץ, ווייַל נאָך די טרעדמיל פילע באַקלאָגנ זיך פון ווייטיק, אָבער עס קאַמביינז די אַדוואַנטידזשיז פון געניטונג בייקס , און רייסטראַקס און סטעפּערז. א זייער עפעקטיוו וואָג אָנווער בויך עקסערסייזער, אָבער עס געהערט צו די מערסט טייַער קאַטעגאָריע און נעמט אַ פּלאַץ פון פּלאַץ.
דערצו, עס זענען אַלע באקאנט באַוועגונג בייקס
און סטעפּערז .
ניט איינער אָדער די אנדערע וועט ניט צושטעלן ינטענסיווע פעט ברענען, ווי זיי פאָקוס אויף ספּעציפיש מוסקל גרופּעס. אָבער וויבראָטאַנינערס קענען זייער פיל העלפן צו אַרבעטן אויף יחיד פּראָבלעם געביטן.
Vibration Trainers
ווייבריישאַן טריינערז זענען פון צוויי טייפּס:
vibrating platform
וויבראַטאָרי מאַסאַזשערז
ווייבריישאַן פּלאַטפאָרמס וועט העלפן צו מאַכן טויגיקייַט קלאסן מער עפעקטיוו, ווי זיי פאַרשפּרייטן ווייבריישאַן צו די גאנצע אָרגאַניזם, ווי אַ רעזולטאַט - די עפעקטיווקייַט ינקריסיז עטלעכע מאל. אָבער אַ באמת ווייבריישאַן פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין גערופן וויבראָ-מאַסאַזשערז. זיי צונויפשטעלנ זיך פון טייפּס וואָס קענען ביידע צוברעכן די פּראָבלעם געביטן פֿאַר וואָג אָנווער, און צושטעלן איר מיט אַ רילאַקסינג מאַסאַזש נאָך טריינינג.
מיר יגזאַמאַנד וואָס סימיאַלייטערז זענען נייטיק פֿאַר וואָג אָנווער. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַזאַ קאַנסעפּס ווי פּרייַז, גרייס און קאַנוויניאַנס. גיין צו די צענטער פון סעלינג סימיאַלייטערז אין אַ ספּאָרט פּאַסן, פּרובירן עס אויף זיך, איר וועט באשטימט געפֿינען עטלעכע סימיאַלייטערז, וואָס איר וועט פילן ווי אַ פיש אין די וואַסער. און אויב איינער פון זיי איז אויך אַפאָרדאַבאַל, דעמאָלט דאָס איז די סימיאַלייטער וואָס וועט זיין דיין געטרייַ באַגלייטער אויף די וועג צו אַ שלאַנק גוף.