שיין שיין איז קיינמאָל צו שפּעט, וואָס איז וואָס אין פאַרלירן וואָג נאָך 40 יאר עס איז גאָרנישט ספּעציעל און ומגעוויינטלעך. דערצו, סופּפּאָרטינג דיין גוף אין טאָן, איר קענען ויסמייַדן אַ נומער פון חולאתן. דאס אַפּלייז ניט בלויז צו גשמיות געזונט, אָבער אויך מאָראַל. ריכטער פֿאַר זיך - עס איז שווער צו לעבן אין האַרמאָניע מיט זיך, זייַענדיק נישט צופרידן מיט דיין אויסזען.
איינער פון די אַדוואַנידזשיז פון פאַרלירן וואָג נאָך 40 איז לעבן דערפאַרונג. אין אַדאַלטכוד, איר זענט באקאנט מיט די קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף, האָבן וויסן די דיעטע, און איר זענט בעסער ווי קיין דייאַטעריאַן קענען אָרגאַניזירן זייער אייגן דיעטע, געוואוסט אַלע די פֿעיִקייטן פון זייער אַרבעט טאָג.
ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך 40?
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער נאָך 40-קאַ ווערט טשוזינג מער ספּערינג. שליימעסדיק דיעטע דוקאַנאַ, קים פּראָטאַסאָוו 'ס דיעטע, דיעטע פון קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן, אַ דיעטע פון דרייַ פּראָדוקטן, און אויך אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. פון קורס, די בעסטער אָפּציע וועט זיין די רעכט דערנערונג, קאַמביינד מיט ספּאָרט אָדער עלעמענטאַר קאַרדיאָו ווערקאַוץ, וואָס וועט זיין נאָר פֿאַר שפּאַס, ספּעציעל אויב עמעצער פון דיין משפּחה וועט מאַכן איר אַ פירמע אין די בעקן אָדער אויף אַ בייק יאַזדע.
איידער איר אָנהייבן צו אַדכיר צו אַ באַזונדער עסנוואַרג סיסטעם, טאָן ניט איגנאָרירן נוציק עצות וואָס רעקאָמענדירן ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט. ערשטער, קיין דיעטע זאָל אָנהייבן ביסלעכווייַז, סלאָולי און געטריי ריפיוזינג פעט און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. צווייטנס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די רעגיאַלעראַטי פון די מילז, טאָן ניט הונגערן, הערן צו דיין גוף. און, טערדלי, טאָן ניט איגנאָרירן די עצה פון אַלע נוטרישאַניס וועגן אַכט-שעה שלאָפן און מנוחה, וואָס וועט פּונקט העכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און ברענען פון פאַץ.
געהעריק וואָג אָנווער
ווי צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג צו אַ פרוי וועט זיין פּראַמפּטיד דורך אַ אַפּטייקער פון די ניראַסט אַפּטייק, וואס וועט זיין צופרידן צו העלפן איר קלייַבן זיך אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס נייטיק פֿאַר אַרייַנטרעטן אין די גאנצע צייַט פון קערעקשאַן פון די פיגור. אויב געוואלט, איר קענען נוצן פּראָווען דייאַטערי ביילאגעס, וואָרמינג קריימז און מאַסאַזשערז. אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג, זיי וועט פֿאַרבעסערן און פאַרגיכערן די פּראָצעס פון לוזינג וואָג. אויך, אַמאָל אַ וואָך, איר קענען צולייגן פֿאַר זיך אַ טאָג אַוועק , פֿאַר בייַשפּיל אויף apples און יאָגורט.
נו, די לעצט, מיסטאָמע, די מערסט וויכטיק הערשן פון קיין דיעטע איז אַ גייסט. עס איז פון דיין positive אַטאַטודז אַז דער רעזולטאַט דעפּענדס און די טאָרני וועג צו זייַן דערגרייה. צו דערשייַנען די צייַט פון וואָג אָנווער, איר קענען טאָן זאכן אַז איר האט נישט האָבן צייַט פֿאַר פריער. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, דאַנסיז, געזאַנג, פּלייינג מוזיקאַליש ינסטראַמאַנץ, אין אַלגעמיין, אַלץ וואָס איר קענען אָפּגעבן זיך אָן היים איז נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג און גוט שטימונג.