אויף די איין האַנט, קיין איינער וועט טייַנען אַז אַמאָל בעשאַס די ראָוטיישאַן פון די רייַף עס ביץ קעגן דיין גוף, מאַשמאָעס, עס מוזן "ברעכן" די פעט סעלז. און אויף די אנדערע האַנט, די מערהייַט פון די וואס געפרוווט דעם דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פאָדערן אַז די ווירקונג איז נול. ווי צו זיין?
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי פיל צו דרייען די רייַף צו פאַרלירן וואָג.
צייט
אויב איר טוויסט הולאַ-האָאָפּ טעגלעך פֿאַר אַ חודש, דיין טאַליע וועט ענג דורך 2 - 3 סענטימעטער. אבער איר דאַרפֿן צו דרייַ די רייַף יעדער טאָג, און 30 מינוט אַ טאָג.
ווי צו טוויסט?
מיט ווי פיל איר דאַרפֿן צו דרייען די רייַף עס מיינט קלאָר, אָבער אין די ראָוטיישאַן איר קענען לייכט פאַרדינען ניט לוזינג וואָג, אָבער די קערוואַטשער פון די רוקנביין. די פונט איז אַז איר דאַרפֿן צו דרייען די כולאַ-רייַף יוואַנלי צו די לינקס און רעכט. דעריבער, עס וועט זיין בעסער אויב איר אָנהייבן צו דעטעקט די זעלבע צייַט פֿאַר די צוויי זייטן פון די ראָוטיישאַן.
וועט עס העלפֿן?
אפילו אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די כּללים, נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז, ווי לאַנג עס נעמט צו דרייַ די רייַף, דרייען עס ביידע צו די לינקס און רעכט, דאָס טוט נישט גאַראַנטירן וואָג אָנווער.
יא, די רייַף ברייקס די פעט סעלז אויף דיין גוף. אָבער נייַע אָנעס זענען באשאפן! וואָג אָנווער מיט די הילף פון אַ רייַף איז מעגלעך בלויז אין דער געשעעניש אַז איר זענען אין פּאַראַלעל אַדכירינג צו אַ דיעטע. די "ברייקינג" פון פעט זאָל זיין קאַמביינד מיט אַ פאַרקלענערן אין קאַלאָריק ינטייק, דעמאָלט די מינוס וועט זיין באמערקט בייַ די טאַליע.
טייפּס פון האָאָפּס
פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן די רעכט רייַף . די מערסט פאָלקס זענען פּלאַסטיק, פּוסט האָאָפּס. זיי זענען זייער ליכט און עס איז נישט שווער צו פאַרשאַפן אַזאַ אַ רייַף. אבער עס איז פיל מער נוצלעך צו קויפן אַ מעטאַל ווייטיד רייַף פון ½ צו 2 קג. דעם וועט סטימולירן דיין גוף צו פאַרברענען קאַלאָריעס מער אַקטיוולי.
עס איז אויך אַ מאַסאַזש רייַף וואָס ניט בלויז "ברייקס" פעט סעלז, אָבער אויך גיט אַ מאַסאַזש (מיר וועלן באַטראַכטן עס אַן אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש) הינטן, היפּס און בויך. טייַער מאַסאַזש כולאַ האָאָפּס זענען אויך יקוויפּט מיט אַ טאָמבאַנק פון גיכקייַט און גיכקייַט, אַ טייַמער, און אַ קאַלקולאַטאָר פון פארברענט קאַלאָריעס.