שוועריקייטן אין לוזינג וואָג מאל אָפענגען אויף די פיזיאַלאַדזשיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ מענטש. אין דער קאַמף קעגן אָוביסאַטי, אפילו נוטרישאַנאַל ריסטריקשאַנז טאָן ניט העלפן. עס איז ווערט אַ ביסל אָפּרו און לאָזן זיך אַ ביסל מער עסנוואַרג און וידעפדיק וואָג אויס ווידער. אין דעם פאַל, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די בנימצא טייפּס פון רעגולער גשמיות טעטיקייט. מיט די אָנסעט פון וואַרעם טעג, די קשיא אויפשטיין צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויב איר פאָר אַ וועלאָסיפּעד. אַוואַדע, די וועלאָסיפּעד איז אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט אויף די וועג צו געזונט און אַ שיין פיגור. אויב איר פאָר קעסיידער און מיט פאַרגעניגן, די בייק העלפט איר ביסלעכווייַז באַקומען געניצט צו גשמיות דרוק און דערנאָך פאַרלירן וואָג. פילע מענטשן באַטראַכטן אַ היים געניטונג בייק ווי אַ אָלטערנאַטיוו צו ריידינג אַ וועלאָסיפּעד. אבער זיי טאָן נישט גאַנץ ריזעמבאַל די פּרינציפּ פון קאַמף. קלאַססעס אויף די סטיישאַנערי בייק זענען נישט ינ דרויסן, און עס זענען אויך קיין עקסערסייזיז פֿאַר קאָואָרדאַנאַט די באַוועגונג און בעכעסקעם די וואָג. דעריבער, די קשיא פון צי אַ בייק העלפט צו פאַרלירן וואָג האט אַ אַפערמאַטיוו ענטפֿערן, עס בלייבט נאָר צו געפינען אויס ווי.
ווי פילע בייסיקאַלז צו פאַרלירן וואָג?
איר זאָל אָנהייבן מיט האַלב אַ שעה גייט צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך. אין דער צוקונפֿט, טריינינג זאָל נעמען צוויי שעה אַ טאָג, אָבער עס איז דיזייעראַבאַל צו טאָן די מאַקסימום ארבעטן לאָודז אויף דעם גוף און טאָן ניט האַלטן לאַנג. דער שליסל צו מצליח וואָג אָנווער אויף אַ וועלאָסיפּעד איז סיסטעמאַטיש. טראַינינג זאָל זיין רעגולער, די סיבה פֿאַר די אָפּצאָל קענען נאָר זיין שלעכט געזונט אָדער שלעכט וועטער. די ריכטיק אָרט פון די בייק איז פון גרויס וויכטיקייט - די סטירינג ראָד זאָל זיין כּמעט בייַ דער זעלביקער מדרגה מיט די אַוועקזעצן. אַזאַ אַ לאַנדינג העלפט צו מאַקסאַמייז די נוצן פון מאַסאַלז, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ שלאַנק פיגור.
ריידינג אַ וועלאָסיפּעד העלפט פארשטארקן די האַרץ, בלוט כלים, העלפט פאַרברענען פעט . אויף עס איר קענען גיין צו אַרבעט, צו די קראָם און נאָר פאָר אַרום די שטאָט. אָבער, ווי קיין ספּאָרט, עס זענען קאָנטראַקטינג פֿאַר סייקלינג. אויב עס זענען פראבלעמען מיט די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, ינטערווערטבאָראַל הערניאַ און עטלעכע פארמען פון סקאָליאָסיס, סייקלינג זאָל ניט ויסמייַדן.