יענע וואס נאָכגיין דעם פיגור, נוצן פאַרשידענע וועגן צו טייַנען זייער וואָג אין די קלאַל. איינער פון די מערסט פאָלקס איז דער אופֿן פון קאַונטינג קאַלאָריעס אַז דער גוף נעמט פון עסנוואַרג און דעמאָלט קאַנסומז. אבער אין דער זעלביקער צייַט, פילע טאָן נישט נעמען אין חשבון אַז די ענערגיע פון די מענטש גוף ברענט אַפֿילו ווען עס טוט נישט רירן. דעריבער עס איז גאָר וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען פארבראכט אין אַ שטאַט פון זאַכטקייַט צו מאַכן אַ אָפּטימאַל מעניו פֿאַר זיך און ריכטיק פּלאַן די רעזשים אָן אָוווערקספּאַסינג עס מיט גשמיות לאָודז אָן דעם דאַרפֿן.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען ווייסטאַד פּער טאָג מיט אַ זיציק לייפסטייל?
אויב מיר טאָן ניט מאַך, דאָס טוט נישט מיינען אַז לעבן אין אונדזער גוף פרייז. אונדזער גופים נאָך יקספּאַנד ענערגיע פֿאַר זייער אַרבעט, ספּענדינג אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס פֿאַר דעם. פון קורס, זיי וועלן ווערן ווייסטאַד סייבריישאַן ווייניקער ווי מיט אַ אַקטיוו לייפסטייל .
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג דעפּענדס ניט נאָר אויף לייפסטייל, אָבער אויך אויף עלטער. נאָך אַלע, די עלטערע מענטש איז, די סלאָוער זייַן מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, אַ פרוי אַלט 18-25 וואס טוט נישט געניטונג עקסטרע פיזיש עקסערסייזיז און איז פאַרקנאַסט אין הויפּט אין אַ זיציק קויל, פאַרברענגען וועגן 1800-2000 קאַלאָריעס פּער טאָג, נאָך 26 יאר דעם פיגור איז שוין 1500-1700 קייקאַל, מיט די אַנסעט פון מענאַפּאַוז די קלאַל איז רידוסט צו 1400 -1500 קקאַל פּער טאָג.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען פארבראכט אויף די גייַסטיק טעטיקייט?
פילע פרויען הייַנט אַרבעט אין די אָפיס, טאן מענטאַל אַרבעט. עס איז געמיינט אַז עס נעמט פיל ווייניקער ענערגיע ווי פיזיש אַרבעט. אבער דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת. אויב איר נאָר טאָן רוטין טאַסקס און טאָן ניט דערפאַרונג שטאַרק ימאָושאַנז , איר וועט פאַרברענגען בלויז 2% פון אַלע ענערגיע באקומען אין דעם גוף. אויב איר זענט באַזאָרגט אָדער יקספּיריאַנסט דרוק, די גראדן וועט פאַרגרעסערן צו 12%. אַז איז, אין די געוויינטלעך שטאַט בעשאַס די אַרבעט טאָג, אויב איר טאָן ניט מאַך בייַ אַלע, איר וועט פאַרברענגען בלויז 70-100 קייקאַל.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען ווייסטאַד אין שלאָפן?
אויך, עס איז נישט יבעריק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען פארלירט בעשאַס שלאָפן. דאָ אַלץ דעפּענדס אויף די נומער פון ינאַקטיוו נאַכט שעה, ווייַל פֿאַר אַ שעה איר קענען פאַרנוצן וועגן 70 קייקאַל. אבער בלויז אויף צושטאַנד וואָס דער חלום וועט זיין פול. אזוי, נאָך 7 שעה נאָך סליפּינג, איר קענען יפישאַנטלי פאַרברענגען 490 קייקאַל.