הייַנט ס פאַקט איז אַ תקופה פון דרוק און אַ משוגע ראַסע פֿאַר מאַטעריאַל זעלבסטשטענדיקייט, וווילטאָג. יעדער טאָג, מענטשן זענען ווארטן פֿאַר "גיפס" פון גורל אין די פאָרעם פון פאַרשידן חולאתן, ביידע גייַסטיק און גשמיות. אין דעם פאַל, עס קענען זיין קיין קשיא פון אַ געזונט לייפסטייל , די באַזע פון וואָס איז רעקאַמענדיד צו רעספּעקט יעדער מענטש.
פארוואס טאָן איך דאַרפֿן אַ געזונט לייפסטייל?
איידער איר מאַך אויף צו די גרונט יסודות פון אַ געזונט לייפסטייל, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פריש שטודיום פון געזונט אָרגאַניזאַציעס אין פאַרשידענע לענדער פון אייראָפּע און די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן געשאפן די פאלגענדע רעזולטאַטן:
- 55%. לאָנגעוויטי און געזונט פון יעדער מענטש דעפּענדס אויף אַ זיכער וועג פון לעבן, אין וואָס דערנערונג פיעסעס אַ הויפּט ראָלע.
- 20%. אין דעם פאַל, ויסגעצייכנט שטאַט פון געזונט קענען אָפענגען אויף די גענעס. זאל ס נאָר זאָגן אַז דער מענטש איז קראַנק ניט מער ווי אַ ביסל מאל אַ יאָר איז גאָרנישט אָבער אַ טאַלאַנט פון עלטערן צו זיין קינד.
- 15%. עקאָלאָגי אויך האט אַ פּראַל אויף מענטשלעך געזונט.
- 10%. ווי די סטאַטיסטיק ווייַזן, געזונט אויטאריטעטן האָבן ביסל השפּעה אויף לאָנדזשעוואַטי און געזונט.
צו אַדכיר צו די יסודות פון אַ געזונט לייפסטייל מיטל נישט בלויז צו באַשיצן זיך פון די קראַנעס פון די יאָרהונדערט (ראַק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אאז"ו ו), אָבער אויך צו ויסשליסן די אויסזען פון פאַרשידן ינפעקשאַנז, צו פארשטארקן דיין ימיונאַטי, וואָס וועט לאָזן איר געניסן יעדער וויטאַל מאָמענט צו פול, מידקייַט און ווייטיק.
עלעמענטן פון אַ געזונט לייפסטייל
- גשמיות טעטיקייט . דאָ מיר זענען גערעדט וועגן די רעכט לאָודז, ניט טויגעוודיק פון כאַרמינג דעם גוף. אין דעם פאַל, זיי מוזן זיין רעגולער. די אַרייַננעמען: טויגיקייַט, יאָגאַ. אויב דאָס איז קאַטאַסטראָפיקאַללי צייַט-קאַנסומינג, עס איז גענוג צו געבן ייבערהאַנט צו אַן אַקטיוו טיפּ פון מנוחה און גיין מער אָפט.
- מעדיציניש הילף . עס זענען צוויי קאַטעגאָריעס פון מענטשן: די וואס, בייַ די מינדסטע ווייטיק, ווענדן צו אַ מומכע פֿאַר הילף און יענע וואס זאָגן טעגלעך: "וועט שאַטן און האַלטן." קיינמאָל צעריסן צו פאַרהאַלטן באַהאַנדלונג אָדער אַפֿילו גיין צו די דאָקטער פֿאַר עצה. עס וועט נישט זיין יבעריק צו לערנען די באַסיקס פון רענדערינג זיך ערשטער הילף.
- ינטעגראַטעד דערנערונג . "איר זענט וואָס איר עסן." עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז דעם קשיא יגזיסץ נישט פֿאַר די ערשטער יאָרהונדערט. מענטשהייַט האט לאַנג איינגעזען אַז געהעריק דערנערונג אַלאַוז איר צו שטענדיק בלייַבן טונד. אין דערצו, עס זאָל זיין 3-4 מאל אַ טאָג, אין די פאָרעם פון קליין טיילן מיט טוווע, פירות, וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי וויטאַמיניזעד דזשוסאַז.
- צאָרעדיק געוווינהייטן . סמאָוקינג, אַלקאָהאָל, אאז"ו ו אין קיין וועג בענעפיסיאַנאַלי ווירקן די שטאַט פון געזונט.
- דרוק-קעגנשטעליק . די אַנטוויקלונג פון ענדעראַנס, די לערנען פון טעקניקס אַז העלפן צו קאָפּע מיט די גיך גאַנג פון מאָדערן לעבן און זייַן פאלגן, די פאַרלייגן פון גייַסטיק יקוואַליבריאַם - אַלע דעם העלפט צו האַלטן נאָרמאַל גייַסטיק געזונט.
- ימיונאַטי . די פיייקייַט צו אַדאַפּט געשווינד צו די סוויווע איז איינער פון די הויפּט קרייטיריאַ פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל. דעם קענען זיין אַטשיווד דורך דאָוסינג, פליסנדיק אויף טוי, אאז"ו ו.
- Thinking . סעפּעראַטלי עס איז ווערט מענשאַנינג און
וועגן דער שטעלונג פון דעם יחיד צו פאַרשידן לעבן געשעענישן, דערשיינונגען. די פראַזע "אַטטיטודע באַשטימט אַלץ" העלפט צו פֿאַרשטיין וואָס אין לעבן עס זענען אַזוי פילע קאָפּדרייעניש אָדער מער דווקא וואָס זיי טרעפן איין אָדער אן אנדער מענטש אויף דעם וועג.
אינטערעסאנט פאקטן וועגן אַ געזונט לייפסטייל
יעדער פרוי וויל צו האָבן אַ ידעאַל פיגור. אַזוי, פֿאַר דעם עס איז גענוג ניט בלויז צו האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע , אָבער אויך צו געניטונג 2,000 טריט אַ טאָג, וואָס איז, 15 מינוט גיין.
אַלעמען געהערט אַז אַ מענטש איז 90% וואַסער, און דעריבער אַ טאָג בייַ מינדסטער 5 ברילן פון וואַסער זאָל זיין שיקער.