אָפט, די גערלז זענען זייער אָריענט פון זייער פראבלעמען מיט וואָג אָדער פלאָז פון די פיגור, אָבער ערנז נעמען זיך אויף זייער אַרבעט, זיי טאָן ניט פעלן די טריינינג פון טריינינג. אויב איר ריכטיק מאָוטאַווייט זיך, איר קענען שטעלן אַ ציל, דעמאָלט די לעקציעס זענען פיל גרינגער.
פאָרמירונג פון מאָוטאַוויישאַן: וואָס קענען ניט דאָס פאָרזעצן?
דער מאָוטאַוויישאַן צו באַדינער טריינינג איז געבויט אויף דער פאַרלאַנג צו אַנטוויקלען דעם גוף, און נישט אַפֿילו אויף פאַרלאַנג, אָבער אויף נייטיקייַט. די מער ווייזט איר וועט זיין דערציילט וועגן וואָס איר טאַקע דאַרפֿן צו טאָן, די שטארקער דיין מאָוטאַוויישאַן. עס קען זיין די פאלגענדע סיבות:
- איר קענען ניט מער זען דיין קייַלעכיק בויך;
- אַלע דיין גערלפרענדז זענען סלימער ווי איר;
- איר אנגעהויבן צו טראָגן אויף אַ גרייס מער ווי געוויינטלעך;
- קלינגינג הויזן טאָן ניט זיצן אויף איר ביוטאַפלי, ווייַל דיין גוף טוט נישט אַנדערש ילאַסטיסאַטי;
- איר זענען קאָמפּלעקס וועגן דעם געשטאַלט און זענען פאַרשעמט צו ויסשטעלן אויף דעם ברעג.
פּרובירן צו קומען אַרויף מיט דיין אייגן אָפּציעס, וואָס איר זאָל מיד פאַרלאָזן די אַלט וועג פון לעבן און פאַרבינדן די ספּאָרט. אַזאַ האַרט מעטהאָדס פון מאָוטאַוויישאַן זענען אָפט אַפֿילו בעסער ווי קאַמפּריכענשאַן פון די אַדוואַנידזשיז אַז צוזאָג צו באַגלייטן די אַטשיווד ציל.
Positive פּרינציפּן פון מאָוטאַוויישאַן
רעאַליזינג אַז דאָס קען נישט פאָרזעצן מער, איר קענען גיינ ווייַטער צו אַ positive מאָוטאַוויישאַן - ניימלי צו קומען אַרויף מיט וואָס בענעפיץ איר זענען געריכט צו דערגרייכן נאָך די לעצט ציל.
- איר קענען שטאלץ זאָגן אַז איר זענט פאַנד פון ספּאָרט (פֿאַר פרויען, טויגיקייַט מאָוטאַוויישאַן פון דעם מין אַרבעט זייער געזונט);
- איר וועט קענען צו טראָגן קליידער פון קיין שנייַדן, און עס וועט זיצן אויף איר בישליימעס;
- איר וועט זיין שטאַרק און האַרדי, וואָס מיטל אַז איר וועט זיין ווייניקער מיד נאָך אַרבעט טאָג;
- פאָטאָס אין אַ ביקיני וועט זיין דיין באַליבט פאָטאָ, ווי אַ קלוג גוף קוקט בייַ זיי פּונקט עקסקוויזיטלי;
- אין די טשאַנגינג צימער איר וועט פרעגן פֿאַר אַ קלענערער גרייס;
- דיין סמאַרט פיגור וועט ווערן די כייפעץ פון מעקאַנע פון גערלפרענדז און שונאים;
- לעגינגז און דזשיגגינגס וועט ונטערשטרייַכן דיין שלאַנק לעגס און ציען ופמערקזאַמקייַט!
איר אַוואַדע קענען קומען אַרויף מיט אַ בינטל פון פּלאַסיז וואָס וועט באַגלייטן דיין ציל. די מער איר רשימה זיי, די בעסער!
ווי צו פאַרגרעסערן מאָוטאַוויישאַן?
אין סדר צו שטרענג ימפּלאַמענטאַד דיין טריינינג פּראָגראַם, איר באשטימט דאַרפֿן אַ ציל. פּונקט די ציל באַשטעטיקן איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון מאָוטאַוויישאַן. און וואָס דיין ציל וועט זיין - צו באַשליסן פֿאַר איר.
יבעריק צו זאָגן אַז פֿאַר פרויען, אָפֿט דער פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג איז דער בעסטער מאָוטאַוויישאַן. אָבער, אין זיך די רעאַליזיישאַן פון וידעפדיק וואָג איז נישט אַ מאָוטאַוויישאַן. שטאַרק ינער מאָוטאַוויישאַן אויס ווען אַ פרוי איז שאַקט דורך די אויגן פון איר אייגן גוף אין פאָטאָס אָדער מיט גרויל רילייזיז אַז די יום טוּב איז פאָרויס, און די שיין קאָקטייל קלייד, ספּעשלי געקויפט פֿאַר די סימכע, איז נישט פאַסאַנד! און געדענקען, "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג" איז נישט אַ מאָוטאַוויישאַן פֿאַר טריינינג. מאָוטאַוויישאַן איז "איך דאַרפֿן צו פאַרלירן 5 קג אין 1 חודש". דער ציל זאָל זיין ספּעציפיש!
אָפט פון די זידלען פון זיס אין פרויען, הויט דיסטערוידז, רעדנאַס און פּימפּלעס דערשייַנען. דער פאַרלאַנג צו צוריקקומען די הויט צו אַ נאָרמאַל אויסזען איז אויך אַ ויסגעצייכנט מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לוזינג וואָג - ווייַל ספּאָרט ספּידז אַרויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַלאַוז די הויט צו צוריקקריגן פאַסטער.
אן אנדער גוט ווירקונג אויף די פאַרגרעסערן אין מאָוטאַוויישאַן איז די פאַרלאַנג צו געבן די גוף אַ מער פאַרפירעריש פאָרעם. נאָך אַלע, אַפֿילו אַ מאָגער מיידל איז אַנלייקלי צו קוקן שיין, אויב זי האט אַ ווייך, וויירליס גוף.
אָפט אַ שטאַרק ספּאָרטינג מאָוטאַוויישאַן איז דער באַליבט אָדער בעסטער פרייַנד וואס איז עמעס ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון דעם גוף. ווען אַ ליב געהאט איין פארשווינדט מיט עקסטאַסי אין די ספּאָרטזאַל, עס איז יוזשאַוואַלי אַ פאַרלאַנג צו פאַרבינדן.