לאַנג ניטאָ זענען די טעג ווען אַטליץ פאַרקנאַסט אין טראָגן, ניט סופּפּאָרטינג זייער גוף פון די אַרויס. הייַנט, עס איז אַ מאַסע פון אַלע מינים פון דרוגס פֿאַר מוסקל בנין, "שרינגקאַדזש", וואָג אָנווער, אאז"ו ו ל-קאַרניטינע פֿאַר וואָג אָנווער אויך אַפּלייז צו זיי, און ווי דאָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
ווי טוט עס אַרבעט?
פאקטיש, דער באַגריף פון ל-קאַרניטינע ימפּלייז די געוויינטלעך וויטאַמין ב 11, געשאפן דורך אונדזער גוף, צוגעשטעלט אַז אַ מענטש עסט באַלאַנסט, עסן כייַע עסנוואַרג רייַך אין פּראָטעין. און כאָטש עס איז נישט ווי וויכטיק ווי אנדערע מיקראָנוטריענץ, זייַן ראָלע אין דעם גוף איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די באַוועגונג פון פאַטי אַסאַדז אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, וואָס איז, עס נעמט אַ דירעקט טייל אין די קאַטאַגענעסיס פון פעט ברענען . און ער פּראָווידעס די גוף מיט ענערגיע דורך אַקסעלערייטינג די מעלדונג פון פאַרפוילן פּראָדוקטן פון די סעלז. דאָס איז, דאַנק צו אים, אַ מענטש געץ די געלעגנהייט צו בייַטן קאַנסומד פאַץ אין ענערגיע און פאַרגרעסערן זייער טעטיקייט, ענדעראַנס און עפעקטיווקייַט.
כּללים פון אַרייַנטרעטן
איידער פאָרזעצן צו די יגזיסטינג פארמען הייַנט, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ל-קאַרניטינע איז אַבזאָרבד בלויז אונטער עטלעכע באדינגונגען: בעשאַס און מיד נאָך קאַרדיאָו טריינינג, ווען די פּאַלס און האַרץ קורס פאַרגרעסערן. נאָך 30 מינוט נאָך די אָנהייב פון די געניטונג, די נאַטירלעך פּראָצעס פון פעט ברענען איז אַקטיווייטיד און וויטאַמין ב 11 הייבט צו פונקציאָנירן. אבער אין דער זעלביקער צייַט עס איז זייער וויכטיק צו עסן רעכט, נישט צו גיין הונגעריק בייַ אַלע און נישט צו באַגרענעצן זיך צו וויטאַל נוטריאַנץ, ספּעציעל פּראָטעין, וויטאַמין C און אייַזן. עס איז גלייַך וויכטיק צו טייַנען די טרינקט רעזשים.
פֿאַר אַ טאָג זאָל נעמען 200-1500 מג פון די מאַטעריע, און אויב די מאַסע איז הויך גענוג, דעמאָלט דעם דאָוסאַדזש קענען זיין געוואקסן צו 1.6-2 ג. אַטלעטיז זענען רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אַרויף צו 8 ג פון די מעדיצין פּער טאָג. פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, די דאָוסאַדזש איז 1200 מג. עס וועט נישט זיין פיל שאָדן אויב איר פאַרגרעסערן די פיגור צו 3-5 ג. אבער, דעם טעגלעך סומע זאָל זיין צעטיילט אין 4-5 ריסעפּשאַנז און קאַנסומד 30-60 מינוט איידער מילז. אינטערעסירט אין ווי פיל איר נעמען ל-קאַרניטינע איידער די אָנהייב פון טריינינג, איר קענען ענטפֿערן אַז בייַ מינדסטער אַ שעה, און די דאָזע קענען זיין אַ ביסל געוואקסן. למשל, אַסקינג ווי פיל ל-קאַרניטינע איז גענומען פֿאַר אַ טריינינג סעסיע, עס קען זיין אַ כּללים צו טרינקען 400 מג איידער די לעקציעס, און 200 מג איידער פרישטיק, לאָנטש און אָוונט מאָלצייַט.
פארמען פון די מעדיצין:
- די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו נעמען ל-קאַרניטינע אין פּודער, איר דאַרפֿן צו צעפירן די נייטיק סומע אין האַלב אַ ליטער פון ריין וואַסער;
- אַסקינג ווי צו נעמען ל-קאַרניטינע אין קאַפּסאַלז, איר קענען ענטפֿערן אַז זיי זענען גענומען אין אַ דאָוסאַדזש פון 200-500 מג אין אַ צייַט מיט גענוג וואַסער. דער קורס פון אַרייַנטרעטן איז 2-6 חדשים;
- אינטערעסירט אין ווי צו רעכט צו נעמען ל-קאַרניטינע פליסיק, איר קענען רעקאָמענדירן אין איין צייַט צו טרינקען 5 מל פון די מעדיצין און אַזוי דרייַ מאל אַ טאָג. דער קורס לאַסץ 1-1.5 חדשים, אָבער נאָך 14-21 טעג פון מנוחה עס קענען זיין ריפּיטיד.
פֿאַר די יאָר עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן 4-6 קאָרסאַז. עס איז אַ גאַנץ סעריע פון פּרעפּעריישאַנז פון וויטאַמין בייטן ב 11, דיזיינד צו קעמפן וידעפדיק וואָג.