צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, פילע אַטליץ נוצן ספּעציעל עסנוואַרג. צום באַדויערן, אָבער אַ ריזיק נומער פון מאַניאַפאַקטשערערז זענען ומגעוויינטלעך וועגן זייער דוטיז, אַזוי ווי אַ אָפּציע - ספּאָרט דערנערונג אין שטוב.
וויכטיק קאָנדיטיאָנס
- פֿאַר די צוגרייטונג פון קאַקטיילז עס איז נייטיק צו נוצן פּאַודערד פּראָטעין, די הויפּט זאַך איז אַז עס זאָל זיין פון הויך קוואַליטעט.
- היים ספּאָרט דערנערונג טוט נישט שאַטן דיין גוף.
- איידער ניצן אַזאַ קאַקטיילז, איר דאַרפֿן צו אַקיעראַטלי רעכענען די דאָוסאַדזש.
- דאַנק צו די פּראָטעין קאָקטייל, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד, און די וווּקס פון מוסקל מאַסע ינקריסיז.
ביישפילן פון רעסאַפּיז
אָפּציע נומער 1
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט מילך - 250 מל;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- אָוץ - 1/2 סט.
- פּראָטעין פּודער - 2 מעאַסורינג ספּונז.
צוגרייטונג
אַלע ינגרידיאַנץ מוזן זיין געמישט מיט אַ בלענדער. ווי איר קענען זען, ספּאָרט דערנערונג צו קאָכן אין שטוב איז זייער פּשוט.
אָפּציע נומער 2
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט יאָגורט - 1 נומער;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- ייַז וואַסער - 100 מל;
- ערד אַלמאַנדז - 30 ג;
- oats - 1 item;
- פּראָטעין פּודער - 1 מעסטן לעפל.
צוגרייטונג
מישן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. אויב איר ווילן צו באַקומען אַ מער פליסיק קאָקטייל, לייגן מער וואַסער.
אָפּציע נומער 3
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט מילך - 1 נומער;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- פיסטאַשקע פּוטער - 1 טבספּ. לעפל;
- צימערינג - 1 לעפעלע;
- פּראָטעין פּודער - 1 מעסטן לעפל.
צוגרייטונג
אַלע ינגרידיאַנץ מוזן זיין געמישט ונ דורך מיט אַ בלענדער.
דער רעצעפּט פֿאַר אַ פּראָטעין באַר
ינגרידיאַנץ:
- פּילד זאמען - 200 ג;
- פיסטאַשקע פּוטער - 4 טבספּ. לעפל;
- הערקולעס - 450 ג;
- פּראָטעין פּודער - 0.5 סט;
- רייזאַנז, פּאַפּשוי פלאַקעס, מילך.
צוגרייטונג
פּראָפּאָרציע פון רייזאַנז און טוווע קלייַבן זיך. מישן אַלע די טרוקן ינגרידיאַנץ און גיסן זיי מיט מילך ביז די קאַשע פארמען, די מאַסע זאָל זייַן דיק. נעמען די ברעט, ייַנוויקלען עס מיט אַ שפּייַז פילם, פאָרעם די באַרס פון דער געוואלט פאָרעם פון די מאַסע און ייַנוויקלען זיי אין אַ פילם. די ריזאַלטינג באַרס זענען שטעלן אויף 3:00 אין די פריזער. נאָך וואָס, שנייַדן זיי אין ברעקלעך,
עטלעכע עצות
- דערצו, איר קענען נוצן די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ: האָניק, עפּל אָן הויט, סירעפּ און קלעם.
- אויב עס איז קיין בלענדער, דעמאָלט מאָל די ינגרידיאַנץ, נוצן אַ כאַבאַרניק, און צו מישן די וויסק.
- אויך עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז עס איז אוממעגלעך צו קראָם די צוגעגרייט קאָקטייל פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז נייטיק צו צוגרייטן בלויז איין געדינט.
- מילך איז בעסטער געניצט מיט 2.5% פעט.
- אויב איר האָבן לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, דעמאָלט פאַרבייַטן די מילך מיט פרוכט זאַפט, אָבער נישט אַסידיק.