דער מייַלע פון קאַקטיילז אין פאַרגלייַך מיט פּראָסט עסנוואַרג איז קליין, אָבער עס קענען זיין אַפּרישיייטיד בלויז דורך אַ מענטש וואס טאַקע לאָודז זייַן מאַסאַלז אין פול. קאַקטיילז זענען זייער גרינג צו אַסימאַלייט (ווי אַלע פליסיק פודז, קאַמפּערד צו האַרט פודז), און זענען, ווי עס איז געווען, קאַנסאַנטרייץ פון נוטריאַנץ.
נאָך טריינינג, ווי איז באקאנט צו פילע, אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער עפענען. אונדזער מאַסאַלז האָבן פארבראכט אַלע זייער רעסורסן, און די מוסקל פייבערז מוזן זיין ערדזשאַנטלי געזונט, ניט צו דערמאָנען דעם וווּקס. דעריבער, איר דאַרפֿן צו געשווינד וואַרפן ברעאַקוואָאָד - דעם ברענוואַרג נאָך טריינינג קענען זיין נאָר אַ קאָקטייל.
אין פעט אָדער אין מוסקל?
נאָך שטאַרקייַט טריינינג, אַ פּראָטעין קאָקטייל וועט גיין ספּאַסיפיקלי צו מוסקל וווּקס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די מאַטאַבאַליזאַם בייַ דעם מאָל איז טאַקע אַקסעלערייטיד, דער גוף איז קוקן פֿאַר עסנוואַרג. גלויבן מיר, גאָרנישט פון די געגעסן וועט נישט זיין פּאָוסטפּאָונד אין די פאָרעם פון פעט.
אָבער, דעם הערשן טוט נישט צולייגן בעשאַס פעט-ברענען עקסערסייזיז, אָדער וואָג אָנווער קלאסן. דער פאַקט איז אַז די עסאַנס פון טריינינג פֿאַר וואָג אָנווער איז דווקא צו מאַכן דעם שטאַט פון הונגער אינעווייניק. דעם איז דער בלויז וועג צו דערגרייכן אַ פּאַרטיייש ספּליטינג פון פעט.
וואָס איז אַ בעסער פּראָטעין קאָקטייל?
רעסטאָרינג קאַקטיילז נאָך טריינינג זענען גוט אין אַז זיי זענען לייכט דיידזשעסטיד. זיי זאָל אַנטהאַלטן פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער נישט פאַץ. נאָך די וואָרקאָוט, קורד איז אויך ויסגעצייכנט, ווי אַ מקור פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין, אָבער נישט קאַפינאַטיד טרינקען (טיי, קאַווע), און נישט פאַטי פודז. קאַפין וועט אַרייַנמישנ זיך מיט דעם פּראָצעס פון מוסקל אָפּזוך, און פעט קענען ניט זיין דיידזשעסטיד, ווייַל אַלע די בלוט איז אַטאַטשט צו די מאַסאַלז, ניט צו די מאָגן.
איר קענען קויפן קאָקטייל מיקסעס אין ספּאָרט דערנערונג סטאָרז, אָדער צוגרייטן זיי זיך פון די זעלבע הייַזקע קעז, עגגס, קעפיר, מילך, פירות, אאז"ו ו. עס איז וויכטיק צו פילן דיין גוף דאָ, ווייַל עמעצער וועט זיין שעדלעך דורך די ספּאָרטפּיט בלויז ווייַל עס איז פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט - "ווער ווייסט וואָס איז אין דעם פּודער?"