דריינג, אָדער, אין אנדערע ווערטער, דרייווינג אַוועק וידעפדיק וואָג, איז אַימעד צו געבן די מאַסאַלז פון די גוף די געבעטן פאָרעם און רעליעף. ספּאָרט דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער העלפט דעם, ווייַל עס סאַפּלייז מוסקל געוועבן נוצלעך פֿאַר זייַן וווּקס און אָפּזוך דורך סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נייטיק פֿאַר מאַסאַלז בעשאַס די דריינג צייַט. זאל ס דערקלערן די קאָמפּלעקס פון די גרונט פּרעפּעריישאַנז פון אַ ספּאָרט נוטרישאַן נייטיק פֿאַר דריינג און רעליעף פאָרמירונג פון מאַסאַלז.
ספּאָרט דערנערונג און מוסקל דריינג
- אזוי-גערופן בקאַאַס זענען אַמינאָ אַסאַדז מיט בראַנטשט זייַט קייטן, אָדער יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. די זענען רעפּיאַטינג, יסאָלעוסין און לעוסינע. די אַמינאָ אַסאַדז אונדזער גוף קענען נישט סינטאַסייז ינדיפּענדאַנטלי - דערפאר זייער נאָמען. ווען דער גוף איז אין אַ שטאַט פון ענערגיע אַראָפּגיין, עס איז אַמינאָ אַסאַדז מיט זייַט קייטן וואָס זענען געניצט דורך אים ווי אַ דירעקט מקור פון ענערגיע - עס איז באפרייט פון בקאַאַ גלייַך אין מוסקל געוועב. געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון בקאַאַ אַקערז אין די צייַט פון פאסטן, אָדער אין טריינינג, בלייַביק אָן יבעררייַס פֿאַר מער ווי צוויי שעה. אַמינאָ אַסאַדז מיט זייַט קייטן זענען אַקטיוולי געניצט אין ספּאָרט דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל זיי קענען בישליימעס באַשיצן מוסקל פייבערז פון צעשטערונג - דערמיט העלפּינג צו באַקומען די מאַסאַלז דער געוואלט רעליעף. אָפּטראָג: פֿאַר דער ערשטער טייל (5-10 גראַמז) איידער און נאָך טריינינג.
- גלוטאַמינע איז דער ווייַטער וויכטיק עלעמענט פון ספּאָרט דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז אַ אַמינאָ זויער, רובֿ פון וואָס די גוף טראגט זיך. די מדרגה פון גלוטאַמין און די קורס פון סינטעז פון מוסקל פּראָטעין זענען גלייַך שייך צו יעדער אנדערער: די מער פֿרייַ גלוטאַמין אין די בלוט, די פאַסטער מוסקל סעלז וואַקסן. גלוטאַמינע העלפט צו פּראָדוצירן די גוף די אַזוי-גערופן וווּקס האָרמאָנע, וואָס אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ און פּראַמאָוץ די אָפּזוך און וווּקס פון מוסקל געוועב. אָבער, אין ספּאָרט דערנערונג גלוטאַמינע איז געניצט ניט בלויז פֿאַר דריינג מאַסאַלז און געבן זיי רעליעף. דעם אַמינאָ זויער פּראַטעקץ מוסקל געוועב פון פאַרפוילן, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, און אויך מיינטיינז די גוף ס זויער וואָג און ינקריסאַז גלייקאָוץ סטאָרז. אַרייַנטרעטן: 5-10 גראַמז (1 חלק) איידער און נאָך טריינינג און נאָך עס און 1 געדינט איידער בעדטיים.
- קאַרניטינע איז אַ אַמינאָ זויער וואָס איז נאָענט אין פּראָפּערטיעס צו די וויטאַמינס פון גרופּע ב. עס איז סינטאַסייזד דורך דעם גוף זיך (אין קאַנטראַסט צו וויטאַמינס) און איז דעריבער גערופן אַ וויטאַמין-ווי מאַטעריע. קאַרניטינע ספּענדאַד ספּליץ פאַץ מיט סאַבסאַקוואַנט ענערגיע פּראָדוקציע, אַזוי אין ספּאָרט דערנערונג, עס איז בפֿרט געניצט צו ברענען ומנייטיק פעט און טרוקן מוסקל בעשאַס וואָג אָנווער. אין דערצו, קאַרניטינע ינקריסיז סטיימאַז, און אויך ינקריסיז מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט. פּרעפּעריישאַנז, גלייַך אין ווערט פון קאַרניטינע, אין ספּאָרט דערנערונג איז זייער קליין. פֿאַר די וואָג אָנווער פּראָגראַם, עס איז ינדיספּענסאַבאַל - ווי באשטעטיקט דורך די אַטליץ ניצן עס. קאַרניטינע איז בנימצא אין פליסיק פאָרעם און אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז. פליסיק קאַרניטינע, רעכט צו הויך דיידזשעסטשאַן, איז פיל מער עפעקטיוו. אָפּטראָג: 1 געדינט העלפט אַ שעה איידער די ווערקאַוט.
- טהערמאָגעניקס איז אן אנדער גרופּע פון דרוגס געניצט אין ספּאָרט דערנערונג ווי פעט בערנערז. די ינטייק פון טערמאָעניקס איז טויגעוודיק פון רייזינג גוף טעמפּעראַטור פון 0.5-2 דיגריז. זיי טאַקע פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן די סומע פון סובקוטאַנעאָוס פעט אָן ווירקן די מוסקל מאַסע. אַפּפּליקאַטיאָן: מיט וואַסער, 1 קאַפּסל צוויי מאָל אַ טאָג - איידער די מילז און איידער טריינינג.
- פּראָטעין יזאָליאַטע (אפגעזונדערט וויי פּראָטעין) איז אן אנדער ספּאָרט העסאָפע נייטיק פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג און געבן זייער מאַסאַלז די געוואלט רעליעף. וועגן 95% פון דעם פּראָטעין איז וויי פּראָטעין. וויי פּראָטעין כּמעט טייקעף אַבזאָרבד דורך דעם גוף און בישליימעס פּראַטעקץ מוסקל געוועב פון פאַרפוילן. אָפּטראָג: אין דער מאָרגן, אין דעם טאָג, נאָך טריינינג און איידער בעדטיים - פֿאַר 1 חלק.